徐嘉博士

2026-07-03 18:46

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清蔬食夏，稚子安康 2026/07/03 星期五 嘉宾：Tish 清 瑛 主持：MR 夏日轻脂素食佳肴，清淡养娃温润身心。 #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AXSngEQl http://t.cn/AXSngETX ​​​​

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2026-07-03 05:56

【🦠 肥胖者的肠道菌群】 研究发现肥胖人群的肠道菌群结构，和健康人群明显不同 🔬。问题来了：这种菌群紊乱，是肥胖本身造成的，还是肥胖者的饮食和肠道环境造成的？ 🔄 实验设计：健康菌 vs 肥胖菌，互换环境 研究者把健康人的菌群放进模拟的肥胖者肠道环境中培养，结果这些好菌非常快就表现 ​

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2026-07-02 17:20

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论抑郁云层的散开 2026/07/02 星期四 嘉宾：晓 华 主持：思 思 如何摆脱抑郁，找到回家之路？欢迎收看周四晚八点直播，倾听身体的声音，一起走向阳光[太阳] #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AXSneWot http://t.cn/AXSneWX5 ​​​​

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2026-07-02 05:56来自 微博网页版

【同一家人接连胃癌 怎么回事？】🍃 案例引入：14 岁孩子罹患早期胃癌 🏥 • 41 岁胡女士因父亲胃癌离世而做胃镜，被发现胃窦 2 公分隆起病灶，属于早期胃癌，成功接受微创手术。 • 复查时担心 14 岁儿子偶尔胃痛，也安排做胃镜。 • 检查结果竟发现胃中 1～2 公分凹陷病灶，经送检确认为早期胃 ​

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2026-07-01 19:47

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让不可能成为可能，60后的营养颠覆历程 （直播回放） 2026/07/01 星期三 嘉宾：天 鹿 主持：泡 泡 我们每天都认为的营养搭配原来并不健康，真正颠覆认知后，从此掌握了根除疾病的饮食“药方”。 #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AXSnDMD4 ​

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2026-07-01 05:56来自 微博网页版

#多囊卵巢综合征正式更名#【饮食&不孕不育】 🩺 多囊卵巢综合征（PCOS）更名為多内分泌代谢性卵巢综合征（PMOS），是育龄女性最常见的内分泌代谢疾病，中国约有2400万患者。如何通过生活方式改善女性生育力？👇👇👇 🔬 什么是多囊卵巢综合征？ • 一种内分泌 + 代谢双重紊乱的疾病 • 两大 ​

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2026-06-30 20:40

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素食者的运动攻略 2026/06/30 星期二 嘉宾：聂龙 晓东 主持：阿娜 运动很重要，运动方法更重要！健身教练聂龙老师、武术达人晓东老师，将共同为素食家人们带来一场运动盛宴，大家一起动起来吧！ #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AXSnkczG ​

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2026-06-30 05:56来自 微博网页版

【饮食与痴呆症 🧠 血管、胆固醇与认知衰退】老年痴呆，到底是"脑子出了问题"还是"血管出了问题"🤔？脑细胞供血不足、营养进不来、废物排不出，功能逐步下降甚至脑萎缩。痴呆症，本质上也是一种血管病。 🇨🇳 中国痴呆症现状有多严峻？ 2020年发表在柳叶刀子刊的综述（12个省、96个中心、4万 ​

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2026-06-29 18:16

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饮食与痴呆症 2026/06/29 星期一 嘉宾：徐嘉博士 主持：陈芍丹 老年痴呆症让很多人的生活质量大幅下降，如何保护认知能力，饮食可能是破局之道。今晚直播间，徐嘉博士继续为您科普答疑解惑！ #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AXSmvJwW ​

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2026-06-29 05:56来自 微博网页版

【年轻人老得越来越快了？】本周健康资讯解读主要内容： 1、高质量素食模式，助力肠癌防与治 2、肥胖者的肠道环境，是“吃”出来的还是“菌”决定的？ 3、生活方式一直不健康，心血管疾病发病风险显著攀升：长期坚持健康习惯才是“护心符” 4、年轻人老得越来越快了？90后标化生物学年龄差比60后增加了 ​

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2026-06-28 18:31

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一周健康资讯解读 2026/06/28 星期日 嘉宾：徐嘉博士 主持：晨 晨 在资讯的海洋中🌊寻找健康的航标🐳希望您的生命充满活力🌱周日晚八点直播间不见不散！ #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AXSZ8uad http://t.cn/AXSZ8uXO ​​​​

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2026-06-28 06:55

【高温来袭🔥中暑了怎么办？】🌞 夏季出行如何防中暑？ • 外出最好避开中午 12 点至下午 3 点的酷热时段 🕐 • 选择清晨或傍晚外出，如实在需要工作，应每半小时找阴凉处休息 🌿 • 穿着宽松、浅色衣物，戴帽子、太阳镜，有助于防晒降温 👒🕶️ — — — 🥵 发现中暑迹象怎么办？ ​

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2026-06-27 18:45

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王赠诒教授专访 2026/06/27 星期六 嘉宾：王赠诒教授 主持：陈芍丹 耄耋之年，他周游三万里，宣传素食，知行合一才是人生的大道！ #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AXSZRzBd http://t.cn/AXSZRz1U ​

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2026-06-27 05:56来自 微博网页版

【健康问答】❓ 问：吃什么可以改善脱发或头发变稀疏？ 余老师回答：脱发十分常见，脱发类型也有很多，可大致分为雄性激素脱发和休止期脱发两大类 📋。雄性激素脱发无论男女都可能发生，多随年龄增长而进展 📈。而休止期脱发可发生在任何年龄，常见诱因有疾病、药物、发热 🤒、压力 😰、体重 ​

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2026-06-26 19:17

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奶汤润蒲菜，脆片响果蔬 2026/06/26 星期五 嘉宾：妙千 毛毛 主持：MR 蒲菜借奶汤重获新生，果蔬借脆响唤醒味蕾。一柔一刚，雅俗共赏，犹如旧时光遇见了新趣味。 #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AXSZRJTc http://t.cn/AXSZRJjn ​​​​

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2026-06-26 05:56

【脾胃不好 🍚 "干湿分离"有用吗？】"干湿分离"意指吃饭时不喝水、不喝汤，把干的和稀的分开吃。有人试了说有点用，但又没有特别大效果 🤔 到底怎么回事？ 🔬 为什么干湿分离有时有效？ 虫虫老师从消化原理来解释：我们的胃有一定容量，食物进入后需要一个排空过程。脾胃不好的人排空时间本来 ​

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2026-06-25 18:27

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愿你不再疼痛 2026/06/25 星期四 嘉宾：戴燕医生 主持：思 思 作为最常见的日常困扰，疼痛影响着我们的生活质量。疼痛如何发生，怎么解决？除了忍耐和药片儿，有没有其他的解决方案？周四晚八点直播间，一起来看看吧！ #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 ​

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2026-06-25 05:56来自 超话

【夏日轻食记 | 6款无负担小食接住所有的午后闷热】☀️ 夏天一到，总想吃清爽不腻的🍃。怕热天里的甜食太厚重？😅 担心重油重糖给身体添负担？我们特意准备了 3 款小点心 🧁 + 3 款果酱 🍓不用费太多功夫，不用纠结热量 ，就让这些带着草木香 🌿 和果味 🍑 的小食，陪你度过炎炎夏日吧 ? ​

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2026-06-24 18:03

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营养科医生的饮食建议 2026/06/24 星期三 嘉宾：文 文 主持：泡 泡 营养科医生通过低脂纯素饮食改善了困扰自己多年的湿疹，从此打开新世界的大门，临床中向患者建议并给予健康饮食指导，鼓励患者成为自己健康的第一责任人 #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 ​

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2026-06-24 05:56来自 微博网页版

【今年天气系统出现异常】🌡️ 今年入汛以来，全国平均降水量达到110.1毫米，较常年同期偏多18.6% 🌧️。五月中旬以来，中东部多地接连暴雨，部分地区出现洪涝灾害。到底发生了什么？ 🌊 天气系统异常：副热带高压 + 厄尔尼诺 中央气象台首席预报员介绍，今年五月副热带高压比往年更强、更偏北 ​

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2026-06-23 18:44

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为人父母的智慧 2026/06/23 星期二 嘉宾：丰爱玲 主持：思 思 什么样的家庭教育，能养出“利益人心”的孩子？女儿立志追随圣贤，做行为作用更大的事业。这一切，皆源于东方母教的智慧，更是为人父母者生命的觉醒。跟随她，一起感受这份爱的辽阔 #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# ​

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2026-06-23 05:56来自 微博网页版

【饮食与中风（3）🧠 饮食模式、生活方式与康复】前两讲分别讲了高血压、以及胆固醇/同型半胱氨酸/炎症/营养素与中风的关系。这一讲从饮食模式、生活方式和中风后康复三个角度收尾 📋。 🥗 各种健康饮食模式，方向都一致 目前科学家验证过的多种健康饮食——地中海饮食、MIND饮食、星球健康饮 ​

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2026-06-22 18:14

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饮食与中风（3） 2026/06/22 星期一 嘉宾：徐嘉博士 主持：陈芍丹 不同的饮食结构，带来不同的健康后果。如何避免中风风险，今晚直播间，徐嘉博士继续为您科普，答疑解惑 #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AXSZmPoe http://t.cn/AXSZmPSt ​

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2026-06-22 05:56

【吃素后为什么胆固醇还是很高🫀 降不下来？】别急，有几个可能性需要排查 🔍 🧈 可能性一：是否真正严格低脂纯素？ 除了肉蛋奶会促进胆固醇之外，油脂也是关键 ⚠️——包括植物油，也包括坚果、种子这些高油脂的植物性食物。这些食物都含有至少10%左右的饱和脂肪，而饱和脂肪是促进胆固醇的 ​

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2026-06-21 05:56来自 微博网页版

【健康问答】❓ 问：早上运动好还是晚上运动好？晚上运动会影响睡眠吗？ 👩‍⚕️ 余老师回答：运动的最佳效果，无论是早上还是晚上，主要是从这几个方面看： • 锻炼对肌肉的效果 💪 • 对疾病风险的影响 🩺 • 是否影响睡眠 😴 — — — 🏋️ 训练效果：目前没有绝对优势 针对训练效果 ​

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2026-06-20 05:56

【健康问答】❓ 问：夏季大约2小时与阳光接触，时长是否太长？每天晒太阳有没有"上限"？如何避免过晒？ 👩‍⚕️ 徐嘉博士回答：晒太阳有诸多健康益处 ☀️ • 阳光照射可以诱导皮肤组织合成维生素D，对免疫系统，骨骼和生殖系统的健康都非常重要 🦴 • 还可以诱导皮肤生成一氧化氮，促进血循环 ​

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2026-06-19 05:56来自 微博网页版

#端午节#安康[给你小心心]【吃一个粽子要消化多久？】端午节少不了粽子，但网上都在说"粽子难消化"，还有医生建议一天不超过三个小粽子、晚餐和睡前不要吃。粽子真的不好消化吗？问题到底出在哪？ 🔬 糯米本身其实很好消化 糯米也是大米的一种，但和普通大米不同——糯米的淀粉主要是支链淀粉，结 ​

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2026-06-18 18:25

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抗炎饮食 2026/06/18 星期四 嘉宾：日月 主持：绿豆汤 全网都在推的抗炎到底是怎么回事？弄清炎症从何而来，才能解锁真正的抗炎饮食🥗 #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AXaVC2Ab http://t.cn/AXaVC2wJ ​​​​

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2026-06-18 05:56来自 微博网页版

【健康问答】❓ 问：除了维生素D3，是否需要额外补充维生素K2，或者吃纳豆帮助钙进入骨骼？ 徐嘉博士回答：维生素D3主要通过促进肠道对钙的吸收 🌱、肾脏对钙的重吸收 🚰，以及一些情况下从骨骼释放钙 🦴，来保证血钙的充足和稳定。 🦷 维生素K2的作用 维生素K2的功能是参与骨钙素的合成， ​

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2026-06-17 18:34

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美食大厨的癌后新生 2026/06/17 星期三 嘉宾：永洁 主持：泡泡 宫颈癌术后走上漫长的康复之路，与非药而愈结缘也是一波三折，直到打开美食组的大门，身心的疗愈才真正发生。 #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AXaVCKAE http://t.cn/AXaVCKZe ​

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2026-06-17 05:56来自 微博网页版

【饮食与中风（2）| 高血压以外的风险因素】🧠 上一讲讲了中风的头号风险因素：高血压。这一讲，我们来看除了血压之外，还有哪些与饮食相关的因素在影响中风风险？ 📊 胆固醇与中风：关系没那么简单？ 早期研究发现胆固醇与中风的关系似乎不太明确——不同年龄段方向甚至相反 🤔。但更强的证据 ​

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2026-06-16 18:48

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素心育娃：在“少”里，长出大智慧 2026/06/16 星期二 嘉宾：良儿妈妈 主持：思思 她只有初一文化，却养出了三个眼里有光、心中有数的素宝宝。20年素食路，18年育儿经，在人人都抢跑的时代，她选择用最慢的方式给孩子最快的未来。周二晚，一起来听听这位素心妈妈的大道至简。 #这个问题吃什么# ​

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2026-06-16 05:56来自 微博网页版

【#肥胖的最新标准#】⚖️ 肥胖新标准：BMI不够看，腰围才是关键♦️。美国糖尿病协会刚发布了2026年成人超重与肥胖诊疗新标准，专门针对亚裔人群调整了判定门槛 📋。你可能比自己以为的更"胖"。 📏 亚裔人群新标准 • BMI ≥ 23 → 体脂超标 • BMI 23～27.4（无中心性肥胖）→ 超重 • BMI ≥ ​

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2026-06-15 19:43

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饮食与中风2 2026/06/15 星期一 嘉宾：徐嘉博士 主持：陈芍丹 中风是现代社会人们的主要健康隐患之一，与生活方式息息相关。今晚直播间，徐嘉博士继续为您科普，答疑解惑。 #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AXaVNqhR http://t.cn/AXaVNqv8 ​​​​

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2026-06-15 05:56来自 微博网页版

【最新肥胖标准来了】本周健康资讯解读主要内容： 1、#运动员心血管更健康为何还会心梗# 2、人工智能算出的防痴呆饮食方案：MODERN 饮食 3、最新肥胖标准来了！腰围超过这个数的亚洲人当心 4、中高强度运动比轻度活动更利于中年人身心健康？ 5、他们找了一群痴呆家族史志愿者，发现空气污染不仅伤肺， ​

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2026-06-14 19:10

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一周健康资讯解读 2026/06/14 星期日 嘉宾：虫虫老师 主持：思 思 欢迎收看本周资讯解读，为您找到合乎逻辑的健康密码，为饮食和生活方式加分！ #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AXXYkXfT http://t.cn/AXXYkXVO ​​​​

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2026-06-14 05:56来自 超话

【淋过病痛风雨，愿为众生撑健康之伞】🌱第14期非药而愈学习营圆满落幕于📍新疆五家渠青湖御园！纯公益活动💚零产品推销、零商业植入🙏七天为200多位营员提供无油全素低脂餐🥗远离鱼肉蛋奶精制食品，用质朴饮食重启身体自愈力✨ #全民营养提升计划# #人生若有新体验你别拒绝 # #非药而愈# ​

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2026-06-13 18:32

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影响一百万人吃素的心愿（回放） 2026/06/13 星期六 嘉宾:雪豆老师 经历了人生的低谷，她浴火重生，发愿影响一百万人走向健康。今晚直播间，听听她的素食故事。 #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AXXYkQHd http://t.cn/AXXYkQTR ​​​​

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2026-06-13 05:56来自 微博网页版

【健康问答】问：🤔 慢性疲劳综合征患者饮食上需要怎么做？ 余老师回答：全国人群慢性疲劳综合征（CFS）发病率在10％～25％之间，其中深圳慢性疲劳综合征发病率高达25.6％，发病人群主要集中在IT、科研、金融、新闻媒体、公务员、广告等行业20~40岁之间的青年人 🧑‍💻。 — — — 🔥 炎症 ​

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2026-06-12 20:01

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三款素点心，低脂更舒心 2026/06/12 星期五 嘉宾：林子，百合 主持：罗小华 三款家常低脂素饼新鲜开播！藿香蚕豆饼自带野菜清香，苹果糙米饼清甜松软，燕麦香蕉卷香甜软糯，全谷物搭配鲜果蔬菜，无油健康解馋，老人小孩都爱吃，直播间手把手教做法！ #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# ​

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2026-06-12 05:56来自 微博网页版

【哪些食物算加工食品？】🏭 提到"加工食品"，很多人只想到薯片、泡面，但其实深加工食品远不止这些。它可以分成两大类 👇 1️⃣ 超加工食品 🧪 就是那些在货架上放了一年半载还能卖给你的东西。它们通常含有防腐剂、添加剂，以及不太好的油脂——饱和脂肪甚至反式脂肪 ⚠️。 2️⃣ 精加工食 ​

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2026-06-11 18:18

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女性健康 2026/06/11 星期四 嘉宾：晓华 主持：思思 现代女性承受着各方面的负担，怎样为健康减负？ 从饮食开始，让女人的活力与健康由内而外散发出来👑 #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AXXYF6yX http://t.cn/AXXYF620 ​​​​

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2026-06-11 05:56

【🏔️ 为什么会有高原反应？】到了高原头疼、恶心、呕吐，严重的甚至肺水肿、脑水肿。高反的根本原因其实就是大脑缺氧 🧠。 🌬️ 高原上发生了什么？ 在海拔约4000米的高原，空气中的氧浓度只相当于海平面的70%左右，血红蛋白饱和率降低，大脑对此非常敏感 📉： • 最轻微的反应——犯困 ? ​

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2026-06-10 19:10

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人到中年，要学会掌握自己健康的主动权（回放） 2026/06/10 星期三 嘉宾：袁艺菲 主持：泡泡 几十年饱受肠胃和睡眠问题的折磨，人到中年，又呼吸不畅、胸背长期莫名疼痛，寻医问药无果后，决定展开自救，通过全面改变生活方式，陈年顽疾终于得到改善，掌握了自己健康的主动权。 #这个问题吃什么# ​

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2026-06-10 05:56

【饮食与中风（1）】🧠 血压是关键。中风（脑卒中）一直是中国排名第一的健康杀手。1993年到2008年，中国脑卒中发病率增加了150% 📈。不仅老年人，现在二十多岁就中风的情况也越来越多⚠️。 💥 中风是什么？ 中风是突发性脑血管病变引起的脑出血、栓塞或梗塞，导致神经系统的永久性功能障碍 ​

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2026-06-09 19:02

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青藏素骑行：一场与地球和解的觉醒之旅 2026/06/09 星期二 嘉宾：素骑行全体成员 主持：戴燕医生 青藏素骑行，以减法生活守护净土。每一餐素食，都是对高原最深的敬意；每一程低碳骑行，皆为与万物和解的修行。非药而愈，从吃对每一口食物开始。 #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# ​

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2026-06-09 05:56来自 微博网页版

【低碳水饮食好不好？】⚡ 近年来低碳水/戒碳水饮食、生酮饮食成为快速减肥神器，很多人希望靠戒碳水轻松瘦下来。这种饮食真的适合长期减重与健康管理吗？ 🔎 什么是低碳水饮食 • 低碳水饮食是指将每天的碳水化合物摄入限制在较低水平 📊 • 较为极端的一种形式是生酮饮食 • 生酮饮食建议将碳水 ​

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2026-06-08 17:28

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饮食与中风 2026/06/08 星期一 嘉宾：徐嘉博士 主持：陈芍丹 日常饮食暗藏玄机，什么样的饮食结构才是最优解？今晚直播间，徐嘉博士为您科普，饮食与中风不得不说的那些事儿！ #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AXXTvoDC http://t.cn/AXXTvoem ​

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2026-06-08 05:56来自 微博网页版

【规律运动是逆转衰退的关键】本周健康资讯解读主要内容： 1、"吃大块红肉"有害健康吗？为什么探讨健康背后总有推手？ 2、《2025-2030 年营养科学目标》：跳出还原论思维，超加工食品成公敌，微塑料纳入食品安全框架，看懂饮食与世界的关联 3、“食物即药物”：把健康餐食纳入医疗，有可能改变慢性病治 ​

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徐嘉博士

2026-06-07 18:47

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一周健康资讯解读 2026/06/07 星期日 嘉宾：虫虫老师 主持：晨晨 欢迎收看周日晚八点健康资讯解读栏目，夯实健康的“1”，后面的“0”才能无限期待🥰 #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AX6FGkI3 http://t.cn/AX6FGkVT ​

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2026-06-07 05:56来自 微博网页版

【🧃 喝果汁健康吗？】果汁一直备受争议——有些研究发现果汁会增加疾病风险（包括痛风等），有些发现没有增加，甚至会降低风险 🤔。差别到底在哪？ ⚠️ 果汁的问题点 果汁不是完整的食物，膳食纤维被去掉了 🚫。但如果是100%原汁，其他营养成分还是比较均衡的，一般不会增加疾病风险 ✅。 ​

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2026-06-06 19:13

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画家心远访谈 2026/06/06 星期六 嘉宾：心远 主持：陈芍丹 用心灵作画，艺术与心灵的碰撞，开出不一样的花。今晚直播间，心远老师和大家分享素食带来的创作灵感 #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AX6FqVe1 http://t.cn/AX6FqVgQ ​

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2026-06-06 05:56

【戒碳水不如挑碳水🌾】由美国塔夫茨大学发表的一项研究，调查了近五万名中年女性的饮食数据，发现： * 总碳水和优质碳水（如全谷、蔬果）每增加10%的热量摄入，与“健康老龄化”呈正相关。📈 * 相反，精制碳水（如白米饭等）摄入多，健康老龄化机率下降。⚠️ * 总膳食纤维，尤其是来自水果、蔬 ​

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2026-06-05 19:47

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玉米面余儿&桂花米糕 2026/06/05 星期五 嘉宾：罗小华，魏静 主持：MR 一份粗粮细作，一份江南风雅。 ·玉米面余儿： 漏勺挤出的地道豫味，纯素清鲜，低脂饱腹，一口沦陷。 ·桂花米糕： 松软落口，桂香盈颊，是记忆中温润的江南甜。 ·一咸一甜，一北一南，皆是手作人最踏实的诚意。尝的是风味，品的是 ​

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2026-06-05 05:56来自 微博网页版

【健康问答】🍫 不同的巧克力对健康影响相同吗？ 余老师回答：巧克力的主要成分是可可粉，关于可可粉和血脂的关系，已有诸多研究 🔬。临床对照研究表明，可可粉的摄取可以让健康者降低氧化LDL浓度，降低高血脂人群的LDL（低密度脂蛋白）、OX-LDL（氧化低密脂胆固醇）和ApoB水平 📉。 — — — ​

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徐嘉博士

2026-06-04 18:45

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天然去雕饰，吃出好皮肤 2026/6/04 星期四 嘉宾：罗小华 主持：绿豆汤 为什么用了各种护肤品和美容手段还会有斑点、痘痘、干燥...皮肤问题？改变饮食，让您吃出好皮肤🤗 #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AX6F5GIg http://t.cn/AX6F5GfS ​

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徐嘉博士

2026-06-04 07:31

【有些女性吃纯素后 为何月经量减少？】有些伙伴吃素后月经量减少甚至闭经，但这并不是所有人都会出现的情况，其实是非常少数的现象 📉。 ❓ 原因：热量没吃够 当身体没有摄入足够热量时，身体会自我保护，把能量优先供应给维持生存最重要的器官，而月经这种"可有可无"的功能就被暂时关闭了 🔒。 ​

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徐嘉博士

2026-06-03 17:22

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姐妹同行，共赴健康美好 2026/06/03 星期三 嘉宾：关爱梅、关爱嫦 主持：泡泡 受吃素多年的姐姐影响，终于开始尝试低脂纯素饮食，一个21天健康挑战，收获诸多不可思议的健康红利。 #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AX6F5QSf http://t.cn/AX6F5QX8 ​

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徐嘉博士

2026-06-03 05:56来自 微博网页版

【长期跑步会伤膝盖吗？】很多人把身体当作机器，坏了就能修或换零件 🔧 🦴 关于膝盖的误区 • 常见说法：膝盖磨损有限，跑步或登山会"磨坏"膝盖 ❌ • 实际情况：膝盖如同肌肉一样，损伤后能自我修复，并在恢复中变得更强 🏋️ — — — 🔑 恢复的重要性 • 每次运动都会造成一定损伤，但 ​

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徐嘉博士

2026-06-02 18:48

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2026青藏素骑行 2026/06/02 星期二 嘉宾：全体素骑行队员 主持：戴燕医生 骑行在青藏高原，不是为了征服海拔，而是为了遇见更好的自己。 2026年5月，青藏素骑行，一群吃低脂纯素的伙伴，用车轮丈量天路，用蔬果豆谷对话身心。 他们不追逐速度，只感受呼吸与风声，感恩每一份植物给的能量。 这是一场 ​

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徐嘉博士

2026-06-02 05:56

【适度蛋白质限制，抗衰又抗癌】本周健康资讯解读主要内容： 1、机车冠军德比斯是素食者 2、“肉蛋奶”吃太多，喂出两种减寿“坏细胞”？佛罗伦萨大学：适度蛋白质限制，抗衰又抗癌 3、一套专门给中国菜打分的营养评价系统——NQICD 4、年轻时体能越好，晚年血管弹性越好，动脉硬化风险更低 5、最佳睡 ​

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徐嘉博士

2026-06-01 19:23

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皮肤健康——晒太阳那些事儿（回放） 2026/06/01 星期一 嘉宾:徐嘉博士 人类的健康离不开太阳，晒太阳好处多多。怎么晒太阳才能最大化健康红利同时避免皮肤问题，今晚直播间，徐嘉博士为您科普答疑解惑！ #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AX6FtWEx ​

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徐嘉博士

2026-06-01 05:56来自 微博网页版

【鸡蛋与糖尿病】🥚 数据到底怎么说？有人"辟谣"说鸡蛋不会增加糖尿病风险。但科学数据是数据，从来不是谣言——让我们看看那些高质量的研究到底说了什么 🔬。 📊 多项大型研究：鸡蛋增加糖尿病风险 🇨🇳 中国健康营养调查（9000人，跟踪十几年）：每天吃一个鸡蛋，糖尿病风险增加60% 📈 ​

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徐嘉博士

2026-05-31 18:39

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一周健康资讯解读 2026/05/31 星期日 嘉宾：虫虫老师 主持：晨晨 欢迎来到周日晚八点直播间，深度解读最新资讯👨‍🏫方向正确，健康自由只是时间问题！ #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AX6MQgiw http://t.cn/AX6MQgxM ​

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徐嘉博士

2026-05-31 05:56

#对早睡起了敬意# 【😴 如何做到早睡？】早睡不只是"早点上床"那么简单，关键在于褪黑激素。它在我们小时候帮助生长，成年后则负责身体的修补 🔧。而褪黑激素分泌的高峰期是晚上10点到凌晨2点 🌙。 ⏰ 同样睡7-8小时，效果大不同 • 晚上10点睡、早上5:30-6点起 → 修补能力最好 ✅ • 凌晨1 ​

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徐嘉博士

2026-05-30 18:00

#21天健康挑战# 第21天[鼓掌]

唐伟老师访谈 2026/05/30 星期六 嘉宾：唐伟老师 主持：陈芍丹 在新疆的广袤之地，推广一种健康的饮食方式！听听唐伟老师的真诚分享，感受不一样的健康人生！ #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AX6M86TN http://t.cn/AX6M86Yp ​

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徐嘉博士

2026-05-30 05:56来自 微博网页版

【🌙 睡前饿了，到底能不能吃东西？】进入睡眠时身体需要休息，如果把血液都导向胃部，会影响睡眠质量 😴。而且睡前摄入的卡路里更容易转化为脂肪 📈。 所以睡前吃东西确实对健康有不好的影响 ⚠️。如果实在饿了，建议选择负担比较轻的食物，比如水果 🍎🍌。 #饿着入睡对胃肠更好吗# ​

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徐嘉博士

2026-05-29 19:36

#21天健康挑战# 第20天[鼓掌]

夏日焙香 素味清欢 2026/05/29 星期五 嘉宾：宁宁、燕脂 主持：MR 荞麦软欧柔韧如云，全麦佛卡夏香草轻绕。低脂不腻，麦香满怀——两款纯素面包，陪你咬住盛夏的诗。 #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AX6M8rwL http://t.cn/AX6M8rz9 ​

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徐嘉博士

2026-05-29 05:56

【💪 健康增肌的营养新知】增肌不是随便举举哑铃就行——三分练，七分吃。研究告诉我们，蛋白质的来源和饮食模式，可能和你以为的完全不同 🤔。 ⚠️ 为什么增肌很重要？ • 少肌症（肌肉减少）会大幅增加死亡率——不同定义下增加76%到近一倍 📈 • 一项针对消防员（约40岁）的研究发现：能完 ​

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徐嘉博士

2026-05-28 18:57

#21天健康挑战# 第19天

从贫血到气血丰盈 2026/05/28 星期四 嘉宾：日月 主持：思思 病从口入，包括贫血？难道贫血也能是吃出来的吗？周四晚八点直播间，一起来看看吧！ #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AX6MR6AU http://t.cn/AX6MR6wA ​

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徐嘉博士

2026-05-28 05:56来自 微博网页版

【🍌 香蕉的正确打开方式】其实你跟香蕉还不够熟 😏 余小涛老师在本文回答七个问题，看完就熟了 😄 1️⃣ 空腹吃香蕉真的对胃不好吗？🤔 2️⃣ 香蕉完全变黄，不就是熟了吗？🍌 3️⃣ 熟透的香蕉一定要出斑吗？斑点蕉有害吗？🟤 4️⃣ 香蕉可以改善胃病、胃酸过多吗？🩺 5️⃣ 香蕉镁、 ​

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徐嘉博士

2026-05-27 19:30

#21天健康挑战# 第18天[打call]

低脂纯素，吃出健康好状态 2026/05/27 星期三 嘉宾：雅木纳 主持：泡泡 长期受高血压、高血脂困扰，改变饮食，放下厚重的口腹之欲，竟收获了精气神焕然一新的自己，原来一餐一饭间藏着健康的真谛。 #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AX6MRrvx ​

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徐嘉博士

2026-05-27 05:56来自 微博网页版

#多地和降雨赛跑全力保粮#【气候变化导致极端天气增多】选择低碳排饮食，为环保尽一份心，共创安全的未来[抱一抱] http://t.cn/A6InI6Xj 应对气候变化 👉 http://t.cn/A6NA8mJ8 低碳排美食教学 👉 http://t.cn/A6XPc22T ​

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徐嘉博士

2026-05-26 19:58

#21天健康挑战# 第17天[嘻嘻]

环保酵素 爱润童心 2026/05/26 星期二 嘉宾：西西 主持：阿娜 心连心，分享环保酵素小学授课实用方法；手把手，拆解课堂流程与互动技巧。带着孩子践行绿色公益，欢迎大家一起交流学习！ #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AX6MEx3j ​

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徐嘉博士

2026-05-26 05:56来自 微博网页版

【🥕 植物源维生素A 降低肝病风险 🌿】一项新研究分析了超过 6,000 人的饮食情况，发现那些从植物性食物中（如豆类、全谷物、水果和蔬菜）摄取最多胡萝卜素形式的维生素A的人 🥗，罹患非酒精性脂肪肝的可能性最低 🛡️。 相比之下，来自动物性食物的维生素A 🍖 并没有显示出降低脂肪肝风险 ​

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徐嘉博士

2026-05-25 19:12

#21天健康挑战# 第16天[打call]

营养补充剂（回放） 2026/05/25 星期一 嘉宾：徐嘉博士 人们担心健康，又不想在生活方式上做出改变，于是营养补充剂出现了？今晚直播间，听听徐嘉博士科普，营养补剂的前世今生！ #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AX6Mn7cy http://t.cn/AX6Mn7qH ​

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徐嘉博士

2026-05-25 05:56来自 微博网页版

【为何饮食清淡还是高血压？】本周健康资讯解读主要内容： 1、红肉曾是人类进化的关键食物，如今却成为健康的重大威胁 2、“中国心脏健康饮食” 3、天天吃馒头米饭，长的就是“碳水脸”？ 4、边吃饭边喝水的人，胃可能已经受伤了？ 5、为什么饮食清淡还是高血压？每天吃进的防腐剂，让高血压风险飙升29 ​

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徐嘉博士

2026-05-24 20:08

#21天健康挑战# 第15天[鼓掌]

一周健康资讯解读 2026/05/24 星期日 嘉宾：虫虫老师 主持：晨晨 健康的大厦由知识的一砖一瓦建成，欢迎来收看本周最新资讯解读，点滴终将汇成涓流🥰 #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AXiHXLVy http://t.cn/AXiHXL5k ​

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徐嘉博士

2026-05-24 05:56

【什么叫抗炎饮食？】🔥 最近网络上很流行"抗炎饮食"，到底什么是抗炎饮食？其实理解了什么食物会促炎，避免它们，就是抗炎饮食。 🦠 炎症从哪来？——肠漏 这里说的炎症，是系统性的低度炎症。它主要由肠漏造成 🔓： 当肠道通透性增加，肠道里细菌的毒素就会漏入血液，其中最关键的是一种叫 ​

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徐嘉博士

2026-05-23 18:36

#21天健康挑战# 第14天[太开心]

养老规划与阿兹海默症 2026/05/23 星期六 嘉宾：宋彤老师 主持：陈芍丹 养老无忧退休新时代，今晚直播间，听听宋老师的专业科普。 #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AXiHXNM0 http://t.cn/AXiHXNfd ​

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徐嘉博士

2026-05-23 05:56来自 微博网页版

【如何降低基础炎症？】你身体里的炎症水平，可能比想象的更重要。它不仅影响日常健康，甚至决定了感染时是轻症还是重症 ⚠️。 🏥 炎症因子与疾病严重程度 武汉人民医院的新冠患者数据显示：IL-6（一种炎症因子）越高，病情越重 📈。 • 轻症 → 重症 → 危重症，炎症因子逐级升高 🦠 • 相 ​

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徐嘉博士

2026-05-22 18:42

#21天健康挑战# 第13天[馋嘴]

食新迎夏，蔬香满怀 2026/05/22 星期五 嘉宾：黄小洁、海瑶、赵红 主持：MR 立夏尝新正当时，以花叶入馔，饭卷清蔬。满口都是山野的香气，身心轻盈迎夏天。 #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AXiHavgt http://t.cn/AXiHavd2 ​

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徐嘉博士

2026-05-22 06:05来自 超话

【斑块、结节消失，肌瘤缩小】本文作者50岁后靠饮食与生活方式，把身体重新“养”了一遍 🌱曾困扰她多年的颈动脉斑块、乳腺结节、子宫肌瘤，陆续出现改善[太开心] 一年多后，她收获的不只是身体变化，还有对生命更温柔的理解 ✨ #全民营养提升计划# #我的购物车比聊天记录还真实# #非药而愈# ​

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徐嘉博士

2026-05-21 18:07

#21天健康挑战# 第12天[打call]

从自免到自愈 2026/05/21 星期四 嘉宾：菊菊 主持：思思 自免源于炎症，炎症源于什么？拧紧致病的水龙头，那些被认为难以治愈的自身免疫系统疾病竟然非药而愈了！ #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AXiHaOmG http://t.cn/AXiHaOEX ​

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徐嘉博士

2026-05-21 05:56来自 微博网页版

【🫒 橄榄油和茶油到底怎么样？】很多人认为橄榄油、茶油是"好油"，因为它们富含单不饱和脂肪，能降低血脂。但这个"降低"，关键要看——和谁比？🤔 📊 和谁比，决定了结论 相对于社会平均饮食习惯（荤素搭配甚至荤多素少），多吃橄榄油、茶油确实有可能降低血脂 📉。但比起更健康的饮食习惯 ​

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徐嘉博士

2026-05-20 18:19

#21天健康挑战# 第11天[good]

用低脂纯素守护女儿和自己的健康 2026/05/20 星期三 嘉宾：李艳华 主持：泡泡 女儿抑郁症，长期受肠胃问题困扰，陪伴女儿一起从饮食入手，改变生活方式，不仅女儿的消化功能得到显著改善，母女俩的整体状态也越来越好。 #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 ​

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徐嘉博士

2026-05-20 05:56来自 微博网页版

【蛋白质高了有什么害处？】🧬 蛋白质摄入过高，首先会增加肝肾的负担。但更值得警惕的是——它会显著升高体内一种叫 IGF-1 的激素，而 IGF-1 是一种促癌因子 ⚠️。 🔬 IGF-1：促生长，也促癌 IGF-1 本身的功能是促进生长——促进身高增长、细胞增殖，这些都是同一套机制 📈。问题在于，如果 ​

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徐嘉博士

2026-05-19 18:13

#21天健康挑战# 第10天[太开心]

酵素堆肥制作 2026/05/19 星期二 嘉宾：周末农夫 主持：思思 健康土壤生长健康的蔬菜，酵素堆肥培养健康土壤。来跟随周末农夫一起把厨余变“黑金”，开启零废弃的田园生活。 #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AXiHSXB1 http://t.cn/AXiHSX1x ​

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徐嘉博士

2026-05-19 05:56

【重金属的危害】⚠️ 砷（砒霜的近亲）是世界卫生组织定义的一类致癌物，但它的危害远不止癌症——高血压、糖尿病、心血管疾病、免疫抑制都与它有关。砷的最主要食物来源是什么？我们又该如何自我保护？ 🔬 砷与癌症：铁证如山 WHO数据估算：每年因食物无机砷引起的癌症 📊： • 膀胱癌：1万-12 ​

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徐嘉博士

2026-05-18 18:24

#21天健康挑战# 第9天[嘻嘻]

博士购物车（回放） 2026/05/18 星期一 嘉宾：徐嘉博士 挑战期间可以试试丰富多彩的低脂纯素食物，彩虹餐盘，你值得拥有。 #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AXiHSDfV http://t.cn/AXiHSDtH ​​​​

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2026-05-18 05:56来自 微博网页版

【内脏脂肪每多半斤，认知衰退0.7年】本周健康资讯解读主要内容： 1、猪牛羊肉千万要少吃，再添铁证！红肉吃得狠，乳腺癌、糖尿病风险猛增，且痴呆风险涨13%、认知衰退加速！大豆能够替代？ 2、欧洲电梯载人标准已经过时，因为人们都长胖了 3、内脏脂肪每多半斤，认知衰退0.7年！哈佛：减少内脏脂肪， ​

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徐嘉博士

2026-05-17 19:02

#21天健康挑战# 第八天[鼓掌]

一周健康资讯解读 2026/05/17 星期日 嘉宾：虫虫老师 主持：晨晨 欢迎收看周日晚八点健康资讯解读栏目，夯实健康的“1”，后面的“0”才能无限期待[跳跳] #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AXi7fktu http://t.cn/AXi7fk5G ​

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徐嘉博士

2026-05-17 05:56来自 微博网页版

【如何缓解压力？】压力管理不只是"想开点"。从最高证据等级的研究来看，有几种生活方式被证实对精神健康有明确作用 🔬。 🐾 宠物陪伴：显著降低压力 一项荟萃分析（28篇文章、34个独立样本、1300人）发现：宠物的干预可以极大降低压力水平 📉。所有研究结果都一致指向同一方向。 猫猫狗狗进 ​

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徐嘉博士

2026-05-16 20:05

#21天健康挑战# 第七天[good]

陈斌博士专访 2026/05/16 星期六 嘉宾：陈斌博士 主持：陈芍丹 气候巨变改变世界格局，如何破局。植物性饮食也许是终极解决方案，今晚直播间，听听陈斌博士的分享，共同构建人与自然生命共同体。 #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AXi7Icym ​

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徐嘉博士

2026-05-16 05:56来自 微博网页版

【预防湿疹该避免哪些食物？】湿疹是一种过敏性疾病，从新生儿到八十岁都可能发生 👶👴。吃了很多药和激素都压不住，问题到底出在哪里？答案可能就在你的餐盘里 🍽️。 🔬 湿疹的根本机制：肠漏 湿疹的本质是：肠道屏障受损（肠漏）→ 大分子蛋白质漏进血液 → 免疫系统将其识别为"病毒"并发 ​

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徐嘉博士

2026-05-15 19:42

#21天健康挑战# 第六天[馋嘴]

食素清欢迎初夏 2026/05/15 星期五 嘉宾：江夜、喜悦 主持：MR 香椿裹面麻香绕，暖风浅拂送春归； 荆芥青瓜脆生津，鲜爽开胃消初暑； 豆叶豆角粤式煲，时令鲜蔬润心田； 闲尝清素家常味，低脂纯素迎夏来。 #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 ​

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2026-05-15 05:56来自 微博网页版

【碘与甲状腺】🧂 碘缺乏是全球普遍现象，碘不能太少也不能太多——太低会导致甲减，太高反而也会抑制甲状腺功能。如何找到"适中"的碘摄入，是必须重视的课题 ⚖️。 🦋 碘与甲状腺：为什么重要？ 碘是合成甲状腺素的核心原料，人体摄入的碘几乎全部集中在甲状腺 🎯。 • 甲亢（碘/甲状腺素过 ​

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徐嘉博士

2026-05-14 19:28

#21天健康挑战# 第五天[给你小心心]

过敏与饮食的奥秘 2026/05/14 星期四 嘉宾：戴燕医生 主持：思思 过敏的人越来越多?真是我们体质变差了吗？[惊讶] 你以为的天生过敏，可能是吃出来的？[发抖] 欢迎来到周四阅览室节目一探究竟[拥抱] 最重要的，还是避免肠漏🤗 #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# ​

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徐嘉博士

2026-05-14 05:56来自 微博网页版

🩸【气血不足要忌口吗？】所谓"气血不足"，其中一种重要的解释是——血液循环不良，导致营养素无法顺利供应到身体各个器官 🔄❌。 而血循环不良最主要的原因，就是动脉硬化 🩻。动脉硬化的成因？摄入过多的动物性食物和高脂肪食物 🥩🧈。 因此，从这个角度来看 👇： • 素食有助于改善血 ​

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徐嘉博士

2026-05-13 19:42

#21天健康挑战# 第四天[嘻嘻]

破茧重生的自救之路 2026/05/13 星期三 嘉宾：070 主持：泡泡 从小体弱多病，各种炎症，浑身疼痛到几乎瘫掉，直到改变饮食和生活方式，从一身泥泞中走出来，人生下半场，用正确的方式再把自己好好养一遍。 #这个问题吃什么##吃出健康##全民营养提升计划# @微博健康@徐嘉博士 http://t.cn/AXi7Mo61 ​

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