人衰老也包括新陈代谢能力下降，而新陈代谢的本质：是你生锈了，但并没有失去燃脂的能力
新陈代谢是一种长期能量过剩与低运动需求下的适应性钝化
通过阶段性能量缺口与规律抗阻训练http://t.cn/AXSWbfQe可以重新激活PGC-1α介导的线粒体生物发生，从而恢复底物利用的灵活性
人代谢下降表现为线粒体脂肪酸氧化能力下降、糖脂代谢切换效率降低，以及相关限速酶（如PDH与CPT1）活性调节阈值改变
久坐 + 高碳饮食 → 新陈代谢下降 ✔
有氧训练能
AMPK激活 ✔
GLUT4转位 ✔
胰岛素敏感性提升 ✔
短期效应 ✔
抗阻训练能
增加肌肉✔
GLUT4储备增加 ✔
糖原库容提升 ✔
长期代谢结构改善 ✔
抗阻训练≠永久代谢提升
肌肉量 ≠ 永久高代谢#有氧运动##有氧训练##燃脂#
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