【高温来袭🔥中暑了怎么办？】🌞 夏季出行如何防中暑？

• 外出最好避开中午 12 点至下午 3 点的酷热时段 🕐

• 选择清晨或傍晚外出，如实在需要工作，应每半小时找阴凉处休息 🌿

• 穿着宽松、浅色衣物，戴帽子、太阳镜，有助于防晒降温 👒🕶️

— — —

🥵 发现中暑迹象怎么办？

• 典型症状包括：乏力、头晕、意识模糊等 ⚠️

• 立即将中暑者转移到阴凉通风处，解开衣扣、帮助散热 🍃

• 使用常温水擦拭额头与四肢，切勿用冰水或热水 💧

• 如出现瞳孔放大、意识丧失等严重症状，立即联系医护人员 🚑

— — —

👷‍♂️ 高危人群：户外工作者与年轻人

• 包括外卖员、学生、工人、军训人员等需长期在户外活动的人群 🏃‍♂️👩‍🎓

• 建议避开正午工作时段、定时休息、加强补水 🥤

— — —

👴 高危人群：65 岁以上老年人

• 年长者对高温不敏感，体温调节能力差，更易中暑 🌡️

• 即便不觉得热，身体可能已在过热状态，要避免暴晒 🚫

• 建议开空调至 26–27 度并配合风扇使用，保障通风与安全 ❄️🌀

— — —

🧥 注意温差变化，防范未然

• 进入空调房应穿上薄外套，避免冷热交替引发中暑与感冒 🤧

• 出汗后应及时擦干，避免汗液闷在身上造成体温失衡 🩺

— — —

✅ 总结提醒

• 高温可能成为常态，做好日常防护、关注身体反应至关重要 🛡️

• 让我们安全、有活力地度过酷暑的夏天 💪🍉

#全民营养提升计划# #人一旦染上了早睡才知道有多爽# #非药而愈# @微博健康 http://t.cn/A6kB5mbq