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2026-07-03 21:08来自 iPhone客户端

今天晚饭～ 除了猪扒和鸡翅不算太健康（但好吃）以外，混合蔬菜选彩椒和口蘑，彩椒是抗氧化抗炎，蘑菇是有贝塔葡聚糖。加油选用亚麻籽油，用黑胡椒甚至都不用盐。 罗氏虾就不说了，虹鳟是优质油脂，热量比三文鱼低，没有三文鱼腥，而且清蒸也相对干净。这两和鸡肉一起弥补平时在食堂红肉多白肉少的缺点 ​

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2026-07-03 09:21来自 iPhone客户端

每天喝奇亚籽～ 买到了便宜佛手，但没有瓶子[老师好] ​

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2026-06-30 22:21来自 iPhone客户端

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毛的一生中很少有自我怀疑不自信的时候。 这个跟他的个人经历有很大关系。 他18岁时候的经历就非常丰富，读过好几个不同的学习，甚至当过半年兵，在战壕里真的待了半年，放了枪，打过小规模的战斗。 这些都历练培养了他各方面的才能。 23周岁在一师读书时候，发生过「一师护校事件」。 当时发生护 ​

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2026-06-27 15:49来自 iPhone客户端

工作日练后加餐： 1.菰米、藜麦、糙米杂粮饭； 2.鹰嘴豆； 3.贝贝南瓜、紫薯、土豆（带皮）。 ​

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2026-06-27 15:03来自 iPhone客户端

周末吃平时吃得不够的白肉和粗粮💞 ​

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2026-06-25 23:13来自 iPhone客户端

计划给马拉松+hyrox训练人的一些支持～ 一是用特小袋子装奇亚籽泡水喝。 二是用保鲜盒准备鹰嘴豆+土豆/玉米/红薯混搭当中午训练后的加餐。 三是凉感毛巾，中午顶着烈日操场跑间歇后降降温。 ​

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2026-06-25 20:39来自 iPhone客户端

图三发错了哈哈哈🤣是我打算用来丰富主食来源的粗粮们～

生活小撇步两则。 在电瓶车不骑太快的前提下，中低速中带mips的自行车盔并不比电瓶车盔差，但我通勤不用电瓶，只是偶尔坐一下嗷。 另外因为自行车头盔轻，头发被压到的概率更低～ ​

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2026-06-25 20:34来自 iPhone客户端

生活小撇步两则。 在电瓶车不骑太快的前提下，中低速中带mips的自行车盔并不比电瓶车盔差，但我通勤不用电瓶，只是偶尔坐一下嗷。 另外因为自行车头盔轻，头发被压到的概率更低～ ​

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2026-06-24 23:17来自 iPhone客户端

今天和我老公去散步，我说我要找出10种以上的叶子，于是很快凑齐啦[赢牛奶] 很久没有仔细地去看过植物们了。 ​

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2026-06-21 21:33来自 iPhone客户端

喜欢一切纸箱📦 ​

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2026-06-21 14:33来自 iPhone客户端

端午重庆游记。 临时起意带着小船去划了重庆人熟悉的两条江：嘉陵江和长江～ ​

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2026-06-20 09:46来自 iPhone客户端

活力满满从不贫血，爱吃红肉[老师好] 这个血小板数值，我后面还会继续去献血小板的。 ​

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2026-06-16 23:56来自 iPhone客户端

一个好的户外搭子： 在山上背25kg陪我徒步高海拔几十公里，到了之后搭帐篷做饭划海子。 在水上陪我划皮划艇去漂流，在水里因为我不好下水帮我拍潜水视频。 在路上开6小时夜路翻折多山，也可以一天从成都开到广西。 最后还飞无人机能用相机给我拍照。 我出主意出规划，他执行他干活。 在城里的时候，我 ​

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2026-06-16 23:26来自 iPhone客户端

没有更新的日子都有好好吃饭。 我朋友说，佩服我很有动力去探店。 那确实太爱吃了，在吃上面很有探索欲。 ​

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2026-06-16 23:08来自 iPhone客户端

上个周末的记录。 逐渐恢复一些碎碎念。 ​

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2026-06-11 20:11来自 iPhone客户端

我补蛋白质的方式，我老公看了都摇头：蛋白粉+玫瑰豆乳+牛奶混匀。 一勺蛋白粉有25g蛋白质，一包玫瑰豆乳6.4，牛奶450毫升，每毫升3.6g。 一杯47g蛋白质，热量四百多大卡。 我老公：你少吃点脂肪和碳水吧[老师好] ​

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2026-05-28 23:51来自 iPhone客户端

Go for it. ​

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2026-05-28 09:53来自 iPhone客户端

不怕女生遇到一两次感情问题，或者遇人不淑。 但要学会吸取教训、总结经验，不要在同一个坑里反复跌倒。 如果连吸取已有教训都做不到，那是不是对自己要求太低了？ ​

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2026-05-24 23:33来自 iPhone客户端

饱满的一天，学会了从水里爬背包船，第一次尝试桨板就可以站立划板一点不掉水里。 还和超级聪明的边牧互动，听着歌吃烧烤一直吃到夜里～ ​

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2026-05-07 12:21来自 iPhone客户端

跑步这个爱好带给我的就是这样，大家一起讨论如何进步，互相传授经验教训，非常快乐。

人为什么会得抑郁症？ 庵野秀明大导演有抑郁症这件事，很多人不能理解，纷纷留言提问。 抑郁症发生的满足条件主要是这些： 1，能吃饱，饱食终日，不用太为生存发愁。 2，在能吃饱的前提下，找不到人生目标和人生意义。 3，有人生目标，但是努力得不到正反馈。 4，有目标，也有正反馈，但是压力太大 ​

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2026-05-05 00:45来自 iPhone客户端

划大渡河+溯溪+看瀑布的一天[春游家族] ​

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2026-04-26 19:58来自 iPhone客户端

今天去做美甲，问美甲师我需要建构吗？ 美甲师：你都不留长指甲，没必要。 好的，我真的是会把指甲白边都剪完那种人。 ​

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2026-04-26 19:13来自 iPhone客户端

芍药实在是开得太好了。 ​

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2026-04-22 22:12来自 iPhone客户端

最近进入了非常relax的下班后模式。 运动还是要运动的，但其余时间都在玩，没有干活。 之前有的idea啥的都被搁置了，暂时封存。 我想可能至少我自己来说，猛冲一段时间之后就会进入相对不想动弹的状态。 然后还开始了买一些自己喜欢的东西。 心里一点焦虑也没有，觉得非常舒适。 生活就是这样起起伏伏 ​

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2026-04-22 19:54来自 iPhone客户端

可可石的橙皮巧克力，好吃。 ​

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2026-04-20 12:47来自 iPhone客户端

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在亲密关系、育儿、领导力场景里，神经系统最稳定、最平静的人，拥有最终的控制权。而不是嗓门最大、情绪最大、话最多、或者道理最多的人。这个现象在脑科学里叫Vagal Authority（迷走神经权威）。 我们全身上下可以刻意练习、并强化「迷走神经」的最核心器官：鼻子👃。 核心机理：呼吸是人类唯一 ​

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2026-04-20 09:22来自 iPhone客户端

推荐一条短裙，比较轻龄化，可以中和比较冷、成熟、优雅的上装。 这个季节，我一般会用深色修身长袖/短袖搭配这个白色裙子，外套甚至可以穿黑色皮衣这类，再搭配黑色马丁靴or长靴的男性化感，避免太过少女。 负责“甜酷”里面的甜。 #love荐物# ​

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2026-04-19 09:34来自 iPhone客户端

推荐一件运动上衣～ 天丝美丽奴的，轻薄舒适透气，并且紫色很清新～ 网球视频随便一截。 #love荐物# ​

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2026-04-18 23:12来自 iPhone客户端

今天给小猪试新罐头，好消息是愿意吃。 也第一次尝试把鱼油注射到金故的猫草羊奶棒里喂食，好消息是，尽管因为我第一次弄，搞了太多鱼油进去，最开始它不吃，但第二次放它面前就吃了，对鱼油的味道不排斥。 辅酶q10感觉只能拌到罐头里吃，有点过于黏稠了不好像鱼油一样注射。 每天从我吃的大颗鱼油里 ​

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2026-04-18 18:57来自 iPhone客户端

买了串深色的给我老公，没想到他手围太大了还需要加珠子[老师好] 紫玉髓真的便宜又好看，适配各类浅色。 ​

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2026-04-16 22:28来自 iPhone客户端

直线人买灰色[春游家族] ​

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2026-04-15 20:31来自 iPhone客户端

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科普一下表达能力，说理，阐述自己观点，最常用的表达模型。 PREP point你的观点是什么 reason理由，解释，可以飞快简短的解释，也可以长篇大论的论证 examples 举例论证，可以举一个例子，也可以举多个例子 point最后总结重申一下自己的观点 基本上国际主流阐述个人观点的模型都是这个，大部分大V ​

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2026-04-15 20:30来自 iPhone客户端

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和老板沟通的的话术逻辑，有点类似「跟中学生解释他这么辛苦学习的意义到底在哪」。 而且不是那种抽象的，骗人的，什么奋斗3年幸福一生这种。 是具体精确到数字的，考上了985，到底能帮助你赚多少钱。 哪怕你是编，也要编出来。 同理，到了工作本身方面。 不要讲具体的，繁琐的工作细节，这让人昏 ​

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2026-04-14 10:54来自 iPhone客户端

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如何提升自己的表达能力，有一个非常简单的方法： 每天写2分钟以上的文稿，400字左右。 然后认真背诵，练习。 然后录口播短视频。 持续坚持，坚持半年，会有巨大进步； ​

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2026-04-12 22:51来自 iPhone客户端

今日。 ​

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2026-04-08 18:35来自 iPhone客户端

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闭嘴给钱的养育方式，说穿了，其实就是溺爱孩子，不要说教，尽可能满足他们的物质需求。 我自己在苏北农村长大，大家都知道农村人对儿子的溺爱程度是无以复加，非常恐怖的。 这些农村家庭用这样方法养出来的小孩，都是我亲眼所见，都是我身边的发小。 9成以上的结果，都是小畜生。 具体怎么个畜生 ​

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2026-04-08 18:33来自 iPhone客户端

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张雪火起来以后，看到好几个心理学博主分析他的家境，父母爷爷奶奶具备的优点。 这个让我想起了前几年的庞众望火了，也有一堆心理学博主分析他的家境。 这种幸存者偏差式的分析方法，当然是很荒谬的。 管理学界有一个词，叫「光环效应」。 这个词的意思就是，如果有个企业成功了，那么这个企业所有 ​

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2026-03-31 22:45来自 iPhone客户端

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某鹏饮料的发展历史，可能是对长期主义最大的注解。 功能性饮料的老大一直都是红牛，但是我现在问00后，困了累了就要喝XX这句广告词，都是某鹏，没人知道是红牛。 1998年到2010年，十几年时间，红牛的广告词一直都是「困了累了就要喝红牛」。 但是到了2013年不知道为什么，突然就改成了「你的能量超 ​

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2026-03-31 13:25来自 iPhone客户端

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为什么网络的男性群体，只破坏，不消费，不支持。 有人要我讲下原因。 其实中国的男性不是只破坏不消费的，绝大多数人还是消费的。 但是「网络男性」，确实存在这个现象，只破坏，不消费。 为什么呢？ 不知道大家发现没有一个规律没有： 一个男性的学历越高，他的消费意愿就越低，说难听点就是越 ​

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2026-03-30 20:35来自 iPhone客户端

最近划的船。 带朋友去湖边与“成都亚马逊”。 ​

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2026-03-29 20:51来自 iPhone客户端

直线人适合copy存子穿搭。 ​

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2026-03-26 21:05来自 iPhone客户端

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2026-03-24 18:41来自 iPhone客户端

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做自媒体必读的6本书： 1，原子习惯，又叫掌控习惯。我个人认为《福格行为学》更好。 2，Storyworthy Engage, Teach, Persuade, and Change Your Life through the Power of Storytelling 这本书我没找到中文翻译版，教你如何创作故事，润色故事的。 3，救猫咪全套，关于编剧的书。 4，Superfans ​

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2026-03-24 12:16来自 iPhone客户端

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晚清废除科举后6年1个月的时间，彻底灭亡。 废除科举这个政策，是由8位封疆大吏集体上书建议的，但是当时中央的权力依旧很大，是可以驳回的。 不过中央觉得这个政策确实很好，所以同意了。 然而废除科举实施了以后，全中国所有的高级人才都不高兴。 读科举的没有渠道做官了，不知道去哪谋营生。 ​

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2026-03-24 12:02来自 iPhone客户端

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人类社会的本质，从原始社会到今天，其实没什么变化，只是很多人误以为它变化了。 在原始社会最重要的，就是祭祀和武力。其中祭祀比武力更加重要。 在今天社会有科学，大家认为祭祀不重要了，武力也不重要，赚钱最重要。 表面看好像是这样，其实完全不是。 祭祀表面看是封建迷信，原始落后，现代人 ​

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2026-03-24 11:50来自 iPhone客户端

职场鸡排哥了属于是。 ​

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2026-03-24 11:44来自 iPhone客户端

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我说普通打工人的收入上限，也就税后2-3万，还是一线城市，二线城市要乘以0.5到0.6 有人评论说怎么可能，外企随便一个经理都能达到这个数字。 这位老兄，你说的这个外企，我也待过，为什么我的感受和你完全不同。 税前年薪50万，是一个非常高的数字，外企经理一般也就这个数字。 外企的各方面五险 ​

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2026-03-21 07:12来自 iPhone客户端

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统一战线、武装斗争和党的建设 没有任何一种个人成长方法，比这三大法宝更好用。 统一战线，就是要搞好人际关系，要去团结一切可团结的力量。 这不是油腻，油滑，恶臭，而是非常重要的，甚至被认为是第一大法宝。 社交和人际关系，人脉关系，或者更多人的支持，是非常非常重要的。 武装斗争，就是 ​

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2026-03-15 23:19来自 iPhone客户端

看到奶爸这个微博：http://t.cn/AXVFKwas 我想到了我和我老公在一起之后的改变，以及两个人在一起并不只有吃喝玩乐、浪费时间。 我们两在一起之后，我被他影响，变成了一个热爱运动的人。 以前的我最多也就坚持了半年韩舞，但现在我每天不动一下都不舒服，他是我最好的运动搭子。 1.和他在一起，我学 ​

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2026-03-15 11:55来自 iPhone客户端

昨天答应写的更新版成都美食推荐来了…… 24年写的第一篇见：http://t.cn/A6HAB43s 实话实说，这次的标准比上一次严格很多，上一次写的李不管、烤匠这些我认为可以排除掉了。 最近开始吃上细糠，也发掘了不少甜品、烘焙店，但咖啡还是一如既往不喜欢喝，所以没有推荐。 本次按照区域划分，不拘泥于川 ​

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2026-03-14 23:34来自 iPhone客户端

自从上次带我老公去吃了qunqun，前两天他又馋了又想吃…… qunqun真的是我吃过口味最丰富的Gelato。 徒步徒野的，吃饭要吃好吃的，冰淇淋要吃独特的，探店要探让自己快乐的[赢牛奶] #love玩乐# ​

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2026-03-14 23:29来自 iPhone客户端

今天的吃吃喝喝。 午餐自己吃，晚餐又和我老公一起去吃很爱的川菜小馆。 chuan，我们喜欢你！成都有你真好！ PS：夜王好看🤩 #love玩乐# ​

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2026-03-08 23:55来自 iPhone客户端

失踪人口的周末：去了完全没有信号的高难度重装之旅。 昨天早五点半起床，七点多开爬，背负12kg重装徒步18km，爬升900+m。 今天徒步26km，爬升500+。 结果本来已经化冻的海子因为连续下雪又结冰了，没能实现划船的目标[淡淡的] ​

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2026-03-05 21:33来自 iPhone客户端

今天吃上了种草好久的Gelato，好吃😋 ​

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2026-03-04 18:12来自 iPhone客户端

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女性进入社会后的注意事项，职场版。 这个注意事项有理论依据，大五人格，简单说下： 尽责性 外向性 开放性 宜人性 敏感性（神经质） 这些特质里，的确和性别有关系，当然成因很复杂解释起来很麻烦，你暂时理解为和性别相关也没问题。 这5项里，女性的平均得分都要高于男性，某些特性远远高于男性 ​

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2026-02-28 22:45来自 iPhone客户端

终于有空补春节档。 看完了飞驰人生3，没想到是在九龙县拍的，去年国庆我已经去过啦哈哈哈🤣 看的时候我和我老公说他们经过的湖好像九龙的伍须海哦，我老公说不是吧，结果字母一出来，九龙拍的。 去年国庆去九龙是想着找人少的地，塔公新都桥人太多了，正好上团乡大草坝也种草了很久，所以选了甘孜 ​

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2026-02-26 08:27来自 iPhone客户端

节后恢复正常节奏生活，一时间搞不清楚素材剪到哪了，稿子写到哪一个[淡淡的] ​

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2026-02-25 19:15来自 iPhone客户端

广西背包船划船之旅攻略出来啦～ 在回程的路上赶紧把这次旅行记录下来，广西就是好玩又好吃呀，超级喜欢广西的米粉💕 （还悄悄混入了一个西江苗寨的晚上hhh 适合会开车、会骑电瓶车的特种兵[老师好] #love玩乐# ​

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2026-02-21 23:04来自 iPhone客户端

广西，你好吃又好玩第二篇～ 今天吃蒸粉和卷筒粉，好吃😋 巴马小香猪，好吃，尤其是蘸糖吃，比蘸盐好吃，更能衬托出猪肉的乳香味～ 三门海看了，虽然春节人多体验感差一些，但这个水还是很好看，蒂芙尼蓝🩵 探洞探了，非常有趣，百草园可以说是人间塞尔达，超大地下溶洞很震撼，地心世界就是这样吧 ​

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2026-02-20 22:18来自 iPhone客户端

广西，你真的是好吃又好看～ ​

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2026-02-15 23:25来自 iPhone客户端

放假第一天以一盘煎饺开启～ 上午晒太阳打网球，试一下新买的云台。 中午吃了爱吃的泰国菜。 下午跑步+骑行，成都冬日暖阳跑步太舒服啦～ #love运动# ​

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2026-02-15 00:28来自 iPhone客户端

今天工作到最后一刻，全办公室最晚走的，到后面分管领导看见了还过来提醒我早点下班。 下班后也在微信上继续发消息，不过好在吃了很美的一顿晚饭，很喜欢💕 还陪我老公买了新的网球拍，明早又又又去打球了[赢牛奶] 开启假期模式[春游家族] 假期的目标是多剪视频，多写一些工作分享，以及开心玩乐 ​

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2026-02-12 13:22来自 iPhone客户端

国内流行的运动，和国外流行的不太一样，比如网球，国内就没有那么“大运动”。

#谷爱凌错失金牌根本原因# 这个热搜是一个天才般的危机公关，可以说根本让人意想不到。 错失金牌对一个运动员的商业价值，是致命性的打击，不信你看刘翔，他的记录永远是中国田径第一人，但是他现在很少能够商业代言，商业价值几乎荡然无存了。 在2025年福布斯公布的全球女子运动员收入排名榜单中 ​

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2026-02-11 23:10来自 iPhone客户端

这也是我做事、工作的目标：如果我追求的是升职加薪晋升，那么我容易痛苦；但如果我追求的是“自己的工作能力又增长了”“我又学习了新的XX能力”，那么就是学无止境的，并且对外界很新奇、心情高涨的。

每一个女性在理论上都具备了成功的潜质，不论是做CEO或者亿万富翁什么的。 这是因为人类最高水平的痛苦，也不过是分娩的痛苦，这种痛苦超过了所有创业，融资，做营销，拜访客户的痛苦。 但是每一个女性都可以轻松承受住这种痛苦。 然而事实上并没有很多女性真正的获得世俗意义上的成功。 因为被动 ​

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2026-02-11 17:38来自 iPhone客户端

工作能力系列前篇可以参见： 工作的目的感：http://t.cn/AX5kRC8d 工作沟通能力一：http://t.cn/AX5k8YxL 工作沟通能力二：http://t.cn/AX5kRC8r 工作能力三——汇报能力：件件有回音。 1.但凡领导安排的，除了很琐碎的日常小事，尤其他安排的临时性工作，要做完之后，给他汇报，“扯回销” 不要觉得 ​

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2026-02-11 17:35来自 iPhone客户端

承接上一篇工作中沟通能力的拓展。 上一篇：http://t.cn/AX5k8YxL 沟通能力继续发散： 1.沟通的核心思维：能够换位思考，在乎效率、对方舒适程度。 2.能做到结论前置的前提：有总结归纳能力、能直击要点，这需要对工作内容掌握程度较高，平时对工作的投入成本（时间、精力等）较高。 3.对领导的沟通， ​

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2026-02-11 12:50来自 iPhone客户端

我的工作日常be like： ​

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2026-02-04 08:56来自 iPhone客户端

p人的满意是这样的：“下次我们还来”“真好看啊”（举起手机狂拍），“我们明年夏天可以再来一次”，好看到失语、跑着去飞无人机。

我和我老公，规划出去旅游是这样的： J人我：这次的XX行程我很喜欢，和你说，XXXX P人我老公：我不听我不看，我要保留惊喜！你安排我当好工具人就行了。 （P人每次都这样，不会计划，但是每次都会对我的安排满意[老师好] ​

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2026-02-04 08:52来自 iPhone客户端

我和我老公，规划出去旅游是这样的： J人我：这次的XX行程我很喜欢，和你说，XXXX P人我老公：我不听我不看，我要保留惊喜！你安排我当好工具人就行了。 （P人每次都这样，不会计划，但是每次都会对我的安排满意[老师好] ​

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2026-01-30 22:50来自 iPhone客户端

喝开心了[老师好] ​

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2026-01-30 11:09来自 iPhone客户端

本J人从不计划一周以后的事情。 高执行力的背后，是只看当下、奖赏回路。 第一点，我从不计划宏伟目标，也从不计划一周以后的事情。 虽然我是个高度典型的J人，按照mbti来说，尤其作为一个isfj，我做事比较容易落地，但我从不考虑宏伟叙事，比如，在XX岁之前我要做成什么，在35岁前要达到什么职务， ​

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