【#大暑#养生有“凉”方】#二十四节气话养生#
1.防暑降温
尽量避免在正午暴晒时段外出，注意防晒，外出可佩戴遮阳帽，同时及时补充水分。
2.养心调神
顺应夏季养心的原则，避免情绪烦躁，可尝试静坐、冥想等方式安神。
3.适度运动
选择清晨或傍晚进行散步、八段锦等轻缓运动，尽量避免大汗淋漓。
4.清淡饮食
饮食宜清淡，少食油腻、辛辣食物，谨防过度贪凉。
5.脏腑调理
首宜健脾祛湿，大暑时节，湿邪困脾，容易导致食欲不振、腹胀便溏，可选用茯苓、薏苡仁等药材健脾利湿。其次需注意养心清火，暑热扰心，易引发心烦失眠，宜用莲子、麦冬清心除烦、养阴生津。此外还需兼顾肺卫，暑湿易侵袭肺表，可搭配荷叶、白扁豆宣发肺气，解暑化湿。#健康素养提升V计划#
（来源：北京老年医院）