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2025-01-05 19:12来自 Xiaomi 14 Ultra

#跑步[超话]# 厦门马拉松，安全完赛。 ​顶风跑，顶峰见。 轻松冲上演武大桥的坡顶，​结果却崩在34公里，很久没在比赛里抽筋走路了，所以菜就多练。 ​

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2024-01-22 22:30来自 远远落后的Android

#跑步[超话]#2024香港马拉松赛记 经常有不跑步的亲朋好友们好奇，我跑了那么多场马拉松到底都经历了些什么，这次的香港马拉松，我放下追求成绩的执念，把参加一场马拉松的全过程浓缩在以下12分钟的视频赛记里，感兴趣的朋友可以看看，多提宝贵意见。 ​很高兴如果你们也能喜欢上跑步。 #香港马拉松# ​

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2026-07-07 10:27来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day197 虽然昨天又下了雨，今天还不算闷热，但总归是越跑越热，越跑越慢，越跑越没劲。夏天还是要减减跑量，正好给自己一个偷懒的借口。 ​

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2026-07-06 10:33来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day196 今天又是蓝天白云微风的晴天，哪怕热一些，体感上总体也还算舒服的。 每天跑步最惬意的时刻应该是停表后再走几百米回家的路上，一边滴汗一边掏出手机看同步好的数据，就像歌里唱的：“我站在舞台中央，影子被钉在墙上，迎着光才刻下勋章”。 ​

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2026-07-05 10:39来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day195 昨夜好像又下了雨，今天晴得通透，跑起来不闷有凉风。 每天从跑进奥体开始，遇到大家的各自出场和离场顺序基本都大致相同。今天虽然仍是周末的人多开局，但结局却大相径庭，到最后两圈只剩下自己一人solo。于是提了提速，让心率跃升汗水更充分流下，同时撞上的风也更畅快 ​

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2026-07-04 10:28来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day194 今天跑了三圈时正在说还不算太热，转眼间就雷声轰鸣，雨下得猝不及防，其实本来身上也湿得差不多了，再来点雨降降温岂不更痛快？ 避无可避那就提速向前，戴着帽子的好处就是晴天遮阳，雨天挡雨，大片的雨点打在帽檐上四散炸开，又顺着边缘点滴连线流下，然后随着跑动的起 ​

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2026-07-03 10:22来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day193 已经连续两天闷热天气，刚进奥体就看见一堆人在那歇着聊天，后来才知道是在跑间歇…… 慢跑了10公里后擦汗毛巾已经擦到饱和了，算了，不跑了，早点回家喝水去。 据说明天更热，周末还得多跑点。 ​

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2026-07-02 10:22来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day192 今天湿度大气压低，第一圈就浑身湿透，这就算是正式进入夏天了。 越是跑不动还越多跑了一圈，跑到最后一圈就想着冰箱里的冰水和西瓜了，洗完澡吹着空调听着歌，对水当歌，人生几何[斜眼R] ​

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2026-07-01 10:02来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day191 时间真快，这就跑到下半年了。 刚从嘉峪关西宁两场西部比赛背靠背载誉归来的王哥，回来跑几天半马调整一下，本周末又要战贵州了。基本上这一年从立春跑到冬至都是赛季，我们一众年轻人天天在奥体打转，真是没有懈怠的理由，改天我也至少上奥森转一圈去。 ​

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2026-06-30 09:59来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day190 今天是6月和上半年的最后一天，由于本月比赛和一次感冒，导致跑休10天，跑量下降明显。上半年跑量勉强刚过2500公里，距离年度5000的目标虽然还在进度内，但一点余量也没有，只能说道阻且长吧。 7月继续。 ​

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2026-06-29 10:13来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day189 本来周一应该是国际跑休日，但昨夜的雨下得及时，跑得很凉快，出来跑就对了。 ​

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2026-06-28 11:45来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day188 今天早晨看到一个关注了很久的博主说跑步为了什么，为了获得健康快乐或名利？过程和结局哪个更重要，不知道结局的时候，结局最重要，知道了结局的时候，过程最重要，不在乎结局的时候，当下最重要，所以过好每一个当下，就是最好的结局。 所以于我来说，跑好自己每一天的 ​

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2026-06-27 09:53来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day187 早上六点半出门太阳已经晃眼了，终于跑到了没跑完就想要喝水的季节。 七八月的桑拿天才是真正的考验，来吧。 ​

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2026-06-26 09:55来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day186 昨晚的睡眠终于又回到80分了，睡得连贯安稳，跑步的时候就倍感轻松。 ​

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2026-06-25 10:05来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day185 今天晴得通透，风也清凉，没想到夏至过后还能跑得这么凉快。 似乎现在关注的事情越来越少了，像个老年人一样每天无数次的看着天。 ​

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2026-06-24 10:16来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day184 感冒可算是好了，近期也没有什么比赛的牵绊，每天毫无负担的晨跑，挺好。 ​

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2026-06-23 09:41来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day183 今天全程凉爽，别的地方先下雨，所以有凉风且不晒，然后等我准备跑出奥体回家时开始下雨，给身体降降温，走到楼下正好下大，完美。 ​

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2026-06-22 09:49来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day182 一次感冒完整病程确实需要一周，从上周日开始嗓子疼到今天整整一周，才能比较舒服的慢跑。 上周五跑了一次，明显觉得力不从心，真是岁数大了，身体娇气恢复也变慢。 最近HRV的数值一直处于不平衡状态也再次印证了佳明手表的健康监测还是有意义的，从上周日开始数据就一路 ​

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2026-06-19 09:12来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day181 今天异常闷热，再加上因为感冒休息了五天，浑身没劲还想咳嗽，提前半小时就收工回家，连凑个15的劲都没了。 又到了全程背心贴身的炎夏了，来吧。 ​

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2026-06-14 17:41来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day180 生活中的美好常常都是不期而遇，就像十年前误打误撞来到崇礼参加了第一届越山向海，没想到这场脚步一绊，便是整整十年。 ​如此每年揣着一堆陈年参赛旧事重回起点，再用一身汗水，续写新一轮跌宕。 ​草原天路这条一日四季的赛道，今年依然不会平淡乏味。骄阳长风骤雨冰雹 ​

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2026-06-10 11:12来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day179 今天跑完，明天后天跑休，周六早上7点，在张北开启第十年的越山向海。 今年没有特别的备赛，只准备了2300公里的跑量聊表敬意吧。 ​

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2026-06-09 09:58来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day178 这些日子每天都下一阵雨，洗涤了空气，也增添了清凉，让一年中不可多得的跑步天气又延长了几天。 桃李春风一杯酒，江湖夜雨十年灯。 ​

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2026-06-08 09:47来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day177 昨天跑完坡今天腿还是酸，那就慢慢跑吧。 ​

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2026-06-07 11:46来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day176 昨天下雨被迫跑休，今天跑跑缓上坡的山路加点难度，两次路过村庄时被狂吠的恶犬追赶，基本都得提速50米才能跑出它们的领地…… 也算是预演下周末的越山向海了。 ​

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2026-06-05 13:31来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day175 五点多出门，居然看到天上有三个风筝，真是莫道君行早，更有早行人。 跑步也是一样，比平时早来40分钟，还是没赶上大部队，那就收尾吧，按平时8点半收工的节奏，正好25。 ​

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2026-06-04 10:30来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day174 连续两天预警的大风大雨一样都没来，每天早晨醒来的第一件事就是看窗外能不能跑，能跑那就如火中取栗般抓紧时机即刻出门开跑，跑的过程中能感受到云层渐厚、凉风拂面，那是附近已然下雨的气息，跑完回家就又可以踏实等雨来了。 ​

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2026-06-03 10:21来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day173 跑完收到佳明推送的全球跑步日徽章，不知道为什么把全球跑步日安排在6月3日这么个莫名其妙的日子，看了下阴历阳历都没啥特殊的地方，这日子普通到如果想搞点什么发布会、促销或是结婚开业恐怕都不会考虑的程度。大概也就是因为普通平常吧，这才是长距离跑者的精神内核，想 ​

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2026-06-02 09:45来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day172 进入六月，气温一天比一天高，早上七点已是艳阳高照。今天跑完，背心湿了一大半，随着后面两个月空气湿度越来越大，汗水的刻度也会从背心到短裤，再到袜子和鞋，跑完步衣服能拧出水来，到时候应该会怀念今天的凉爽吧。 ​

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2026-06-01 10:10来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day171 今天清零了5月的跑量，大家好像经过了周末的长距离后都跑不动，恰逢周一国际跑休日和儿童节，那就跑慢点少跑点吧，就连上月跑量800多的空哥也居然要求少跑一圈，然后心安理得的回家了。 ​

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2026-05-31 09:53来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day170 曾经以为月跑量300公里就已经很多了，400公里更是遥不可及，但跑到今天，500公里其实也不是不能达到，甚至跑800公里的就在身边。基普乔格的那句“no human is limited ”确实是历久弥新的跑步真理。 ​

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2026-05-30 10:11来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day169 今天后半程终于热了起来，马上就到六月了，也该热了。 期待汗水流进袜子里的日子。 ​

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2026-05-29 10:10来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day168 不知道从什么时候开始，单次跑个十五六公里都算少跑点了，以前每天跑10公里还强迫自己跑休，现在跑休也得跑个10公里凑凑数，人终究会变成自己当年想不通的样子。 ​

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2026-05-28 10:09来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day167 今天是标准的蓝天白云吹着凉风空气质量优的好天气，这应该是即使常年劝人少跑步的人也得承认的适合跑步的好天气了。 ​

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2026-05-27 10:16来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day166 聊着聊着又多跑了一圈，每次要走的时候总会有一个声音说，再来一圈吧。行吧，也就十来分钟的事儿。 ​

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2026-05-26 10:14来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day165 今天人多跑着不累，这些大哥，我想跑什么速度都能陪得了，今天全程跟在他们后面，不知不觉的越跑越快，一圈又一圈也就跑完了。这个月应该能突破450，达到个人月跑量新高了。 ​

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2026-05-25 09:04来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day164 国际跑休日少跑点，然后又在下雨前抓紧跑完，回到家看着窗外雨中拥堵的车流，倒一杯冰水，双重踏实。 ​

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2026-05-24 10:03来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day163 今天这天气还不如出太阳晒着舒服，有点像夏季桑拿天的预热了。好在有点风，匀速跑完就算了。 ​

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2026-05-23 10:24来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day162 今天早出门半小时，跑步的队伍却是异常热闹，一会排成一字，一会排成人字，大家都摆出了不跑个20就不好意思走的架势。 回家路上突然看到了云的影子，赶紧拍下这转瞬即逝的刹那。脑中涌现出这句歌词：然后睁不开两眼看命运光临，然后天空又再涌起密云。 ​

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2026-05-21 10:17来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day161 何须多虑盈亏事，终归小满胜万全。 人生小满，不自满，知不足。 跑步也如是。 ​

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2026-05-20 10:51来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day160 5月20天过去，正好跑了300公里。 平均每天15公里，正好。 ​

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2026-05-19 10:33来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day159 从去年年底开始加大跑量，这几个月先后经历了左膝酸痛、右胯酸痛、大腿无力的阶段，都没严重到不能跑，所以一直也没停。经过自己调整配速和跑休，终于在今天从起跑到结束没有一点不适，中间还能比较轻松的加速，这种焕然一新的感觉真好。 回想了一下，关键的里程碑难道是 ​

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2026-05-18 09:38来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day158 每次比赛日之后的周一，那些周日参加了比赛的人、奥森30公里的人、仰山十攀的人，还有个别互相衡量到底谁跑得快的人都会照常出现在奥体，让我这个本来计划周一跑休的人只得硬着头皮出来跑跑。 顺利度过了预警了三天的雨，没耽误跑步，挺好。 ​

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2026-05-17 09:36来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day157 本来想下楼先看看能不能跑，结果保安问我，你不冷啊？我说，不冷。这下箭在弦上不得不发了，直接开表起跑，全程毛毛雨很凉快，跑完了异常踏实，要是下午开始下大雨那就更踏实了。 ​

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2026-05-16 10:02来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day156 昨天老张说要想降血脂不能一直慢跑，偶尔也要上上强度，所以今天10公里后提速跑了四圈，这下距离和强度都有了。 希望明后天的雨不要影响跑步。 ​

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2026-05-15 10:27来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day155 今天跑步路上，几个已经跑了300多的人还在啧啧遗憾因为上半月有跑休而导致跑量不足。我盘算着自己今天跑完才刚过200，默默低下了头，恨不能有个地缝钻进去。 ​

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2026-05-14 10:06来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day154 最近几天大家的出场和退场顺序都差不多，没有了各种比赛，所有人都进入到普通漫长的夏季训练里了。 ​

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2026-05-13 09:50来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day153 天气的变化总是猝不及防，今天跑到10公里以后有夏天闷热的感觉了，但老张说，跟之后的每一天比，今天都是最凉快的一天，顿时就感觉没那么热了。 ​

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2026-05-12 09:47来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day152 今天好容易毛毛小一些了，但空气质量又轻度污染了，这一年到头，除去极冷极热刮风下雨的天气，再加上飘毛毛、沙尘暴、雾霾、各种程度的污染天气，无风无雨空气优良舒舒服服又没其他事的跑步天气基本上屈指可数，所以对于真正的跑步爱好者，最强的能力就是适应，平静的适应 ​

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2026-05-11 09:25来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day151 据说这周要升温，既然躲不过去，那就早点热适应，奋不顾身的跑入炎炎盛夏吧。 ​

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2026-05-10 10:19来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day150 现在即使七点出门太阳也很高了，跑到后10公里明显温度上升，春天和夏天基本没有过渡，柳絮还没飘完夏天就猝不及防的来了。 ​

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2026-05-09 10:06来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day149 阴天无风跑不动，那就少跑点。不知道从什么时候开始，15公里已经变成少跑点的距离了，所以不同的阶段看待跑步的视角和感受都不尽相同，因此那些跑得快的人和我们看到的世界也是不同的，但大家也不必尝试互相理解，各自开心就好了。 ​

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2026-05-08 11:28来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day148 今天温度合适，空气质量合适，风也停了，跑完微微出汗，距离也适中，一切都正好。 ​

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2026-05-08 04:05来自 生日动态

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2026-05-07 10:12来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day147 昨夜狂风呼啸，被风声吵醒好几次。 但还是那句话，当你还在为跑不跑而踌躇不前时，别人都已经跑完了。 所以出门跑就行了，马比风跑得快，因为马在风中跑。 ​

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2026-05-05 09:59来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day146 今天出门早，不知不觉多跑了一圈，到家发现跑了个半马，一停表悦跑圈又蹦出了立夏的徽章，这漫天的杨絮还没飘完，春天就已经结束了啊。 经过隔三差五的跑休调整，HRV终于从一个月的低谷中走出来了。 ​

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2026-05-02 09:00来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day145 早上跑没有柳絮，但有小虫子往眼睛里和嘴里钻，但不管怎样，跑完回到家天阴了，就觉得很踏实。 ​

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2026-05-01 10:01来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day144 今天跑步的人真多，五一劳动节大家都很努力，遇上好多跑节奏间歇的。 昨天刚刚结算了4月的跑量，今天大家纷纷展望了这个月一定要比上个月多跑点，月底再看吧。 ​

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2026-04-30 10:04来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day143 4月结账，跑个全马耽误6天晨跑。比赛前三天后三天因为感冒没跑，说明跑全马还是伤身体的，当然也可能是因为我太菜，菜就多休息。 5月开始应该能多跑点吧，至少是个大月。 ​

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2026-04-29 10:01来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day142 没有比赛没有目标一身轻，就是每天早起跑跑，踏踏实实过一天，多好。 ​

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2026-04-28 10:28来自 Android

#跑步[超话]##开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# Day9 ​

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2026-04-28 10:28来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day141 今天晴得通透，蓝天白云看着视力都变好了，昨天的大风飞沙走石了一天，眼睛进的东西到昨晚睡觉的时候都好像还在……不过今天似乎已经没啥可飘的东西了。晨跑的日照已经需要戴上墨镜，但不算热，起跑的时候手甚至还有点凉，跑完适度出汗，不冷不热的舒服日子大概能持续一周 ​

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2026-04-27 10:24来自 Android

#跑步[超话]##开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# Day8 ​

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2026-04-27 10:24来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day140 今天晴得通透，蓝天白云能见度很高，只是有风，各种白毛花粉树叶渣渣飘散在风中，再加上四环路及周边因为修路不加遮掩的工地粉尘，清洁工大爷们不遗余力的扬尘式清扫，这一路疯狂的迷眼睛呛嗓子，只能少跑点赶紧回家了。 ​

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2026-04-26 15:26来自 Android

#跑步[超话]##开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# Day7 ​

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2026-04-26 15:25来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day139 一场全马过后免疫力下降，也可能是之前没好干净，跑了两天后还是重感冒了，手表的健康指标也出现了多项异常，直到昨天下午才恢复到正常区间，训练准备也进入到绿区。这次彻底休息好了再跑，一来就是18公里打底，一问大家昨天跑多少都说“谁不是跑了20公里啊”，真是服了， ​

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2026-04-22 09:50来自 Android

#跑步[超话]##开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# Day6 ​

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2026-04-22 09:49来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day138 继续慢跑恢复，比赛伤身体还是要少跑。手表数据最客观，跑一场全马，三天了，静息心率、HRV和睡眠质量都没有恢复正常，肌肉力量也还在恢复中，今天有一圈跟他们提速到415，明显感觉很吃力。评估了一下自己的能力，还是喜欢跑步多过于参加比赛，把跑步融入日常生活，快乐和 ​

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2026-04-21 10:24来自 Android

#跑步[超话]##开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# Day5 ​

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2026-04-21 10:23来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day137 吸取了上次厦马抽筋的教训，这次补给得确实到位，除了第一个和最后一个水站没进，其他的全进了，考虑到后半程热，所以盐丸、电解质和水都足量补给，全程没有出现要抽筋的感觉。昨天歇了一天，今天感觉走路下楼梯基本都没什么异样，慢跑一小时活动一下全身，基本就能恢复正 ​

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2026-04-19 19:54来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day136 第一次参加通州副中心马拉松，今年已是第五届。起终点设在人大校园里，所以大量的志愿者应该都是大学生。后半程烈日长街、无遮无挡、人迹寥寥，他们却仍在原地，守好各自岗位，同时也兼做加油助威的观众，像一段无人留意，却又温柔到底的伴奏。我愿意为贯穿始终的赛事服务 ​

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2026-04-15 09:58来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day135 ​

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2026-04-15 09:56来自 Android

#跑步[超话]##开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# Day4 最近HRV莫名其妙的持续走低，难道是免疫力在下降的征兆？赶紧多喝水吧，可不能感冒了。 ​

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2026-04-14 10:30来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day134 ​

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2026-04-14 10:30来自 Android

#跑步[超话]##开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# Day3 ​

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2026-04-12 10:22来自 Android

#跑步[超话]##开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# Day2 今天慢跑恢复，顺便看看北半马。跑到最后一圈出来正好赶上第一集团跑到15公里处，王文杰一骑绝尘，最终破了国家纪录[good] 大众水准真是越来越高了，四分配以内的人群乌泱乌泱的，想找个熟人拍照基本不太可能。 相比之下，比赛的组织可真是严防死守、 ​

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2026-04-11 10:42来自 Android

#跑步[超话]##开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# Day1 今天跟苏哥拉个半马提下速，5公里热身后说好的430巡航，结果被两个大神带得越跑越快，变成了渐加速。 顺便磨合了一下比赛节奏下的的短裤和鞋，稳定不出问题就行。 停表的点正好是北半马16公里处，层层栏杆已经布置好，大家明天跑到这里时应该是看到鸟 ​

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2026-04-10 10:06来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day133 昨天换好衣服出门发现雨势渐大，果断跑休。没想到晚上睡出了最近一个月的最高分，看来停下脚步才能更好的休息。 奥体外北半马的栏杆都准备好了，七点就起跑，太早了，周末就不去了，踏实在奥体慢跑吧，哈哈。 ​

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2026-04-08 09:54来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day132 清明节以来每天都浩浩荡荡好多人，今天人少了好多，全程三四个人匀速到底，送走了所有人。 迈胜的全马套餐到了，确实省心又实惠，赛前赛中赛后无脑全覆盖，现在对参加比赛，真是越来越不讲究了，主打一个省事随意，顺其自然。 ​

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2026-04-07 10:11来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day131 今早独自跑过刚刚新换了草皮的训练场，阳光穿透水雾喷洒出郁郁生机，路边各种花都陆续开着，再次有感而发：经过十几年的摸索和研判、综合了各方面条件、这么多个寒来暑往循环下来，于我来说，奥体就是北京最佳跑步场地，没有之一，即使三公里外就是奥森，但我仍是独爱奥体 ​

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2026-04-06 09:52来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day130 跑了一小时想起来今天是国际跑休日，那就少跑点，提前一圈结束回家。 ​

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2026-04-05 09:42来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day129 从夜跑改晨跑已经四个月了，基本没怎么跑休。总结了一下，就北京的天气来说，晨跑的空气质量总体来说是优于其他时段的，这个冬天很多次雾霾天都是在中午以后逐渐演变而来的，更不用说多次大风沙尘都是下午开始，所以趁早上空气质量尚可抓紧时间跑完，一整天心里都踏实。 ​

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2026-04-04 09:45来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day128 大风过后又是个大晴天，谁知道出门还挺冷，跑到18公里发现手还是凉的，后半程提了速都没怎么出汗，希望能一直这么凉爽下去。 ​

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2026-04-03 10:06来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day127 据说下午开始就沙尘暴加七级以上大风，也不知道明天早晨还能不能跑了，今天先能跑尽跑吧。 ​

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2026-04-02 10:16来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day126 以后的日子基本上都可以短裤短袖了，刚开始三公里有点冻手，后面随着太阳升起就越来越舒服了。 ​

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2026-04-01 10:40来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day125 还有18天通州马拉松，已经一年多没有跑过全马了，也好几个月没跑过心率140以上的配速了，今天热身40分钟后，计划430跑50分钟适应适应，谁知道没压住，越跑越快，还好及时到点收工。 好久没跑到大汗淋漓，中途把外套脱了也不够，今天该穿短裤背心来就好了。 ​

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2026-03-31 10:23来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day124 清晨迎着小雨起跑，居然有些冻手，但至少空气清新，跑着是舒服的。 三月结账，440公里，后半月通过跑休控制了一下跑量。这个冬天累积了十几年来最多的有氧跑量，接下来得少跑点提提速了。 ​

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2026-03-30 09:36来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day123 这个月因为雾霾无奈停跑了几天，今天难得空气质量这么好，不跑跑可惜了。 遇到昨天刚跑完后沙峪的王哥和张哥，都来慢跑放松了，正好大家都跑慢点少跑点。 ​

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2026-03-29 10:04来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day122 这几天的空气质量在100上下挣扎，属于能跑和不能跑之间摇摇欲坠的水平。本来期待凌晨预报的小雨，做好了早上雨战的准备，谁知道醒来一滴都没下，还好温度不错，顺利跑完。 8公里的时候苏哥来了，要提提速找找比赛的感觉，后面一点一点加上去，感觉不错。 ​

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2026-03-28 10:09来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day121 终于到了穿短裤跑步的季节。身轻如燕，出门时间也比以前大大缩短，相比起来，就跑步来说，还是喜欢夏天多一些。 ​

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2026-03-26 10:00来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day120 北京的冬天有将近五个月，但从摘掉手套到穿上短裤大概只需要一周的过渡时间。接下来飘一段杨絮就又进入漫长的夏天了。 今天出门开表，跑回原点停表，正好20公里一点不差，真乃天意。 ​

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2026-03-24 10:22来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day119 春暖花开，又换回了薄底鞋，真是轻快利索啊，踩着人行道上方砖的轮廓都能感觉得到。 ​

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2026-03-22 11:49来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day118 作为最近一年尤其是这个冬天穿得最多的一双鞋，SL很快就到了1500公里。除了不耐脏以外，平时慢跑没啥毛病。去年刚开始穿的时候觉得有点软，于是改变了跑步路线，不跑卸力的塑胶道全程跑水泥路增加脚感反馈。倒是越跑越习惯了，大多数训练场景也都能适应，也就不想换了，放 ​

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2026-03-21 10:34来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day117 最近这段时间不冷不热不晒，杨絮柳絮还没来，能跑尽跑吧，很快就该忍着毛毛战酷暑了。 明天是今年第一个集中比赛日，朋友圈里大家奔赴各地参赛，今天奥体里的人也比平时的周末少了不少。为了能有资格报名比赛，每年至少得跑一个像样的比赛成绩，也不知道这个新政策是给马 ​

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2026-03-20 10:12来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day116 今日春分，也是二月二龙抬头。春光明媚，奥体的柳树绿了，田径场的草皮也绿了，要不了多久就得注意跑步的防暑降温问题了。 ​

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2026-03-19 10:08来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day115 跑休了两天，体感轻松顺滑的像刚保养完的老车一样。与平时差不多的一次跑步，跑完佳明告诉我进入了巅峰状态？看来不中签个比赛都不行了[ ​

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2026-03-16 12:16来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day114 跑不动就少跑点。 昨晚的夕阳真是震撼，这几天早晨和傍晚看到的太阳都又红又大。 ​

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2026-03-15 11:40来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day113 跑到15公里活动开了，最后一圈加了加速。虽然目前手里一个中签的比赛都没有，也还是想时常上上强度，家里闲置的碳板鞋实在是太多了。 ​

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2026-03-13 09:46来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day112 今天预报有雨，但不知道什么时候下。晨跑的一大好处就在于能尽早跑完，这样一天心里都踏实，如果下午晚上真的下了雨那就更觉得赚了。 明天跑休一天，去抽血化验，看看降脂减压计划三个月后的阶段完成情况。 ​

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2026-03-12 10:04来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day111 虽然不像以前是单独的App，现在集成在了Nike的App里面，过去的数据也都没有了，但多了一个轨迹数据截屏选择也是好的。都是红黑配色，悦跑圈的设计师这么多年可真是过得太悠闲了。 今天来晚了，勤奋的人们都基本跑完了，单独跑了几圈，似乎也提不起来速度，慢慢调整吧。 ​

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2026-03-11 10:15来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day110 即使每天都跑同一个路线、开表停表的时间也都基本一致，路途中和按表时的体感却从不相同，这就是长距离跑步的魅力所在吧。 ​

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2026-03-10 10:08来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day109 从初四回来后连续跑了十几天，昨天醒来手表显示训练准备欠佳，那就休一天吧。在家保养了一下腿和膝盖，晚上来一组上肢力量，今天又是满血开跑的一天。 ​

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2026-03-08 11:04来自 Android

#跑步[超话]# 运动打卡Day108 今天人多，跑到后来大家莫名其妙的越跑越快，人也就越来越少了……这下筋骨完全活动开了，最后又是剩下我和空哥结束。 天气暖和了，这个冬天积攒了不少跑量，接下来如果能中签一场比赛，是时候可以开始提提速上强度了。 ​

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