普通女的想要控制饮食，头一件事不是“吃啥好”，也不是“啥不吃”，而是“太平吃家常饭菜”

家里做的饭菜和外面很多地方是真的不一样的，油和调味放不了那么多。
这点真不用杠，最简单的栗子，红烧排骨啥的，外面为了卖相挺括好看，过油两次到三次是标准做法，厨师学校就是这么学的，家里很少这么搞。
更不要说外面的调料无论如何都是非常复杂的了，调料复杂=口味重=咸

非要杠预制菜的，不好意思预制菜只可能更油更咸[拜拜]

非要杠自己不会做没时间不想做又不喜欢父母做的，那自己想办法学，自己想办法解决问题，而不是张嘴各种抱怨但一点解决问题的方案也没有[拜拜]

管理饮食第一步，就是吃家里的饭菜。量上面稍微控制一点，比例啥都不用管，每顿尽量吃饱，没有加餐没有零食。

能做到这点，持续几个月，看身体变化并制定进一步的方案。
极其简单的事，比你上来就纠结高碳低碳高蛋白低蛋白高脂肪低脂肪，实用可持续太多