#高温天失眠对心脏损伤多大##微博睡眠月##好梦安睡局# ​​​高温天气里，很多人回到家的第一件事就是冲进浴室打开冷水龙头，想让浑身的燥热瞬间消散，但这种看似痛快的做法，实际上却是心内科医生眼中最危险的“冷加压反应”。
我们的身体在炎热环境下会本能地扩张皮肤表面的血管，把大量血液输送到靠近皮肤的地方来散热，同时心跳加快、血压偏低，心脏正处在高负荷运转的状态。
如果这时突然用十几度的冷水浇在身上，巨大的温差会立刻激活皮肤上的冷感受器，引发交感神经的强烈应激反应，外周血管在几秒钟内急剧收缩，原本散在四肢的血液一下子被挤回中心血管，血压猛然飙升，心脏为了对抗这种阻力不得不加倍用力收缩，耗氧量陡然增加。
对于那些血管壁上已经有动脉硬化斑块的人来说，这种剧烈的血压波动和血管痉挛就像用力挤压一个不稳定的薄皮气球，极容易导致斑块破裂，随即形成血栓堵塞冠状动脉，引发急性心肌梗死，甚至猝死。
因此，回家之后千万不要急着洗澡，先找个阴凉通风的地方坐上一刻钟左右，喝上几口温水，用湿毛巾擦擦脖子、腋下和大腿根这些大血管经过的部位，等到呼吸和心跳都平稳下来再考虑进浴室。
洗澡的水温最好控制在三十四到三十六摄氏度，手感温凉即可，千万不要贪凉冲冷水澡，而且要先冲洗四肢和躯干，让身体逐渐适应，最后再洗头部，因为头部血管密集，对冷刺激最为敏感。
洗完澡也别立刻钻进低温空调房，温差同样危险，应该擦干身体，自然凉快几分钟再开空调，温度不低于二十六摄氏度。
特别需要警惕的是，如果回家后已经感到胸口发闷、大汗淋漓而且那些汗是凉的，或者头晕眼花、极度疲乏，那就绝对不要碰冷水，这很可能是心梗前兆或重症中暑，此时冲凉只会让循环系统崩溃，必须立刻平卧并呼叫急救。
总之，夏天冲凉图的是舒服，但千万不能贪图一时的猛劲，只有循序渐进的降温才是对心脏最好的保护，记住这“缓缓洗、水温适、时间短”的要诀，平安度过每一个炎热的日子。