Vivi变美功课

2026-06-24 09:44来自 iPhone客户端

有很多宝宝咨询我，想去做双眼皮。但其实并不追求眼睛变大，只是单纯觉得自己眼睛没神、疲惫感很重，想拉一个双眼皮，看起来有神一点 问题就在这——第一步就踩坑了，以为是眼睛的问题，一上来就想动眼睛。结果往往是越弄越老、越来越假。 ⭐如果你也有这种情况： 总感觉眼睛睁不开、像没睡醒；抬头 ​

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2026-06-09 10:36来自 iPhone客户端

Do脸项目里面最令人崩溃的部位——面中部的印第安纹。（如何处理？）⭐印第安纹到底能不能填？ 为什么会出现印第安纹？两种：一种是先天性的印第安纹，一种是后天衰老导致的印第安纹。 咱们先说说先天这种。先天的印第安纹是由于这个区域的韧带特别紧，然后在这个皮肤这个地方给勒出来的。你观察很多 ​

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2026-06-08 10:24来自 微博网页版

所有方圆脸都必须接受的一个事实。稍微胖一点或者水肿，就会显得松垮泡！ 这里不全是因为衰老，根本原因就是皮相>骨相，骨骼支撑不了那么多皮肉，所以稍微一嘟囔出来就会显得松垮泡垂。 所以对于这类脸型来说，减法会我们伴随一生。除了管住嘴以外，每年超声炮都得按时来一次，缩脂我会打三四次，甚 ​

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2026-06-08 10:24来自 微博网页版

说实话，普通人变美就别去纠结那一亩三分地了。比如脸上的这样高光点，那样内外轮廓转折线，一切营销出来的美学论点在我看来都没必要。 咱们活在现实生活中的，别人第一眼看到的还是你的整体。你就记住，只要五官没有大bug，脸上的轮廓流畅度、皮肤还有面部平整度才是最重要的，死磕这几个点就完事。 ​

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2026-06-02 11:15来自 微博网页版

说实话，如果你现在问我，不考虑预算的情况打下巴选丰颜还是朔颜，我有点不好回答了。 因为他俩不冲突，不属于二选一的性质了。 感觉丰颜+朔颜一起打下颌比较合适，一个打骨膜深层，另外一个打动态区的其他层次。 有点像我之前说过的，瑞蓝丽缇+定采打鼻基底的搭配，也是一个打深层，一个打表情动态 ​

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2026-06-01 10:40来自 微博网页版

这篇是瘦脸抗衰思路 首先很遗憾地说，瘦脸的抗衰开销比肉脸要贵。因为肉脸一般是做收紧压实，这个靠光电项目就能实现；但是瘦脸要填充。 相对于肉脸的松垂，瘦脸的衰老一般体现在凹陷、寡淡、苦相。 所以瘦脸的抗衰主要集中在三点：填凹、抗馒、收紧。 其中填凹分为深层和浅层。通俗来说，就是缺骨 ​

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2026-06-01 10:27来自 iPhone客户端

30➕姐妹直接抄作业，干皮/初抗衰 全年美美计划 干皮问题主要就是缺水，所以全年的项目以水光为主。不同类型的水光达到不同的目的。 ⭐首先是1月2月，这时候因为要冷了，所以我们可以做一个紧致型的重光电，让脸很紧很小，赶走辛苦工作一年来的倦态和皮肤松弛。热玛吉/超声炮 做完超声炮后皮肤会特 ​

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2026-05-19 09:04来自 iPhone客户端

Do鼻能不能做好，很大概率是看自己的基础。。。 隆鼻这件事，在医美圈的热度从来没降过。 从朋友圈到小红书，再到微博和各种自媒体，大家对“换头鼻”的幻想几乎没有尽头。 但你得明白一件事： 鼻子能做到什么程度，绝对不是靠医生的手艺和想象力，而是由你自己的鼻部基础决定的。 皮肤张力，就是最 ​

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2026-01-06 00:17

近期 有很多小姐妹问我关于韩国初鼻和修复的功课，今天就简单做个汇总，各有擅长可以参考哦~ Nano整形外科 韩国鼻整形领域的奠基者与老牌传奇之一，是许多后来者的标杆。数十年专注于鼻部手术，积累了庞大的成功案例数据库。其技术体系成熟、全面，对各种鼻型、各种材料的应用都有 GNG医院 以鼻部专 ​

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2026-01-06 00:17

不分男女，精致感的来源都是卧蚕和嘴巴，这俩是后天操作里能直接且最快能对五官观感影响很大的。 其余的就是妆容造型色彩和美瞳，这些外在的装扮来制造障眼法了。悟了吗老师们？ （虽然俺觉得之前好看更有特色，但小韩这种美女精致感体现的tips可学习[嘻嘻] ​​​

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2026-01-04 18:13

专注自己比注视别人更有意义#实际上只专注自己很容易# http://t.cn/AXbbSzcX ​

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2025-10-09 10:34

除了直接do鼻以外，最近我还学到三个弱化鼻子的存在感的方法，分享bb们！ 1️⃣加大眉心三角区范围 看前两张天仙和露思的对比，在视觉上来说，三角区范围大显鼻头小，三角区范围小显鼻头大。所以想要鼻头看起来小一点的，可以适当把眉毛间距加大，还有就是眉眼间距窄的，加大间距也可以显得面部比例 ​

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2025-06-04 15:49

疯狂安利卡点瘦手臂❗太魔鬼了‼️手臂酸炸3分钟边玩边练真的很有趣！ 不知不觉过的很快！巨虐~ 每天五遍，真的会很上头 一起减掉粗胳膊拜拜肉副乳！ 注意：不要耸肩 全程沉肩 配合呼吸 发力吐气 #运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6eGDgd1 ​

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2025-06-04 14:47

两天✂️3cm ！急性子睡前5min瘦手臂➖拜拜肉！ #运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6eG1qjG ​

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2025-06-04 12:50

练这个矫正假胯宽太快啦｜8分钟酸爽跟练！假胯宽矫正长视频来喽！有些动作脚抬不起来可以慢慢尝试！建议跟练2遍！ #运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6eG0e8f ​

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2025-06-04 11:48

懒人弯道超车瘦大腿法！懒人成功到尖叫！！四个动作把你的腿画个圈圈全都练一遍！刚开始做的时候有点累和酸是正常的！做完不用再拉伸了！#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6eGSsLV ​

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2025-06-04 10:31

懒人减肥｜1️⃣个动作瘦全身 #运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6eGhv1K ​

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2025-06-03 23:21

答应我每天跟练5分钟！发腮脸真的可以小下去 #运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6ebGVQ7 ​

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2025-06-03 20:21

懒人15睡前五分钟趴着瘦腿❗️大腿小腿➕拉伸❗️ 完整版练这个就够了！#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6e4utrq ​

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2025-06-03 19:17

4分钟哑铃瘦手臂🔥巨有效‼️手臂有线条✨分享一组超有效的肩臂训练！ ✨只需要一对小哑铃，就能练出完美线条！ ✨建议2-3组，坚持下来，手臂真的会有明显变化！ ⚠️注意:保持沉肩，腹部核心收紧 #运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6e4HoCq ​

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2025-06-03 17:20

15天体态急救Day3❗️消除斜方肌🔥拯救肩内扣斜方肌大、圆肩驼背，会显得人没气质，快来一起打卡日本超火的体态纠正跟练！每天睡前5分钟改善肩膀内扣、抚平斜方肌、打造一字肩！体态好了，人也更显的精神了！ ⚠️跟练过程中注意收腹！沉肩！一起冲吧～～ 跟练：Yuuka #运动就是坚持##健身# ​

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2025-06-03 16:18

躺着就能练！懒人运动.真的很舒服 #运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6e4cd5S ​

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2025-06-03 16:05

【15mins跟练】急性子上车🔥一遍暴汗‼️瘦太快无需热身，直接开始✅ 全程无跑跳！膝盖友好！放心练 每天1遍！总时长：15mins 坚持7天效果真的会惊呆你哦！ 类型：中强度有氧 暴汗：💦💦💦 #健身##运动就是坚持# http://t.cn/A6e4tDBB ​

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2025-06-03 14:34

什么抗衰项目更适合自己其实需要经验，而不是追逐热门。#鱼的功课# 说下为什么有些人需要深层注射抗衰，有些人却打光电就足够。 🌟先说年纪大一些的姐妹。 有些人的韧带很容易松弛，摸上去都软软的，回弹力差，面部比较紧致的人，即使拉着肉往外拽，手一松，这块肉立马就会弹回去。 回弹力量差的 ​

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2025-06-03 14:04

发腮 脸大快进来练‼️ #运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6eU3OZ8 ​

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2025-06-03 12:55

瘦肚子巨巨巨有效！！！躺在床上也能练的动作姐妹们假期结束了，都去练！！一练一个不吱声#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6eUQr0i ​

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2025-06-03 11:55

巨有效！睡前5min高效瘦手臂！手臂已➖11cm！每天三遍！#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6eUloKZ ​

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2025-06-03 11:46

【上睑松弛怎么办】根据眼部皮肤松弛程度的不同，临床表现可分为三个等级：轻度症状：主要表现为睫毛受压变形、轻微遮挡瞳孔区域、原有双眼皮褶皱变浅或难以辨认。中度症状：特征为双眼皮线条出现明显不连续，可能形成多重褶皱，同时伴有眼角轻微下移的倾向。重度症状：集中体现在眼睑外侧区域，特别是 ​

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2025-06-03 11:41

睡前4min练它🔥斜方肌平了‼️直角肩出来了如果你经常久坐肩颈酸痛会导致斜方肌紧张、圆肩驼背、整个人看起来没有精神，可以试试这组训练，每天2～3遍，放松拉伸肩颈肌肉，瘦背紧致脸部，抚平斜方肌，姐妹们快来一起试试吧... ✅注意要沉肩练习，不会沉肩的姐妹可以看我主页！过程中也有沉肩的方法哦 ​

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2025-05-30 23:47

瘦手臂太容易了！睡前3分钟坐着追剧就能练 #运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6ehcaWf ​

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2025-05-30 21:46

每天晚上睡前4分钟，躺着也能瘦 #运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6ehhfoZ ​

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2025-05-30 19:43

胸部训练‼️睡前3min改善副乳🔥摆脱腋下赘肉分享一组胸部训练‼️一遍感觉超明显，每个动作都巨巨巨有用！ 不仅改善下垂、变得更加聚拢有型，还可以紧致手臂、消除拜拜🥩 亲测有效！#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6ePTTh7 ​

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2025-05-30 17:42

脾虚人丑🧘‍♀️摇胯的作用被低估了｜气雪足了跟着曲黎敏教授练摇胯， 脾虚人丑，每天睡前5分钟，养好脾胃，气雪足了。#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6ePSiFl ​

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2025-05-30 15:41

7天➖12cm！3️⃣个巨瘦肚子动作！跟着练就能瘦！#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6eP5vTb ​

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2025-05-30 13:40

睡前3min | 这个瘦腿真的绝‼️#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6evubQI ​

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2025-05-30 11:39

瘦小腿超有效‼️每天5分钟搞定小腿粗壮每天2-3组，防止肌肉腿，还可以改善水肿，美化腿部线条。如果你是肌肉腿／脂包肌／小腿外翻，一定要多拉伸，配合按摩，真的有效果#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6ev03hB ​

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2025-05-30 10:25

7天腰围➖12cm！一遍见效🔥瘦肚子！速成马甲线无废话，跟练版！ #运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6evLW0b ​

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2025-05-29 23:46

就…10Min急性子瘦手臂❗️减掉后背赘肉‼️ #运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6gsfNUc ​

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2025-05-29 22:45

梨形姐妹能帮一个是一个🔥腿围已减20cm‼️🙂‍↔️大腿围减20cm 臀围减12cm 🥲姐妹们我发的臀腿塑形都去冲 梨形姐妹再也不怕了（真的有效） 饮食上：注意清淡（不要吃太咸的）不要吃太凉的 可以空腹练 连续练的效果比分开练效果好 腿越酸效果越好（如果有弹力带可以➕弹力带） 练一周以上回来 ​

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2025-05-29 21:43

【投屏版】真抗衰❓还得是练背‼️不走弯路🔥30+姐姐含泪总结：背薄1cm=脸紧10%‼️ 坚持两周直接换个背，视觉显瘦 5 斤！ 尤其是圆肩驼背体态不好的姐妹， 练完都感觉后背挺拔了好多！ 挺拔的背部真的会给气质加分‼️ 💢背薄一寸年轻十岁💢 坚持练背还会拥有直角肩➕刀削下颌线， 脸直接小一圈 ​

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2025-05-29 20:42

背薄一寸，年轻十岁‼️ #运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6gF1sli ​

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2025-05-29 18:41

女生练背的正确顺序！练完背巨酸！ #运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6gFTv90 ​

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2025-05-29 17:40

一个动作改善体态|开肩美背、瘦脸、瘦下巴 #运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6gF0bcu ​

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2025-05-29 15:39

2周甩掉拜拜肉🔥手臂已瘦3cm❗️消副乳巨牛姐姐们，疯狂安利给你们这组训练！不愧是日本爆火的体态大师！拜拜肉松松垮垮、副乳赘肉多的姐妹一定要练这组训练！纤细手臂的同时还能改善圆肩驼背等不良体态！快来打卡 建议2～3组，一周后看效果#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6gFxaU5 ​

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2025-05-29 13:33

拯救大腿前侧突出｜4min练完太有效了🔥节假日暴走，工作日久坐！赶快和我一块拉伸一下大腿前侧吧！✅建议拉伸2遍！ #运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6gkddz0 ​

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2025-05-29 11:37

瘦小腿我的小腿为什么这么细？因为训练后我都会好好拉伸！#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6gkQcvL ​

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2025-05-29 10:21

天啊‼️好酸！但真的能练出漫画腿啊❗️❗️❗️【越酸越有效】6个动作让我大腿围狂减3cm ⚠️警告：这套动作会酸到怀疑人生 💡 血泪经验：瘦腿真谛就5个字 👉 越！酸！越！有！效！ （那些做完没感觉的动作真不如刷剧） 每天一次坚持两周看到筷子腿❗️#运动就是坚持##健身# ​

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2025-05-28 23:23

体态管理｜1个动作拯救含胸驼背 气质直接拉满 #运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6gDI23E ​

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2025-05-28 22:23

冷知识：睡前5分钟，小腿能细6cm！#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6gDbuUY ​

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2025-05-28 20:30

简单2个动作，每天坚持10分✅ #运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6geBW4U ​

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2025-05-28 20:16

假胯宽真没那么难！！像我这样做，轻松就能改善假胯宽和骨盆前倾！#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6ge3sG2 ​

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2025-05-28 18:15

每天坚持300个，腿直了，臀线提高了。#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6geNlAk ​

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2025-05-28 17:14

巨牛🔥急性子15day瘦腿跟练‼️ Go～大腿肉肉多，前侧突出，小腿粗壮的姐妹赶紧跟上，一起打卡15天瘦腿～ 每天3-4遍#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6geiKUN ​

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2025-05-28 15:13

4min搞定骨盆前倾两周有效（跟练版）我的骨盆正了， 4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧！评论区留下你的打卡效果 #运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6gehgoM ​

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2025-05-28 13:17

直腿真的好看｜XO型腿没了‼️绝🔥 #运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6ggpgiP ​

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2025-05-28 11:17

4min…躺着玩手机瘦全身🔥懒人瘦身、巨有用#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6gg48wF ​

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2025-05-28 11:02

15天体态急救day10‼️体态绝了‼️都去练🔥巨开肩薄背！每天10分钟，体态越练越挺拔！#运动就是坚持# http://t.cn/A6ggvVqB ​

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2025-05-27 22:17

4min高效改善脊柱侧弯➕高低肩‼️长短腿🔥巨有用 你是不是经常跷二郎腿、侧睡等不良姿势导致脊柱侧弯，快来试试这组训练！ 有效改善高低肩+长短腿+大小脸等不良体态，做完一遍就超级舒服，赶紧一起来试试～ #运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6grBW9Y ​

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2025-05-27 20:17

15天体态急救Day9！巨开肩瘦手臂❗️绝了姐妹们，今天这期15天体态挑战视频 加上了瘦手臂的动作~ 开肩美背的同时，甩掉拜拜肉#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6grKk3O ​

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2025-05-27 17:16

这组动作瘦手臂太快了🔥两周甩掉拜拜肉！体态大师瘦手臂太牛了，瘦手臂的同时还能瘦肩背，动作简单高效！一遍酸炸、巨有用！#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6grAVx2 ​

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2025-05-27 16:08

绝…巨有用‼️15天体态逆袭✅4min懒人急救跟练💓每天2遍，一起急救体态！ ⚠️圆肩厚背 | 拜拜肉 | 脖子前倾 | 肩背紧致都可以练#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6grvZuM ​

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2025-05-27 14:08

3min…懒人瘦背🔥两周见效‼️减掉后背赘肉，改善圆肩驼背～ 这套动作巨开肩薄背，一次三遍，快跟上！ 背挺拔了整个人都有气质了 ✅简单易学，超适合办公室长期伏案工作，宝宝妈，工作午休人群，懒人，大姨妈期锻炼…… 夏天快来了，吊带裙准备穿上啦！ #运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6gBCNIN ​

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2025-05-27 11:57

体态真的比体型重要太多了，试试这三个动做！#运动就是坚持# 想提升体态的姐妹快试试这3个动作，体态真的比体型重要太多了！#健身# http://t.cn/A6gBts3Q ​

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2025-05-26 23:02

每天早起20分钟，带你轻松改善一天的循环！每天早起20分钟，带你轻松改善一天的循环！#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6g3BXcP ​

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2025-05-26 21:02

睡前3min｜瘦腿真的绝‼️🔥 #运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6g3KAXo ​

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2025-05-26 19:00

3min…懒人瘦背🔥两周见效‼️减掉后背赘肉，改善圆肩驼背～ 这套动作巨开肩薄背，一次三遍，快跟上！ 背挺拔了整个人都有气质了 ✅简单易学，超适合办公室长期伏案工作，宝宝妈，工作午休人群，懒人，大姨妈期锻炼…… 夏天快来了，吊带裙准备穿上啦！ #运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6g3VsXO ​

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2025-05-26 14:54

睡前3个瑜伽动作，熬夜党必做！🔥如果你白天久坐，导致腰酸背痛、肩颈紧绷、全身无力；或者你有圆肩驼背、头颈前倾、骨盆前倾等姿势问题，睡前一定要倒挂3分钟！ 在床上就能轻松练习，完成后你会感到全身放松，身姿也更加挺拔哦～这组动作特别适合那些入睡困难和熬夜党的的姐妹们❤️~~ 坚持一段 ​

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2025-05-26 13:53

臂围➖5cm！每天4min甩走拜拜肉！七天瘦一圈！#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6guxxMH ​

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2025-05-26 11:57

懒人体态速成法🔥🔥🔥注意‼️ 最后一个动作比较难，初学者不容易靠墙壁， 不要压腰，不要压胸， 保持臀往后拉，胸腔向前向上拉，找到延展舒适的位置停留就可以#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6gu4Ls0 ​

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2025-05-26 10:42

15天体态逆袭版‼️懒人夏天急救✅巨瘦肩背💗每天练2-3遍，一起悄悄努力，偷偷逆袭‼️ ✅甩掉拜拜肉，改掉圆肩厚背，练出瘦肩美背 #运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6gmnFaw ​

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2025-05-25 10:27

坚持两周❗️真的巨瘦后背‼️减掉后背赘肉#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6gRBofN ​

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2025-05-24 22:26

绝了❗️真的巨瘦大腿❗️大腿肉肉多练它🔥紧致大腿赘肉，瘦腿又提臀！Mizi爆🔥10min深蹲瘦腿！大腿粗，屁股扁塌，来练它！ 跟练：MIZI#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6g8rHpg ​

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2025-05-24 19:23

瘦腿跟练、超简单🔥#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6g8XAvK ​

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2025-05-24 11:24

懒人床上瘦腿！大腿小腿一起瘦！已➖11cm❗️每天睡前2-3遍#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6gQTbYU ​

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2025-05-24 09:23

一对水瓶改善圆肩驼背！把背练薄！！只要身边有水瓶随时都能练，改善体态练出紧致好身材～ #运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6gQfgUk ​

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2025-05-23 22:57

你的小肚子一直小不下去的话 这样练骨盆前倾会让你小肚子突出，大腿前凸，每天花几分钟练习这几个动作可以很好改善#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6gHNycB ​

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Vivi变美功课

2025-05-23 22:06

手臂已减5㎝🔥这组瘦手臂太魔鬼了！巨虐✨夏天一起搞定手臂拜拜肉！紧致手臂线条！毕竟夏天要穿好看的小吊带呀 ✨每天3-5组一起逆袭天鹅臂 ✨不挑地方，随时随地就能练！快来行动吧！#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6gHX8Lj ​

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Vivi变美功课

2025-05-23 17:46

🔥收胯又直腿的髋关节灵活跟练下集来啦❗️❗被两万个宝字蹲的髋关节灵活跟练版的下集来啦～ 上集已经发过啦，今天分享下集，一共30min，深度开髋收胯不会反复～练习髋关节灵活性和胯根力量控制，2-3次/周，给身体充分恢复时间。 久坐、髋部骨盆僵硬、臀凹陷等不良体态都可以练习这组30min（上集&下 ​

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Vivi变美功课

2025-05-23 16:23

大腿已瘦7.5cm‼️想瘦腿一定要拉伸🔥训练目的：拉伸腿部+练习劈叉 跟练：玛丽姐 建议：1-2组 强度：⭐⭐⭐ 每天30分钟有氧+30分钟无氧+10分钟拉伸瘦的巨快！#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6gTTjUw ​

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Vivi变美功课

2025-05-23 14:30

8min巨瘦腰腹 ❗️❗️综合练习到腹部核心、侧腰以及肩背 针对腰腹肉肉｜小腹突出 帮助我们打造马甲线和小蛮腰 增强全身力量～ 练习的过程中控制速度 不依靠惯性 稳定的基础上再做下一个动作～ 都去练，坚持一周看变化！#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6gTfZay ​

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Vivi变美功课

2025-05-23 13:57

很多拿不定主意的姐妹可以来问Vivi～需要多问问：吕琴、王文进、陈海华、朱云琳 想了解案例反馈的姐妹礼貌来问～ ​ ​​​

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Vivi变美功课

2025-05-23 11:43

专瘦下腹‼️睡前10分钟平坦下腹🔥如果你腰腹肉肉多，下腹凸出，水桶腰，肚子松松垮垮的……就来练这套瘦腹操❗️ 动作简单，全程站立，每天2～3遍两周来看效果 久坐上班族，学生党，产后妈妈，大基数都适合跟练，快来一起跟练吧#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6gYkuWi ​

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Vivi变美功课

2025-05-23 11:13

很多拿不定主意的姐妹可以来问Vivi～需要多看看：​ ​​​钟鹏、罗施、崔宇景、吉玟锡 ​​、周俊杰 想了解案例反馈的姐妹礼貌来问～ ​

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Vivi变美功课

2025-05-22 22:25

小腹突出就是核心无力🔥3个动作内脏归位产后小腹突出？内脏下垂？深层核心无力？那你一定不要错过这三个动作啦 1，建立正确呼吸2，内脏归位 3，加强深层核心#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6gjicb2 ​

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Vivi变美功课

2025-05-22 21:57

很多拿不定主意的姐妹可以来问Vivi～需要多对比：陈鑫.刘劲文.刘玉钊.陈文龙、杨素骏.周良聪 想了解案例反馈的姐妹礼貌来问～ ​ ​​​

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Vivi变美功课

2025-05-22 17:41

普拉提🔥高效瘦腿瘦手臂新手友好 普拉提瘦腿真的超级快🔥 夏天想要穿短裤，快速收紧腿部线条就练这个👆🏻 每天5分钟高效瘦腿瘦手臂 强化核心收紧腰腹#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6glHiZ2 ​

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Vivi变美功课

2025-05-22 17:27

很多拿不定主意的姐妹可以来问Vivi～需要多了解：张婷.曹芳、黄军令.刘家贺.王娇.王小桃 想了解案例反馈的姐妹礼貌来问～ ​ ​​​

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Vivi变美功课

2025-05-22 16:20

速成马甲线🔥7天⬇️2cm 居家可练😟你的意思是距离天气热起来只剩半个月左右了吗？我嘞个豆！！！小李老师火速赶来！ 瘦腰/瘦肚子/瘦下腹跟练来了！ 平时吃饱肚子大/胀气/小腹难减的都来练！！ 每天至少3-4遍 搭配（211饮食） 饮食 到位训练效果更nice～#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6glNQfT ​

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Vivi变美功课

2025-05-22 15:57

很多拿不定主意的姐妹可以来问Vivi～需要多思考：王登郴.徐海荣.梁拥军.李卫皇.李国珍.张玲 想了解案例反馈的姐妹礼貌来问～ ​ ​​​

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Vivi变美功课

2025-05-22 14:18

急性子 5️⃣天 直腿瘦腿!! 夏天逆袭漫画腿！！一定要记得拉伸拉伸拉伸#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6gl2DVZ ​

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Vivi变美功课

2025-05-22 13:58

很多拿不定主意的姐妹可以来问Vivi～需要多问问：陈飞春.刘名成.江艳.余丹.王文娟.周邦喜 想了解案例反馈的姐妹礼貌来问～ ​ ​​​

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Vivi变美功课

2025-05-22 11:30

亲测嘎嘎瘦！谁来挑战！#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6gW3gEM ​

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Vivi变美功课

2025-05-22 10:57

练髋真的很哇塞！请大数据把梨形、假跨宽的姐妹推送到位，不允许她们还不会#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6gWNcPa ​

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Vivi变美功课

2025-05-21 22:32

睡前必练拉伸！腿真的会越拉越细！超酸爽！每天两组 每组连续两遍！#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6gOMwDZ ​

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Vivi变美功课

2025-05-21 17:46

大腿前凸‼️4min宅家练 ✅这个真的超级🐮00:09[时刻] 正式训练 每天1-3组跟练，坚持两周会有明显效果！ #健身##运动就是坚持# http://t.cn/A6g0ptsW ​

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Vivi变美功课

2025-05-21 17:26

很多拿不定主意的姐妹可以来问Vivi～需要多了解：张大艳、吕成、刘学源、叶宇 想了解案例反馈的姐妹礼貌来问～ ​ ​​​

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Vivi变美功课

2025-05-21 16:11

背厚手臂粗的姐妹一定不要放过这套哑铃训练老婆们 跟练版跟练版 💨速速练起来 坚持就能见效！！！ 我最近在研究怎么拍跟练让你们好练一些 有什么建议可以评论区留言 我都会认真看的老婆们坚持做一个有求必应的主包～#运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6g0fbsv ​

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Vivi变美功课

2025-05-21 15:57

很多拿不定主意的姐妹可以来问Vivi～需要多思考：李舟、任东、葛志鑫、费安军 想了解案例反馈的姐妹礼貌来问～ ​ ​​​

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Vivi变美功课

2025-05-21 15:53

巨有效‼️搞定骨盆前倾+腰背酸痛✅练过都说好#健身##运动就是坚持# http://t.cn/A6g0cIpO ​

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Vivi变美功课

2025-03-31 10:13

专瘦小腿肚子‼️4个黄金动作瘦腿ju快 #运动就是坚持##健身# http://t.cn/A6rZNm8x ​

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