不管是减重还是减脂，不管你是有氧还是无氧，都有一个不变的核心：控制饮食。
大基数优先做有氧，散步/爬坡，小基数优先做无氧力训，结构都按“蔬菜+蛋白质+优质碳水”这一结构吃，且一定要均衡、干净。
发布于 安徽
粉红铁锤锤
不管是减重还是减脂，不管你是有氧还是无氧，都有一个不变的核心：控制饮食。
大基数优先做有氧，散步/爬坡，小基数优先做无氧力训，结构都按“蔬菜+蛋白质+优质碳水”这一结构吃，且一定要均衡、干净。