低成本护全身10法|低成本护全身|睡前蹬腿|饭后散步|晨起伸懒腰|转手腕脚踝|提肛运动|颈部画圈|原地高抬腿

低成本护全身
1。踮脚每天50次
2.深蹲每日30下
3。跳绳每天100下
4。睡前蹬腿50次
5。饭后散步半小时
6。晨起伸懒腰10分钟7。转手腕脚踝各50圈+
8。提肛运动早晚各20次
9.颈部画圈工作间隙30次
10。原地高抬腿每天1分钟

发布于辽宁