生命时报

2026-07-01 16:33来自 微博网页版

【#澄清关于多囊的4个误解#】#多囊卵巢综合征是全身代谢问题# 近日，影响全球超1.7亿女性的多囊卵巢综合征（PCOS）更名为多内分泌代谢卵巢综合征（PMOS）。医生指出关于多囊的4个误解： 误解1：胖人才会患多囊 胖瘦不是患多囊的决定性因素，成年女性满足以下2条即可确诊：①超声下卵巢有多囊样改变； ​

245

172

1060

生命时报

2026-07-03 20:15

【#中成药说明书告别尚不明确#】#中成药说明书上的尚不明确成为历史#2026年7月1日起，根据《中药注册管理专门规定》第七十五条，中成药说明书在“禁忌”“不良反应”“注意事项”中任意一项仍标注“尚不明确”的，其药品再注册申请将依法不予通过。专家预计30%～40%产品将退出市场。从“模糊时代”到“ ​

2

0

1

生命时报

2026-07-03 20:00来自 微博 weibo.com

【#睡觉时卧室太热多种疾病风险增加#】#热得睡不着其实很伤身# 最近很多人可能会感觉晚上“热得睡不着”，就是这种感受，正在悄悄影响全身健康。相比日间高温，夜间高温对人体健康的影响往往更为关键。若夜间持续高温，身体无法正常散热、完成自我修复，可能诱发多重健康问题↓↓ http://t.cn/AXoMVI7k ​

1

2

8

生命时报

2026-07-03 19:00来自 微博网页版

【#有这些性格特点的人更易长寿#】#生活目标清晰的人更能抵抗衰老#在影响寿命的因素中，有一个容易被多数人忽略——性格。中国老年学和老年医学学会老年心理分会副主任委员兼总干事杨萍表示，拥有以下几种性格特点的人，更容易长寿。 [举手]不过度神经质 神经质是一种倾向于产生消极情绪的性格特征， ​

15

4

28

生命时报

2026-07-03 18:01来自 微博网页版

【#嘴角反复起小水泡可能是病毒感染#】#为什么免疫力一下降嘴角就起小水泡#很多人都有这样的经历：没睡好或过于疲劳时，嘴角会长出小水泡。然后会发现同样的地方会冒出同样的水泡……这可能是被疱疹病毒缠上了。 口唇频繁长泡，医学上叫做口唇疱疹，是常见的病毒感染，通常是由于疱疹病毒中的单纯疱疹 ​

6

5

18

生命时报

2026-07-03 17:05来自 微博网页版

【#夏天很伤心脏的一个喝水习惯#】#夏天口渴时千万不要猛灌水#天气变热，身体对饮水量的需求也随之增加。感到口渴时，很多人第一反应就是拿起水杯大口喝个够。其实，越是热天，越是口渴，越要小口喝水、慢慢下咽。如果水分快速进入人体被胃肠道大量吸收，会使血液变稀，血容量增加，加重心脏、肾脏等器 ​

20

6

39

生命时报

2026-07-03 16:27来自 微博网页版

【#为什么带状疱疹只在身体一侧出现#】#带状疱疹病毒激活有哪些信号#带状疱疹由水痘-带状疱疹病毒感染引起，是一种累及神经和皮肤的常见疱疹性皮肤病。它主要表现为沿神经节段分布的红斑、水泡，并伴有疼痛。 http://t.cn/AXoIc3pz ​

4

1

3

生命时报

2026-07-03 16:18来自 微博网页版

【#经常穿3种鞋可能让小腿变形#】#夏天的3种鞋让小腿慢慢变粗#人们常说的小腿粗，其实就是说比目鱼肌和腓肠肌太发达，原因之一就是鞋子穿不对。夏天一些看似清爽或舒适的鞋子，正在让小腿慢慢变粗。 [半星]沉重的厚底鞋 很重的厚底鞋，会让脚踝承重变多，当脚踝“带不动”时，就得靠小腿分担这部分重 ​

11

3

12

生命时报

2026-07-03 15:51来自 微博网页版

【#嗓子发紧可能是心脏在求救#】#4种咽喉不适是心肌缺血的信号#有些人在走路或爬楼梯时，会突感嗓子发紧，休息一会儿又自行缓解。首都医科大学附属北京胸科医院心血管内科主治医师王冠男提醒，这种看似普通的咽喉不适，可能是心脏发出的缺血警报。 心脏的感觉神经与咽喉部的神经支配存在重叠区域。当 ​

16

4

19

生命时报

2026-07-03 15:00来自 微博网页版

【#冰淇淋里一半都是空气#】#冰淇淋和雪糕的区别#夏日的冰淇淋让人难以抗拒，但你可能不知道，每咬一口，里面可能有一半都是空气。山东省研究型医院学会营养医学专业委员会委员韩冬梅介绍：冰淇淋中能藏进大量空气，秘诀在于它的制作工艺——打气泡。在原料高速搅拌和低温冷冻的过程中，空气被均匀、细 ​

7

7

11

生命时报

2026-07-03 14:16来自 微博网页版

【#原来常吃西瓜还能护血管#】#西瓜是一种血管友好型水果#西瓜不仅是夏日解暑佳品，还是保护血管的“天然帮手”。瑞士《营养素》杂志刊登的一项研究发现，经常吃西瓜的人往往整体饮食更健康，且心脏和血管功能可以得到改善。 研究显示，连续两周饮用西瓜汁，可在血糖波动时有效保护血管功能。进一步分 ​

33

8

41

生命时报

2026-07-03 12:56

【#凉拌菜室温存放不要超过4小时#】#夏天吃凉拌菜的6个提醒#高温天里，凉拌菜成了不少家庭餐桌上的常客。但如果当顿没吃完，建议直接倒掉，别心疼。7月2日，一级公共营养师、一级健康管理师钱丰在接受采访时表示，夏季室温普遍超过30℃，正是沙门氏菌、大肠杆菌等致病菌快速繁殖的“黄金温度带”，微生 ​

28

9

29

生命时报

2026-07-03 12:00来自 微博网页版

【#多家医院提醒高温天警惕热中风#】#出现这些症状可能是热中风#连日来，多家医院神经外科发布提示：高温天气需警惕脑卒中（中风）的发生。此前已有医院公开报道显示，夏季接诊的脑卒中患者明显增多，部分患者在就医前误将症状当作中暑。 中山大学第六医院神经科主任医师蔡晓冬介绍，所谓“热中风”， ​

16

5

24

生命时报

2026-07-03 11:03来自 微博 weibo.com

【#医生提醒夜间高温危害更大#】#夜间高温带给身体的4个改变#世界气象组织近日发布预警，#欧洲深陷极端高温#，多国热浪打破历史纪录，城市高发的“热带夜”引发关注。国际气象通用标准规定，夜间最低气温≥20℃即为热带夜；我国长三角沪宁杭气象部门结合本地高湿闷热气候，采用夜间最低温25℃作为“热 ​

22

4

19

生命时报

2026-07-03 10:37来自 微博网页版

【#原来各省都有自己的省冰#】贵州冰浆、天津刨冰、海南清补凉……炎炎夏日，不同地方有自己特殊的解暑味道。夏天吃冰，怎么吃更健康？#吃冷饮时先在嘴巴里含一会#记住这3个提醒↓ http://t.cn/AXofzfwq ​

12

3

15

生命时报

2026-07-03 10:31来自 微博网页版

【#水杯上擦出的红色污渍是什么#】#以为是水垢其实是致病菌的污渍# 水杯明明只装过白开水，为什么总能擦出红色污渍？这种红色、滑腻的东西，既不是水垢、也不是铁锈，而可能是“粘质沙雷氏菌”。粘质沙雷氏菌室温下菌落呈橘红色，属于机会性致病菌。它喜欢潮湿环境、生存能力很强，有水的地方都可能出 ​

26

1

18

生命时报

2026-07-03 10:07来自 微博网页版

【#建议多给自己的生活找些支点#】国家卫健委认证心理治疗师郭瑞表示，#人要不断积攒自己的人生支点#，它们就像一个个柱子，即便其中一个柱子受到冲击，其他柱子仍能稳稳支撑整个建筑。支点可以是工作、家庭、爱好、朋友，也可以是信仰和价值观↓↓ #经脉受损心气散了# [星星]事业支点 有收入才会有底 ​

69

8

94

生命时报

2026-07-03 09:34来自 微博网页版

【#深睡眠的修复效果夯爆了#】#工作后才知道睡眠的重要性#同样是睡8小时，为什么有人醒来神采奕奕，有人却疲惫不堪？关键在于深睡眠的质量。频繁的睡眠中断会扰乱正常的睡眠周期，影响至关重要的深睡眠阶段，这个阶段被称为“黄金睡眠”，其生理修复和恢复功能尤为强大↓↓ #好梦安睡局#​​​

143

17

321

生命时报

2026-07-03 08:00来自 微博 weibo.com

【#湿热天可以打开空调除湿模式#】#这个按钮是空调的隐藏用法# 夏天让人感到难熬的，不只是单纯的“热”，还有又热又潮的闷。其实，空调除了制冷和制热，还有一个被大多数人忽略的模式——除湿，这种模式既能有效降低湿度，还让体感温度更舒适。《生命时报》综合专家观点，告诉你怎么在高温天健康舒适 ​

29

7

29

生命时报

2026-07-03 07:30来自 微博网页版

#早安生命# 离群索居者，不是野兽，便是神灵。—— 亚里士多德 ​​​

7

11

49

生命时报

2026-07-02 23:00来自 微博网页版

#晚安生命#要永远年轻，永远热情，永远不听话；要大笑，要做梦，要与众不同，人生是一场伟大的冒险。 ​

24

12

87

生命时报

2026-07-02 22:00来自 微博网页版

【#为什么睡觉举起手会感觉很舒服#】#睡觉把手举过头顶好还是不好#睡觉时不自觉向后举手，是由于颈肩部软组织过于紧张，导致入睡困难，把手举高就能缓解。而肩颈僵硬、紧张很可能是呼吸模式紊乱造成的。抬起手睡觉虽然舒服，但长期如此，肩颈肌肉会陷入恶性循环，紧张、疼痛也就相继出现。 如果平时经 ​

118

20

196

生命时报

2026-07-02 21:00来自 微博网页版

【#身体提醒你该早睡的9个信号#】#长期睡眠不足的人都长什么样#平时出现以下几种表现，其实是身体释放的“缺觉信号”↓↓#熬夜晕倒后尿失禁了# ①更易冲动 缺觉影响大脑前额叶皮层，该区域主要负责判断、冲动控制、注意力。 ②经常吵架 睡眠不足的夫妻更易动怒，发生摩擦和频繁争吵。 ③容易健忘 ​

50

9

64

生命时报

2026-07-02 20:00来自 微博 weibo.com

【#经常对着屏幕真的会加速衰老# 】#屏幕脸是怎么形成的# 每天对着电脑、手机超过8小时，很多人发现自己脸色日渐暗沉发黄，皱纹加深，下颌线也逐渐模糊……明明年纪不大，皮肤状态却仿佛老了。这不是错觉，而是你的皮肤确实“早衰”了。蓝光辐射、不良体态与干燥环境是形成“屏幕脸”的三大元凶。 ​

30

4

26

生命时报

2026-07-02 19:08来自 微博网页版

【#久坐的人每天拍拍腹股沟#】#拍打腹股沟可以健脾减压#腹股沟即俗称的“大腿根”，位于腹部与大腿根部连接的褶皱处，是一个斜行的沟壑，起于骨盆两侧的髂前上棘，向人体后方斜行，与肛门汇合。中医认为，它还是人体的“十字路口”，多条重要经络从这里经过或始于此处，经常拍打有健脾功效，比如： ​

104

11

152

生命时报

2026-07-02 18:03来自 微博网页版

【#脾胃好不好能从脸上看出来#】#脾胃虚弱的人脸上会有4个信号#北京中医药大学东方医院脾胃肝胆科（消化内科）副主任医师陈润花表示，脾胃失调通过仔细观察肤色、五官，便能加以判断，不妨对照自查。 [捂嘴哭]口唇发白、干裂 中医认为，脾开窍于口，其华在唇。如果口唇发白，没有血色，往往是脾胃虚弱 ​

46

7

77

生命时报

2026-07-02 17:13来自 微博网页版

【#容易长结节的人都有一个共同点#】#肝郁的人一般有5种表现#结节，本质上是体积较小的肿物，它可以藏匿于身体任何部位，如乳腺、甲状腺、肺部、皮下……从传统医学角度看，情绪压抑的人更容易长结节，生活中要尽量保持心态平和，通过运动、找朋友倾诉、增加户外活动等方式，给不良情绪找到合理的出口 ​

57

7

93

生命时报

2026-07-02 16:32来自 微博网页版

【#胃黏膜变薄是胃受损的表现#】#为什么年龄增长胃会越来越薄#很多人可能发现，到了一定年纪，胃变得不再“皮实”，没胃口、打嗝、腹胀、泛酸等情况时有出现。其实，病根儿可能出在胃黏膜上，并且这层膜会随着年龄增长而变薄。戳图，了解胃黏膜是如何变薄的，并学习几个方法提高它的修复能力↓↓ ​

26

3

28

生命时报

2026-07-02 16:21来自 微博网页版

【#低精力的人这5件事要懒一点#】#建议低精力的人学会偷懒# 对任何事情都提不起劲、懒得说话、一动就累……处在低精力状态时，这5件事建议多偷点懒：①别想太多：过度思考时，神经元被激发，会耗费大脑更多的氧气和葡萄糖。②停下抱怨：消极事情反复刺激大脑，会让人一直处于愤怒、紧张状态。③学会拒 ​

127

10

151

生命时报

2026-07-02 15:47来自 微博网页版

【#这些食物生吃抗炎效果更好#】#营养专家推荐的抗炎食物清单#中国注册营养师谷传玲表示，食物里有很多对抗慢性炎症的成分，生吃的话抗炎效果更好： [星星]卷心菜、白菜心、萝卜。它们都富含硫代葡萄糖苷，有助抗氧化和抗炎。 [星星]紫甘蓝。富含花青素，这种植物色素在60℃以上稳定性较差。 [星星] ​

74

13

79

生命时报

2026-07-02 15:02来自 微博网页版

【#果葡糖浆的危害被低估了#】#建议大家关注配料表里的隐形糖#过量吃糖有害健康的观念深入人心，很多人选购时也会尽量避开含糖量高的食品，却忽视了“果葡糖浆”。 中国注册营养师陈煌莉表示，果葡糖浆是大米、玉米等谷物淀粉在淀粉酶和糖化酶的作用下产生的混合糖浆。这种糖浆富含果糖，也有一部分葡 ​

33

6

40

生命时报

2026-07-02 14:32来自 微博网页版

【#很容易被忽视的5个伤肝行为#】#经常生气对肝脏很不好#肝脏承担着合成、分解及储存物质的重任。它对人体如此重要，但要伤害它却很容易。 1.吸烟喝酒 ​烟中含有的尼古丁，以及烟雾中的上千种有害物质，都会损害肝脏等脏器，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。 酒的代谢产物乙醇对肝脏来说 ​

24

6

23

生命时报

2026-07-02 13:39来自 微博网页版

【#一天中最容易长胖的4个时间段#】#熬过4个易发胖时间减肥就成功了一半#首都医科大学附属北京朝阳医院营养科主任、减重医生贾凯表示，只要熬过这4个容易发胖的时间，减肥可能已经成功了一半。 ①早晨9点 这个时间是新陈代谢最旺盛的时候，建议早晨9点之前吃完早餐。此外，早饭必须要有一定量的蛋白质 ​

49

5

46

生命时报

2026-07-02 12:58来自 微博网页版

【#5种拉肚子必须尽快看医生#】#会加重腹泻的7种食物#腹泻，俗称“拉肚子”。据世卫组织统计，全球每天数千万人罹患腹泻，每年发生腹泻病达17亿例次。这种看似不起眼的病，致死率仅次于肿瘤、心/脑血管、糖尿病，高居各种疾病死亡率的第四位。#蒙脱石散止泻的原理 勾芡# ​

62

4

175

生命时报

2026-07-02 12:22来自 微博网页版

【#摆脱外貌焦虑最好的方法是身体欣赏#】#外貌焦虑会降低自我价值感#对身材、外形不满的情况越来越普遍。美国“今日心理学网”近日刊文指出，外貌焦虑会降低自我价值感，造成社交回避、情绪困扰甚至引发进食障碍。想要更好地调整这种负面心态，提升“身体欣赏”是很好的方式。 身体欣赏与传统的“身体 ​

20

9

37

生命时报

2026-07-02 11:47来自 微博网页版

【#熬夜是怎么激活全身炎症的#】#低质量睡眠对人身体的改变#熬夜时，身体里正在悄悄点燃一场看不见的“炎症之火”。 多项医学研究发现，睡眠不足会直接引发全身性炎症反应。长期处于睡眠紊乱或缺乏睡眠的状态，会波及心血管、代谢、免疫等多个系统。 北京清华长庚医院睡眠医学中心主任医师于逢春介绍 ​

107

17

259

生命时报

2026-07-02 11:19来自 微博网页版

【#脾胃不好的人吃饭前要先喝汤#】#中医说饭前喝汤能养脾胃# 中医认为，脾胃不好的人饮食要“先润后干”。饭前15分钟喝点汤润润消化道，若直接吃下干燥、坚硬的食物，对于津液不足或脾胃虚弱的人，易导致积食等消化不良。还可以带来一定饱腹感，控制后续固体食物的摄入量，避免吃得太多加重脾胃负担。 ​

56

9

74

生命时报

2026-07-02 10:54来自 微博网页版

【#坏情绪大多是水溶性的#】#低成本缓解抑郁情绪的方法#抑郁状态下，往往精力不足、体力下降，在家的时候，更是生活懒散、蓬头垢面，除非迫不得已，否则不愿洗漱、修饰自己。而有的抑郁者发现，一旦强迫自己洗个澡，吹个头发之后，感觉整个心态都不一样了。 韩国作家白世熙曾指出抑郁症是水溶性的，洗 ​

119

16

173

生命时报

2026-07-02 10:19来自 微博网页版

【#原来最补水的瓜不是西瓜#】#夏天补水排行榜前10的瓜#炎炎夏季，人的出汗量就会增多。汗液带走大量水分的同时，还带走了一定量的钠、钾、钙等矿物质。因此，夏季补水的同时，应适当补充一些营养。除了适当喝水，多吃一些富含水分的果蔬不但能补水，还能补充多种营养，比如瓜类。瓜类食物那么多，哪种 ​

63

19

89

生命时报

2026-07-02 09:41来自 微博 weibo.com

【#高考后医美门诊年轻面孔明显增多#】#医生提醒医美不等同于生活美容#高考结束后，考驾照、医美整形、毕业旅行被不少准大学生列为暑期“三件套”。全国多地出现学生群体的“颜值消费”热潮。在浙江绍兴，消费已扩展至面部调整、视力矫正、齿科正畸、体态管理等多个维度；甘肃兰州多家医美机构推出“暑 ​

6

5

4

生命时报

2026-07-02 09:13来自 微博网页版

【#首部超龄劳动者基本权益保障规定出台#】#超龄劳动者权益保障新规施行# 7月1日，我国首部《超龄劳动者基本权益保障暂行规定》正式施行，明确了劳动强度限制、加班管控、工伤保障等核心权益，终结了“重使用、轻保护”的乱象。但制度落地还需企业落实健康管理，监管聚焦常态督查，多方合力才能让老有 ​

4

1

10

生命时报

2026-07-02 08:00来自 微博 weibo.com

【#洗脸做对一件事皮肤会越来越好#】#中医建议顺着经络洗脸# 对于很多人来说，洗脸这件小事只是为了“清洁”，其实在中医看来，这还是美容养颜的好时机。中医有句话叫“面为五脏之华”，洗脸时顺着经络方向擦拭，既能洁净面部，又能疏通气血、养护肌肤。《生命时报》综合专家观点，为你总结能养肤的洗 ​

36

2

50

生命时报

2026-07-02 07:30来自 微博网页版

#早安生命#生活是简单寂寞的，劳动是繁重的。但没关系，食物能安慰一切。——李娟《羊道·前山夏牧场》 ​

16

10

33

生命时报

2026-07-01 23:00

#晚安生命# 如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他起共鸣，而且会被他吸引过来。 ​

24

13

71

生命时报

2026-07-01 21:50

【#5个伤害眼睛的习惯性动作#】#真的不建议经常揉眼睛#对大多数人而言，偷偷伤害眼睛的元凶，往往是日常不经意的小习惯，比如以下5种： [许愿星]1. 经常眯眼或揉眼 北京儿童医院眼科主任医师蔺琪介绍，眯眼时，眼轮匝肌收缩会使角膜变形，虽然短暂地提升了视觉敏锐度，但长期眯眼易导致角膜散光加重。 ​

71

9

89

生命时报

2026-07-01 21:00

【#很适合夏天吃的5种香味食物#】#夏天就要多吃带香气的食物#北京中医药大学东方医院营养科营养师魏帼表示，夏天气温高，很多人胃口变差、吃不下东西，适量吃一些自带独特辛香风味的食材，能够呵护脾胃功能。 🙋紫苏（图1） 性味辛温，可驱散体表寒气，长时间吹空调着凉引发肠胃不舒服时食用很合适 ​

63

13

103

生命时报

2026-07-01 19:59来自 微博 weibo.com

【#脂肪肝发病有性别时差# 】#35岁以后的男性当心脂肪肝# 每年一到体检季，「脂肪肝」就成了报告单上出现的高频词汇。近日，多国学者在《柳叶刀-胃肠病学和肝脏病学》发表的研究警示：脂肪肝呈现年轻化趋势；男性35~39岁发病风险最高，女性晚近20年，在55~59岁才到高峰。 http://t.cn/AXoLOUXw ​

22

21

23

生命时报

2026-07-01 19:12来自 微博网页版

【#长这种小红点可能是血管瘤#】#身上莫名出现的小红点是什么#很多人会发现自己手臂长了一些小红点，有的不疼不痒，但数量较多；有的凸起于皮肤表面，按压不褪色。身上小红点最常见的情况是血管瘤：40岁以上长，称为老年性血管瘤；年轻人长，称为樱桃状血管瘤。通常表现为针头至黄豆大小、鲜红色或樱桃 ​

25

6

31

生命时报

2026-07-01 18:00来自 微博 weibo.com

【#医生评多囊卵巢综合征改名#】#关于多囊你该知道的7件事#当地时间5 月12日，捷克布拉格欧洲内分泌学大会消息，沿用90余年、影响全球超1.7亿女性的多囊卵巢综合征（PCOS）更名为多内分泌代谢卵巢综合征（PMOS），相关共识同步发表于《柳叶刀》，标志着女性内分泌代谢疾病诊疗迈入全新阶段。国际学界设 ​

3

1

5

生命时报

2026-07-01 17:15来自 微博网页版

【#空调频繁开关和一直开哪种省电#】#短暂离开空调房可以不关空调#频繁开关空调vs一直开着空调，到底哪种更省电？南宁供电局计量中心曾做过一项对比实验：工作人员在相同制冷模式下，将两台空调均设为26℃，分别置于两个房间。一个房间的空调保持连续运行，另一个则采用“打开-关闭-打开”的循环模式， ​

16

5

28

生命时报

2026-07-01 15:36来自 微博网页版

【#馒头其实是养胃高手#】#还有什么是馒头界蒸不出来的#作为本土经典发酵主食，馒头已有上千年历史，称得上中国人脾胃适应得最好的主食之一。传统馒头需历经和面、发酵、整形、醒发和蒸制等多道工序，其中发酵尤为关键——它能将面粉中的大分子分解为小分子，减轻肠胃负担，对术后康复或胃肠功能较弱的 ​

102

25

144

生命时报

2026-07-01 15:34来自 微博网页版

【#突然爱上这种味道可能说明你老了#】#人一旦爱上吃苦说明可能变老了# 随着年龄增长，人的味觉灵敏度会下降，对苦味的感知减弱。原本觉得苦的食物，如苦瓜、咖啡、茶等，会变得容易接受，甚至能品出更多风味[并不简单] http://t.cn/AXo2V2gQ ​

50

13

61

生命时报

2026-07-01 14:16来自 微博网页版

【#关于多囊你该知道的7件事#】#多囊的5个隐匿症状#今年5月，在捷克布拉格举行的欧洲内分泌学大会上传来消息：沿用 90 余年、影响全球超1.7亿女性的多囊卵巢综合征（PCOS）更名为多内分泌代谢卵巢综合征（PMOS）。大部分人对多囊的印象停留在影响外貌和不孕上，其实随着激素分泌平衡被打破，身体会出现 ​

220

31

655

生命时报

2026-07-01 12:44

【#抱一抱冬瓜真的能解暑#】 #原来冬瓜是天然水枕#每年夏天，不少人都会翻出老祖宗留下的解暑妙招——抱着冬瓜睡觉。冬瓜含水量高达95%以上，就像一只“天然水枕”，接触皮肤时可以快速吸收体表热量，带来清凉感，正因如此，有“夏夜抱瓜眠”的诗意说法。#小猫 降温冬瓜# 不过，要想睡得舒服又安全， ​

17

6

42

生命时报

2026-07-01 11:44来自 微博 weibo.com

【#孩子用发霉的吸管杯致腹泻咳嗽#】#别用吸管杯装4种饮品#最近，家住北京市朝阳区的张女士发现，孩子腹泻不止并伴有咳嗽，排查发现根源竟是孩子每天都在使用的吸管水杯。尽管每天都会冲洗，但狭小的吸管内、与水杯接口处布满霉菌。记者在社交媒体搜索发现，不少网友都表示，自己使用的吸管水杯也存在 ​

14

5

13

生命时报

2026-07-01 10:52来自 微博网页版

【#医生提醒这种皮肤病进入高发季#】#湿疹和真菌感染的区别#从6月中旬我国南方地区进入梅雨季以来，真菌感染皮肤病也进入高发期。浙江省人民医院皮肤科主任医师陶小华接受人民日报健康客户端采访时提醒：梅雨季手足癣、股癣等皮肤病高发，但不少患者将其误认为湿疹，自行涂抹激素类药膏，反而导致病情 ​

18

4

14

生命时报

2026-07-01 09:43来自 微博网页版

【#带状疱疹可能是累出来的#】#带状疱疹更容易找上3类人# 带状疱疹，俗称“缠腰火丹”、“缠腰蛇”，一年四季均可发病。血清学研究显示，超过95%的人群水痘-带状疱疹病毒抗体呈阳性。这意味着95%以上的人都是带状疱疹的潜在得病人群。 http://t.cn/AXowmRBi ​

46

5

28

生命时报

2026-07-01 09:25来自 微博网页版

【#高血糖会让器官泡在糖水里#】#血糖高对视力的影响有多大#血糖升高，总是能和代谢挂上勾。长期高血糖对机体的损害，如同“把内脏泡在糖水里”，会出现一系列慢性并发症↓↓ [星星]①血管 运输糖的血管首当其冲，在糖基化终末产物的不断攻击下，小血管的管壁内层被破坏，糖蛋白沉积在里面，让管壁厚 ​

43

4

34

生命时报

2026-07-01 09:07来自 微博网页版

【#夏天喝水的3个关键词#】#身体喜欢的喝水方式#北京协和医院老年医学科副主任护师赵霞提醒，不少人习惯口干舌燥了才喝水，此时身体已处于轻度脱水甚至中度脱水的状态。夏天补水，建议掌握“少量、多次、小口慢饮”的原则：每次大约喝100~200毫升，每隔1小时喝一次，慢慢喝不牛饮。水温同样重要，建议 ​

86

12

69

生命时报

2026-07-01 08:15

【#血糖失控的5个躯体症状# 】#下肢就像人体的血糖仪# 我国有1.41亿糖尿病患者，还有部分人虽然没有达到糖尿病的诊断标准，但血糖已经超标而不自知。长期高血糖，如同“把内脏泡在了糖水里”。当腿脚出现以下迹象时，记得查查血糖水平👇#血糖高对视力的影响有多大# [抱抱]1.伤口不易愈合 高血糖会使 ​

26

7

30

生命时报

2026-07-01 08:00来自 微博 weibo.com

【#胰岛素抵抗后身体慢慢就垮了#】#胰岛素抵抗真的会拖垮全身# 说起胰岛素抵抗，不少人认为这是糖尿病患者才会出现的问题。但世界胰岛素研究领域先驱、美国生理学家本杰明·比克曼博士表示，胰岛素抵抗以及随之而来的长期高胰岛素血症，远不止影响血糖那么简单，高血压、脂肪肝、多囊卵巢综合征、心脑血 ​

106

13

100

生命时报

2026-07-01 07:30来自 微博网页版

#早安生命#一个人使劲踮起脚尖靠近太阳的时候，全世界都挡不住她的阳光。[太阳] ​

19

20

76

生命时报

2026-06-30 23:00来自 微博网页版

#晚安生命#未来像盛夏的大雨，在我们还不及撑开伞时就扑面而来。 ​

9

4

34

生命时报

2026-06-30 22:27来自 微博网页版

【#晚上11点还不睡是在浪费褪黑素#】#为什么困过劲儿反而不困了#褪黑素是负责调节「睡眠-觉醒周期」的睡眠激素，它最重要的作用是调节昼夜节律，告诉身体“到点了该睡觉了”。可以说，晚睡的人主动放弃了一部分褪黑素带来的睡眠“福利”，年纪轻轻就开始体验老年人的睡眠了。如果经常熬夜，尤其是23点 ​

57

5

65

生命时报

2026-06-30 21:58来自 微博网页版

【#高血糖像把全身器官泡在糖水里#】#高血糖的症状会表现在腿脚上#我国有1.41亿糖尿病患者，还有部分人虽然没有达到糖尿病的诊断标准，但血糖已经超标而不自知。长期高血糖，如同“把内脏泡在了糖水里”。当腿脚出现以下迹象时，记得查查血糖水平。 #血糖高对视力的影响有多大# 1、伤口不易愈合 高血 ​

84

23

291

生命时报

2026-06-30 21:00

【#桃子在水果圈有两个明显优势#】#原来桃子是一种血糖友好水果# 整体来看，桃子在水果圈有两个比较明显的优势：①它是一种“血糖友好型”水果，糖负荷较小；②含较多的抗氧化物质，这些物质有助减少氧化损伤，抵御衰老，帮着对抗人体的慢性炎症。 具体来看，桃子含糖量较低（10%左右），升糖指数（GI ​

31

6

68

生命时报

2026-06-30 20:00来自 微博 weibo.com

【#馒头是最养脾胃的主食之一# 】#传统馒头是很干净的碳水# 五谷丰登馒头、茯苓山药馒头、五黑馒头……作为本土经典发酵主食，馒头已有千年历史，称得上中国人脾胃适应得最好的主食之一。碳水化合物（简称“碳水”），主要来源于主食。“干净碳水”通常代指加工程度低、配料干净，没有额外添加糖、油和 ​

115

16

105

生命时报

2026-06-30 19:00来自 微博网页版

【#建议大家尽快处理不舒服的小事#】#很多日常压力都来源于小事#国际某知名网络市场调查机构（OnePoll）曾对2000人进行民意调查，并公布了“最让人烦躁的日常压力源”，其中多数压力源是人们很少意识到的事。位列日常压力源前十位的是： 1.遭遇交通堵塞；2.家用电器出故障；3.走在一个步速很慢的人后 ​

96

17

159

生命时报

2026-06-30 18:00来自 微博网页版

【#很多人防晒漏掉了这个部位#】#夏天出门一定要注意给头皮防晒#头皮的衰老速度，比面部和其它部位的皮肤都要快。经常暴露在紫外线下，光漂白反应会使头发中的色素降解，如果头发经常遭到日晒没有防护，颜色可能会变浅，把头发“晒白”。北京积水潭医院毛发研究中心的研究人员表示：紫外线对头发的伤害 ​

20

7

27

生命时报

2026-06-30 17:49来自 微博网页版

【#吃到这些发苦的瓜立刻吐掉#】#为什么发苦的瓜不能吃# 瓠子、丝瓜、西葫芦、葫芦、黄瓜、南瓜、冬瓜、甜瓜等，均属于葫芦科植物。正常的葫芦科植物味道清甜，如果吃到苦的，立刻吐掉！ “瓜”味道越苦，葫芦素含量越高（苦瓜除外），食用后会出现中毒症状：头晕、恶心、乏力、低血压、剧烈呕吐、腹 ​

45

6

56

生命时报

2026-06-30 17:24来自 微博 weibo.com

【#近视手术后一定要做好3件事#】#医生说近视手术的术后护理很重要#暑假是近视手术的“摘镜”高峰期，尤其是刚结束高考的学生，利用假期时间进行手术，术后有充足的时间恢复。但是，深圳大学总医院眼科主任医师蔡莉接受人民日报健康客户端记者采访时表示，近视矫正手术成功不等于万事大吉，术后护理尤 ​

13

2

7

生命时报

2026-06-30 17:01来自 微博网页版

【#乳糖不耐受最典型的症状#】#乳糖不耐受的人怎么保证奶摄入量#其实，天生乳糖不耐受的人很少，99.9%的人婴幼儿时期都是正常消化乳糖的。乳糖不耐受最典型的症状，就是在喝了奶制品后，在30分钟~2小时的时间里，肚子咕咕叫，感到胀气、腹痛、腹部不适、放屁甚至腹泻等症状。乳糖不耐受的人怎样保证每 ​

15

5

28

生命时报

2026-06-30 16:46来自 微博网页版

【#建议远离相处很累的人#】#这种社交会加速你的衰老# 有类人经常表现出负面情绪、制造麻烦，明明没发生什么大事，却觉得和他们相处很累？一项发表于《美国国家科学院院刊》的研究，将这种人定义为“消耗者”（Hassler）。你的身边每多一个“消耗者”，生物衰老速度就会加快1.5%，生物年龄平均增加9个 ​

69

14

112

生命时报

2026-06-30 16:35来自 微博网页版

【#近视的人要控制甜食摄入量#】#血糖高对视力的影响有多大#摄入过多糖分，除了对糖脂代谢、代谢性疾病有不利影响外，确实容易引起或加重近视。#28岁小伙每天3瓶可乐近乎失明# 1.甜食含钙量低 甜食的含钙量往往较低甚至缺失，可引发钙质摄入不足。而钙具有保持眼球（巩膜）牢固性、弹性的作用。如果血 ​

154

10

319

生命时报

2026-06-30 16:22来自 微博网页版

【#经常久坐的人可以抽空踮踮脚#】#每天踮脚2分钟就能让身体受益#踮脚尖，其实是一项重要的养生运动。这一锻炼方式，在具有800年悠久历史的导引养生术“八段锦”中，也有运用。其最后一势动作名为“背后七颠百病消”，这个动作也正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑 ​

241

14

255

生命时报

2026-06-30 15:39来自 微博网页版

【#夏天玩水前要看的安全指南#】#户外游泳重点防护5个部位#游泳、戏水是最适合炎炎夏日的娱乐活动，但每年因游泳、戏水而溺亡的悲剧时有发生，令人痛心。收好这份戏水指南，在保证安全的前提下畅享清凉。 ​

9

2

9

生命时报

2026-06-30 15:19来自 微博网页版

【#有一种难减的胖叫虚胖#】#同样是胖这种胖更难减# 同样在减肥，有的人稍加控制饮食、动一动就瘦下来了，有的人饿得头昏眼花，体重却纹丝不动。在中医看来，前者多半是实胖，后者往往是虚胖，一字之差，减肥难度天差地别。 http://t.cn/AXoP0JR8 ​

39

4

46

生命时报

2026-06-30 14:51来自 微博网页版

【#体脂率比体重更能反映身体胖瘦#】#劝大家减肥不要只看体重数字#体重无法准确衡量一个人真正的胖瘦，看体脂率才行。体脂率反映了脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。一般来说，成年人的平均体脂率为：男性15%~18%，女性22%~25%。#女子身高166体重到100斤就焦虑# 生活中一些不起眼的 ​

50

4

58

生命时报

2026-06-30 13:58来自 微博网页版

【#性格好的人一般会更聪明#】#高情商的基础其实是高智商# 通常，人们会认为个性和智力是两个独立的系统，甚至觉得智商高的人一定情商堪忧。然而近年来的研究逐渐发现，处理人际关系的难度远大于简单的记忆、学习，高情商、性格好的基础是高智商。换句话说，性格好的人一般很聪明，主要体现在以下方面 ​

53

8

68

生命时报

2026-06-30 13:17来自 微博网页版

【#悄悄偷走精力的5个生活习惯#】#低能量人群建议慢慢改掉5个习惯#明明有很多事要做，但就是提不起劲，可能是一些生活习惯偷走了你的能量。 [淡淡的]不收拾衣服 衣物在沙发上堆成小山，换季时翻箱倒柜找不到要穿的衣服——这些场景每天都在消耗我们的决策能量。心理学中的“决策疲劳”理论指出，人每 ​

229

24

244

生命时报

2026-06-30 12:34来自 微博网页版

【#建议成年人每周至少做2次抗阻运动#】#抗阻运动真的会让皮肤重返年轻#美国运动医学会发布的2026版抗阻运动处方（新指南），明确提出渐进式抗阻运动（力量训练）是预防慢性病的核心方式。这份新指南的核心建议：健康成人每周至少进行2次抗阻运动，覆盖胸、背、腿等主要肌群，就能收到明显的强身防病效 ​

110

14

122

生命时报

2026-06-30 11:46来自 微博网页版

【#帮助修复胃黏膜的7种食物#】#有助修复胃黏膜的食物清单#胃不好的人更需要注重膳食均衡，保证营养充足摄入，才能保护和修复胃黏膜。以下几种食物，既富含营养，又能让胃舒服。 1.山药、芋头：与其他薯类相比，对胃刺激较小，有助消化道黏膜细胞的增殖、修复。建议直接蒸熟吃，有助保留更多营养，也 ​

86

15

93

生命时报

2026-06-30 11:21来自 微博网页版

【#馒头其实是很干净的碳水#】#馒头是更适合中国胃的碳水# 五谷丰登馒头、茯苓山药馒头、五黑馒头……近两年，传统馒头凭借“干净碳水”的标签，重新成为健康饮食的主流选择，各类花式馒头也随之走红。不少人意识到，与其为配料、价格不稳定的西式面包买单，不如选择更适合“中国胃”的馒头。 ​

51

12

94

生命时报

2026-06-30 10:54来自 微博网页版

【#睡眠不足的7个隐藏表现#】#睡得晚和睡得少哪一个伤害大#一个缺觉的人不仅会犯困，情绪、反应能力等也会随之出现一系列改变，比如以下信号↓↓ ① 更易冲动：缺觉会削弱大脑前额叶皮层，影响一个人的判断与自控力。 ② 言语贫乏：语言输出量明显降低，说话敷衍、爱用陈词滥调、语调单一、一句话读 ​

33

6

49

生命时报

2026-06-30 10:30来自 微博网页版

【#高温高湿天在室内也会中暑#】#高温天运动缺水容易抽筋#在高温环境下工作或锻炼，发生抽筋的可能性很高。这和身体缺水有关，也离不开一些重要电解质的流失，如钠、钾和钙。这时，身体需要补充电解质或加强营养的运动饮料了。运动补水要遵循预防性补充和少量多次的原则，运动前、中、后都要补水。 还 ​

53

5

239

生命时报

2026-06-30 10:21来自 微博网页版

【#建议这些人都去做一次胃肠镜检查#】#做胃肠镜检查前的身体准备#肠道是人体最大的消化器官，还具有免疫作用。然而，肠道也有很多“软肋”，比如肠癌。胃肠镜检查是早期发现消化道病变的有效手段，也是消化道肿瘤判断的金标准。如果身体出现以下迹象👇就该考虑做次胃肠镜了。 ​​​

69

9

63

生命时报

2026-06-30 09:48来自 微博网页版

【#脖子上突然长出的小肉揪是什么#】#脖子上的小肉揪是HPV感染吗# 小肉揪，确实可能和 HPV 感染相关，医学上叫做丝状疣。之所以这样称呼，是因为它在形态上有特殊之处，一般表现为皮肤表面细小的突起，像丝线或者指头，这种突起可能有好几个长在一起，外观看起来很粗糙，不光滑。它除了喜欢长在脖子上 ​

9

0

18

生命时报

2026-06-30 09:34来自 微博网页版

【#易拉罐瓶口到底能有多脏#】#喝罐装饮料前一定要擦擦瓶口#马来西亚曾发生一起事件，23岁的男子在饮用未清洗的罐装饮料后，不幸感染传染病，短短四天便离世。医生推测，饮料罐可能被携带病原体的老鼠尿污染，而直接对嘴饮用的习惯，让其中的致病菌进入体内。这个案例并非孤例，它暴露了一个被许多人忽 ​

22

6

43

生命时报

2026-06-30 09:16来自 微博网页版

【#一抠肚脐就容易拉肚子是怎么回事#】#人的肚脐眼其实不用太干净#肚脐属于身体的“凹陷处”，常攒着多年积累的汗液和皮屑。为了干净，很多人会有抠肚脐的习惯。#千万不要随便扣肚脐# 如果抠得太用力，刺激过大，可引发胃肠不适。即使并未连着肠子，肚脐也是腹壁最薄的地方，如果抠破了，轻则引起脐炎 ​

23

5

51

生命时报

2026-06-30 08:00来自 微博 weibo.com

【#看舌头就知道你的健康状况#】#舌头有5种表现需要调养# 我们很少留意舌头，却不知它是很直观的“健康指示器”。舌头通过经络与五脏六腑紧密相连，其形态、色泽的变化，能够直观反映脏腑功能与气血津液的盛衰。《生命时报》综合专家观点，教你判断舌头上哪些表现可能提示健康问题。 ​

29

5

26

生命时报

2026-06-30 07:30

#早安生命#命运会一次次地拿赝品诱惑你，需要你反复说不，直到它拿出真正的礼物。 ​

13

9

59

生命时报

2026-06-29 22:30

#晚安生命#尽力为明天做周全的考虑，谨慎地思考、规划、准备，但不要忧虑。[心] ​

22

16

81

生命时报

2026-06-29 21:30

【#睡得晚和睡得少哪一个伤害大#】#晚上这个时段入睡对心脏最友好#常听人说“别熬夜，缺觉伤身”，可仔细琢磨，熬夜和缺觉其实不是一回事——有人凌晨才睡，但日上三竿才起；有人入睡不算晚，却只睡五六个小时。医学研究发现，晚上10点到11点是最理想的入睡时段。问题来了：如果只是睡得晚、但睡够了时 ​

378

111

1138

生命时报

2026-06-29 20:35来自 微博网页版

【#中医学招文科生门槛宽了标准不能松#】一些高校的中医学专业向历史类考生开放，#文科生的中医梦正在照进现实#。但我们也要客观认识到，即便入学门槛调整了，培养方案不能改变，医学终究要面对客观的生理病理机制，这才是真正的考验。路怎么走，还是得看自己脚下的功夫👇#提个健议# ​

2

3

6

生命时报

2026-06-29 20:07

【#睡前这样躺15分钟养气血#】#睡前1个动作助眠养气血#“还阳卧”是源于道教的一种养生方法，经常练习可以促进气血运行、安神助眠、调养脏腑。具体方法如下：#喝水吃饭晒太阳养气血# 1、自然平躺，仰卧于床上，两腿弯曲，两脚心（足底有涌泉穴）贴在一起，使双腿大致呈环状； 2、此时两侧膝盖尽量贴 ​

300

27

384

生命时报

2026-06-29 20:00来自 微博 weibo.com

【#说话流畅的人比同龄人更长寿# 】#你能在20秒内说出8种不同动物吗# 我们每天都在说话，语速快慢、语调高低、口头禅多少，其实透露着大脑、机体的功能状态。国内外多项研究已证实，话里话外的细微变化，可能早于记忆力下降、认知功能下降、疼痛、肢体不适等躯体症状，提前预警重大器官疾病。语言状态 ​

72

10

46

生命时报

2026-06-29 19:35

【#为何方便面是弯的不是直的#】#一直以为方便面汤是要倒掉的#几乎人人都吃过方便面，为什么方便面是弯的呢？原因主要有以下三点： [举手]在制作环节，面片切条后会落到转速稍慢的传送带上，速度差自然让面条产生了弯曲。带着这种弯度进入油炸工序，面条能与高温油脂充分接触，加速脱水。这样不仅口感 ​

16

6

20

生命时报

2026-06-29 19:11来自 微博网页版

【#手上长这种小水泡别乱挤#】#手上的小水泡是什么#每到夏天，不少人的手指、手掌上就会长出很痒的小水泡——这很可能是汗疱疹，一种因皮肤屏障受损、对外界刺激过度敏感而引发的炎症反应。常见诱因包括：本身有湿疹或特应性皮炎史；频繁接触洗洁精、合金饰品等刺激物；手部出汗多、受日晒；或长期处于 ​

22

1

27

生命时报

2026-06-29 18:27来自 微博网页版

【#中医说头发没吹干就睡觉伤阳气#】#晚上洗头要记得给头皮回温#北京中医药大学中医学院教授王彤认为，头发没干就睡觉会伤害阳气。尤其夏季阳气浮于体表，毛孔开泄，寒湿之邪比秋冬季更容易乘虚而入。若头部阳气被遏，首先会出现晨起头痛、头重如裹、颈肩僵硬等问题。久而久之，寒湿上犯，还可能引发感 ​

46

12

63

生命时报

2026-06-29 18:22

【#不运动也能减脂的3个方法#】#3个方法帮你悄悄降低体脂#大家都知道，规律运动和健康饮食是减脂的关键。除此之外，养成以下几个习惯，也能在不知不觉中降低体脂率：#三甲医生提醒青蛙腹是最糟糕体型# [星星] 放慢吃饭速度 大脑接收吃饱的信号大约需要20分钟。如果吃得太快，等大脑反应过来时，往往已 ​

22

6

42