这个月几乎每天的主食就是馒头，米饭不超过3回，外食了两次，吃的比较杂一点，没吃撑。水果吃了几次羊角蜜，好香甜，小时候的味道，公园门口路边摊买的。运动还是一周3-4次的羽毛球➕日常滚背➕动态平板支撑。一周多没称体重了，稳如磐石。小体重保持或者减重，没必要每天秤，大差不差的，心里有数就行。真没有那么难，就是在好好吃饭，好好过日子而已。[加油][加油][加油]#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划##减肥[超话]#
发布于 北京
芙蓉营养师