#睡不好试试抗阻运动#睡不好的朋友不妨睡前试试做三个动作，可以帮你睡得更好。
第一，脾息等宽，在进行时。先做一个高抬腿提膝动作，然后迅速将小腿伸直，最后灵活蹬腿。
第二，椅子伸蹲，模仿坐椅子的动作，弯曲膝盖和脊柱关节，但不要真的坐下去，注意膝盖不超过脚尖。
第三，垂直起肿，也就是用力踮脚尖。
这些动作可以睡前4小时内每隔30分钟进行一次，每个动作做20秒，中间休息一下，循环三轮，大概3到4分钟就能搞定。#热点观点##生活百科##睡眠# http://t.cn/A6e0Rw0h