红海好蓝

2026-07-02 20:54来自 iPhone客户端

今晚结束有点早 http://t.cn/EJ2SCEY ​

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2026-07-01 19:03来自 iPhone客户端

悉尼马拉松倒计时59天 7🈷️第一天，打个双卡。上午12k有氧，下午10k节奏，累 上海马拉松的小人还是没有站起来 羡慕这种晒黑的跑者，但是不想真晒这么黑 ​

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2026-06-28 21:02来自 iPhone客户端

悉尼马拉松倒计时63天 本来准备跑4个5k，5:00起步，每5k快10秒，结果前三k带儿子跑，就慢跑热身了。第6k开始跑到了430，雨也下大了，想着不如直接跑10k430算了。第16k和17k跑了5个400。最后再凑3k，刚好100圈，收工，雨也停了。 http://t.cn/RXm78AU ​

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2026-06-26 22:30来自 iPhone客户端

#悉尼马拉松#倒计时2个月，今天先打个双卡。 8月27日的飞机，明天算就是倒计时两个月了，这周也算是开始上强度了 http://t.cn/R2Wx1KD ​

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2026-06-22 21:10来自 iPhone客户端

新同乐鱼翅餐厅，第三场米一粤菜。曾经首次入选米其林便三星加冕，也是历史上第二家米三中餐厅。 陆陆续续点了些菜，服务员大妈看我点的菜虽然多，但是价格都不是贵的，就一个劲的推这推那的，先点了红烧鲍翅，最后又加了一份大排翅，她才满意的离开… 新同乐的菜除了鱼翅鲍鱼外，其他真不贵，但是说能 ​

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2026-06-20 10:26来自 iPhone客户端

HK粤菜餐厅米其林摘星第二弹 脱胎于福临门的家全七福——the seventh son，看名字就知道是创始人徐福全的第七个儿子徐维钧因兄弟阋墙后自立门户创立的品牌。个中缘由，方便TVB拍剧寻找素材。当年徐维钧20岁接下老爹的摊子，到黄霑姐夫家做到烩，一炮打响名头。 提前订了整只烧鹅，皮酥肉嫩；鸡子戈渣， ​

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2026-06-19 17:59来自 iPhone客户端

不下雨的香港虽然还是有那么一点湿热，但是可以出来跑维港东西板道，还是要动起来。先下来跑了5k，再把小胖喊下来跑，这个暑假的主要目标之一就是要让虫哥瘦下来，然后达标初一体育1000m满分水准430，不然不好意思说他爹是跑马拉松的 http://t.cn/A6DXHCTM ​

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2026-06-19 10:51来自 iPhone客户端

半岛酒店米一中餐厅——嘉麟楼。 花了比在广州米一高一倍的价格，菜品水准却难言嘉。我能理解香港日料店1000港币开瓶费，嘉麟楼也能要1000港币，而且那个酒单的选酒水平和价格，也是让你无法下手。 这次来香港全部约定的米一粤菜餐厅，我就看是低开高走还是越来越拉[doge] http://t.cn/z8I1BNx ​

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2026-05-30 20:00来自 iPhone客户端

一场精彩的音乐会，马勒《第七交响曲》，多么辉煌的一个ending！ 第二次被贵阳交响乐团的演出震撼 上一次还是至少5年前的老柴的《第五交响曲》 听现场和在家听还是差异很大，细节，每个声部的配合，乐器的音色，还是不能被高保真的还原。 准备在家再复习一遍马勒的全套交响乐 http://t.cn/ROPdd91 ​

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2026-05-30 09:56来自 iPhone客户端

默默的在200米操场上跑了106圈完成一个半马 本月已经轻松300+ 其实真的要多跑些有质量的 http://t.cn/R2Wx1KD ​

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2026-05-24 23:02来自 iPhone客户端

本周跑量和酒精含量都还不错 ​

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2026-05-16 10:21来自 iPhone客户端

要是今年的贵马是一场雨战，那今天这个大雨中的LSD就更没白跑[努力] http://t.cn/R2Wx1KD ​

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2026-05-14 16:56来自 iPhone客户端

正事办完，回酒店跑步机整起[加油] http://t.cn/z8AV2KU ​

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2026-05-12 10:57来自 iPhone客户端

贵阳马拉松二次抽签中签，还是给了我一个被虐的机会。第一赛道虽然数据不是非常准，但也是我一直用了这么多年的原因[doge] http://t.cn/RXm78AU ​

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2026-05-12 06:13来自 iPhone客户端

谁还不有小鲜肉的时候[哈哈]

1998年锵锵三人行谈高考。我敢肯定你没见过这么年轻的窦文涛和马家辉[允悲] http://t.cn/AXiLyrE9 ​

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2026-05-10 21:48来自 iPhone客户端

母亲节既要跑起来，也要喝起来 http://t.cn/ExiUGRP ​

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2026-05-09 17:40来自 iPhone客户端

米其林法餐3星 Caprice 午市套餐5道菜，面包管够 就喜欢香港的餐厅，一本超厚的酒单，看得眼花缭乱，但是也能找到我在国内想喝还暂时没买到的Elise Bougy的黑中白 一顿午餐吃了快3个小时，每次伺酒师来倒酒就会跟他聊一会，他也超爱小农香槟和一些新出现的酿酒师和酒庄，但是绝对不是最近这一两年国内 ​

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2026-05-08 15:59来自 iPhone客户端

米其林1星Mono 委内瑞拉主厨，可惜去什么巴黎搞四手联弹了 年轻的本地团队。 感觉不是传说中的三星大厨水准，食材也有些差强人意。 整个套餐吃下来，最大感触就是，国内随便一个苍蝇馆子，几十道菜，一两个厨师怎么撑下来的[笑cry] ​​​ http://t.cn/A6VG1s43 ​

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2026-05-04 12:42来自 iPhone客户端

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#国际米兰vs帕尔马# 主场庆祝夺冠果然有节目，国际米兰37年没有在自己的主场赶上庆祝冠军了，难得！ http://t.cn/AXJSe6Rl ​

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2026-04-30 23:56来自 iPhone客户端

来个chef‘s table 配国产霞多丽 http://t.cn/ExiUGRP ​

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2026-04-30 23:54来自 iPhone客户端

4月终于跑进300k http://t.cn/A6tuogaa ​

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2026-04-29 23:31来自 iPhone客户端

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高清修复经典影像，童年迈克尔·杰克逊石破天惊的首次电视亮相，一嗓子把你唱醒 苏里文剧场现场版〈Who's Loving You & I Want You Back〉 这是 Jackson 5 职业生涯最重要的名场面，发生在1969年的12月14日，开启了杰克逊五兄弟家喻户晓的明星之路。如果我是1969年的一名电视观众，坐在一个吃过晚饭的 ​

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2026-04-28 10:49来自 iPhone客户端

看看2027年大满贯马拉松赛事的签运如何[嘻嘻] ​

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2026-04-26 17:59来自 iPhone客户端

本周酒精量和跑量都不错！ Les Saint Georges一级田平行主题局。 说实话，这几家也算是这块田的代表了，喝下来也能解释为啥它就不是Grand Cru了。不过囿于年份，瓶差等原因，明显我以前喝过的98年的robert chevillon更好喝，状态也比今天这几款更在线。 http://t.cn/RXm78AU ​

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2026-04-19 11:56来自 iPhone客户端

跑完步，吃碗牛肉面，喝杯热美式，周末也不过如此 http://t.cn/A6xF3ki6 ​

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2026-04-17 11:49来自 iPhone客户端

跑过天井湖湖景，跑过长江江景，铜陵是个好地方！ http://t.cn/A6MSbI5E ​

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2026-04-06 17:15来自 iPhone客户端

曲阜除了孔庙，还有香格里拉的香宫，孔府鲁菜和这瓶17年的“粉笔字”Mikulski的默尔索一级园相得益彰！ http://t.cn/A6yeRw3k ​

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2026-04-06 10:29来自 iPhone客户端

搂了眼酒店建议的跑步路线，略微有点出入，沿着环太平湖的红色步道高低整一圈，刚好也是13k收工🏃 泰山在远处，倒映在湖水中。晨光熹微，垂柳荫翳，慢跑着好不舒畅 http://t.cn/A60ddJoK ​

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2026-04-05 15:08来自 iPhone客户端

五岳独尊，用最花钱却最省力的方式登顶泰山。 三山五岳还差一个衡山 http://t.cn/z8Acax8 ​

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2026-04-04 15:59来自 iPhone客户端

这次淄博烤肉怎么和我以前它没火之前吃的流程不一样？ 第二天到淄博跑步胜地跑个半马打个卡……没碰到那几个大神啊 http://t.cn/RL0dYUi ​

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2026-04-02 22:05来自 iPhone客户端

继续鲁菜 http://t.cn/AigLe48A ​

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2026-04-01 22:55来自 iPhone客户端

放春假啦 来鲁采济南总店感受一下鲁菜技艺 http://t.cn/A6RE6OZD ​

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2026-03-28 11:06来自 iPhone客户端

在上周贵州军团出发无锡的204/205登机口也拍个照，吸收一点他们的跑力，蹭个好运[努力][加油] http://t.cn/AigLewqe ​

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2026-03-22 10:49来自 iPhone客户端

简单跑个10k，吃碗牛肉粉，再买点应季菜。 http://t.cn/A6lSCfJk ​

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2026-03-20 23:52来自 iPhone客户端

没想到欧巴是个川菜胃，已经顶不下了，最后还要问餐厅有辣的吗？再加一个蟹肉麻婆豆腐，直接到顶 自己带了05年Matrot的PM一级田，餐厅点了一支Louis Moreau的夏布利特级田。 http://t.cn/A60fvZqI ​

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2026-03-20 08:10来自 iPhone客户端

时隔多年再来岭寿司 2012年Bruno Paillard BDB 2020年Jean Marc Vincent PM村，许久没有的芝麻香又回来了 http://t.cn/A6MkCKVV ​

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2026-03-19 10:37来自 iPhone客户端

上海终于不下雨了 又来卢湾慢跑10km 下次状态好的时候把这个5k纪录给他破了，3分配直接拉爆[doge][doge][doge] http://t.cn/z8ydHeG ​

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2026-03-18 16:27来自 iPhone客户端

既然跑不动，那就好好吃饭喝酒 http://t.cn/A6Vo2CMP ​

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2026-03-15 22:05来自 iPhone客户端

16k开始感觉要抽筋，从10k加起来配速感觉又掉下去了，结果最快的5km尽然是这最后5k。复盘这次半马，没能继续在仁寿PB，还是因为现在比赛时的意志品质真的很差，往往刚开始就准备打退堂鼓。还好保住了sub130 http://t.cn/z8Gh3nB ​

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2026-03-15 22:01来自 iPhone客户端

再次感谢黄老板安排，早C晚W的成都味觉体验 ​

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2026-03-15 21:59来自 iPhone客户端

感谢黄老板安排，老波+08香槟配百厨大战冠军主理人川菜技艺 http://t.cn/A6O6SUC2 ​

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2026-03-08 12:52来自 iPhone客户端

贵阳市体育中学跑个12k 终于在贵阳找到一个400米操场，又相对方便固定时间能去的。不过这场地条件也太一般，真不如小区里中学的200米操场条件，加上上午一直下雨，下周仁寿半马的鞋，已经脏得一塌糊涂。 自己跑了一个10k，然后跟女队员跑了1k，她们大概5分配，再跟男队员跑了1k，他们的配速大概400-410 ​

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2026-03-06 22:25来自 iPhone客户端

惊蛰·吃肉·喝酒 http://t.cn/A6tEfspL ​

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2026-03-03 22:48来自 iPhone客户端

上半年唯二看中的比赛已经选号[加油][加油][加油] http://t.cn/R2Wx1KD ​

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2026-03-03 22:45来自 iPhone客户端

Etienne Calsac的桃红太好喝了，特别是后半段回温后的红色水果香气 http://t.cn/A60NLONx ​

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2026-03-01 10:34来自 iPhone客户端

🐮皮

2026#东京马拉松# ，丰配友，2:05:58打破中国马拉松纪录，中国马拉松进入205时代 #田径说一哈# #丰配友打破全国马拉松纪录# http://t.cn/AXcYXBbp ​

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2026-02-24 20:02来自 iPhone客户端

又是一场香槟盛宴！ 罗兰百悦“Grand Siecle”，去年喝了一瓶，闷，打不开，今天这瓶开瓶即开放，饼干，酵母香； Bollinger“丰年”2012，一直值得信赖； Gosset的2004“欢庆”，老年份的陈酿风彩； Taittinger的2012“伯爵”，感觉进入封闭期，和去年喝的08简直一个天上一个地下，不过给够醒酒时间和 ​

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2026-02-22 20:58来自 iPhone客户端

相比去年，今年这个假期不用参加“巴黎奥运会”，没有“巴塞罗那半马”，就在贵阳过个健康年，跑跑步，喝喝酒[doge][doge][doge] http://t.cn/A60P5R9K ​

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2026-02-20 21:22来自 iPhone客户端

今年这个年过得很健康[嘻嘻] 间歇，节奏，有氧，差后天一个LSD http://t.cn/A6oWPdBU ​

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2026-02-17 14:24来自 iPhone客户端

2026，龙马精神！ http://t.cn/ESaXG4C ​

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2026-02-12 19:17来自 iPhone客户端

6点半出门准备跑今天计划中的半马，实际应该再早半小时，最后到既定返程点后，就感觉不适，530的配速心率都160了，又坚持了几公里，果断熔断今天的计划。最后先是路边找类似阿联酋领馆地方想要一瓶水，结果不得；在路边看到一个浇花的小哥，喝了点坦桑尼亚的“自来水”，算是好了点。最后一路走着，看 ​

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2026-02-12 01:05来自 iPhone客户端

🇹🇿坦桑尼亚终得吃一顿好饭，4天第一次跑步，明天干一个半马，路线已经研究好了[加油] http://t.cn/RqzUWJg ​

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2026-02-09 13:22来自 iPhone客户端

转机时间冲到上环吃了个泰餐 话说机上这白人小哥也不客气，10个小时航程几次倒我肩上睡，他是对自己有啥误解吗[doge] http://t.cn/z82vK7I ​

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2026-02-06 20:45来自 iPhone客户端

明天的lsd前跑个小强度[给力] http://t.cn/AiNLvqlp ​

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2026-02-05 23:26来自 iPhone客户端

本来建议的主题是special club，又改成08年，最后变成这样[思考][嘻嘻] http://t.cn/A60NLONx ​

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2026-02-03 23:57来自 iPhone客户端

坦白是袁惟仁最好听的歌

#袁惟仁去世# 袁惟仁8首金曲 今天以后再无小胖老师！ 1 征服 2 梦一场 3 梦醒了 4 旋木 5 坦白 6 勇敢一点 7 企图 8 想念 http://t.cn/AX5h0vBj ​

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2026-02-01 11:50来自 iPhone客户端

2月用一个半马打开…… 出差，过年，过节……这个月的跑量要顶住[加油] http://t.cn/A6DXHCTM ​

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2026-01-30 22:49来自 iPhone客户端

在威灵顿街的犄角旮旯 http://t.cn/A6GPbEa0 ​

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2026-01-30 22:44来自 iPhone客户端

拍烂的港岛 http://t.cn/A6DXHCTM ​

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2026-01-30 22:42来自 iPhone客户端

又是吃到撑… http://t.cn/A6E0vPM8 ​

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2026-01-22 23:51来自 iPhone客户端

贵阳目前今冬最冷的三天坚持跑了，酒也喝了，还是个盲品局 http://t.cn/A60NLONx ​

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红海好蓝

2026-01-20 19:15来自 iPhone客户端

农历乙巳蛇年二十四节气，跑了其中23个节气，差一个“小暑”。 ​

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红海好蓝

2026-01-16 14:34来自 iPhone客户端

昨晚搞了个老波，想到第二天再来开车，结果餐厅不免停车费，停车费还68元。不如就叫代驾了，还搭进去12km[doge] http://t.cn/A66Re9eQ ​

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2026-01-06 21:10来自 iPhone客户端

哼次哼次跑了两次坡，卡表才175米爬升，还得练… 跑完饮杯咖啡，跟Manner的说拿铁给我拉个花，不然我喝10块的瑞幸不是更香吗[笑cry] http://t.cn/A6gstGol ​

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红海好蓝

2026-01-04 16:54来自 iPhone客户端

自己喝不香吗[嘻嘻] http://t.cn/RXm78AU ​

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2026-01-04 15:23来自 iPhone客户端

学到了，套个一次性手套在棉手套里，果然醒了鼻涕擦了汗，即使手套湿了手也是暖和的[嘻嘻]前两次跑手都是僵的 http://t.cn/RXm78AU ​

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红海好蓝

2026-01-01 12:25来自 iPhone客户端

2026年第一块奖牌🥇 2026年争取跑量到3600+ 再跑快一点 在两场大满贯马拉松里实现突破🐎 http://t.cn/Ai8Lh7fS ​

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红海好蓝

2025-12-31 23:16来自 iPhone客户端

转发个看

抱歉，根据作者设置的微博可见时间范围，此微博已不可见。 ​

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2025-12-26 17:31来自 iPhone客户端

解锁一条新跑步路线，其实离家也不远，1km就到，一直不想绕下来。以为很小一个的属于远大的一个小公园。结果能连接远大和融创两个楼盘，一圈下来4.2km，5圈一个半马，明天刷一个[偷笑] http://t.cn/A660RS1n ​

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2025-12-23 09:15来自 iPhone客户端

转发微博

【视频】腕表小课堂：机芯里最常见的零件？不同齿轮系都有什么作用？#腕表知识# #劳力士# #欧米茄# #腕表机芯# http://t.cn/AXUkEfPl ​

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2025-12-16 22:00来自 iPhone客户端

光买我们东西了，我们想要的不卖

抱歉，根据作者设置的微博可见时间范围，此微博已不可见。 ​

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2025-12-13 21:53来自 iPhone客户端

2025最后一场全马，好好跑！ http://t.cn/R2WxlPJ ​

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2025-12-12 19:15来自 iPhone客户端

还能说啥，报大满贯赛事的第三年，连中两！芝加哥马拉松！报名时候“厚颜无耻”填了自己目标完赛时间是2:59:00[doge]差不多一年时间准备，说不定悉尼马拉松就完成目标🎯 http://t.cn/z8azymj ​

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2025-12-10 12:04来自 iPhone客户端

“不温不火，半死不活，最难受”

中国有这么多的人奔跑，每个人都有自己的故事，我们决定不带任何商业行为，单纯记录一些，本条《 Be Pro 》将会拉开整个纪录片系列的序幕，后续还有三集，以及更长远计划。主人公李健今年夏天独自前往美国训练、参赛，中间经历了很多起伏，最后上马跑出 214 结束了转为职业后的首个赛季。这条纪录片留 ​

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2025-12-07 19:46来自 iPhone客户端

这周刚好90km[拳头] http://t.cn/A61LqsU5 ​

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2025-12-03 20:27来自 iPhone客户端

每次这种局都吃不饱饭[二哈] http://t.cn/R2Wx1KD ​

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2025-11-30 23:16来自 iPhone客户端

周五的小酌 http://t.cn/R2Wx1KD ​

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2025-11-30 17:10来自 iPhone客户端

11月完了，2025还有最后一个月，今年跑量已经上3000了。成绩进步有点慢，那就慢慢来[加油]中午加个🍗，再马杀鸡一下，12月再好好跑一场全马就杀割[给力] http://t.cn/R2Wx1KD ​

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红海好蓝

2025-11-28 15:19来自 iPhone客户端

刷个半马，准备让这双Asics Metaspeed退役。左脚鞋面已经裂了，右脚后脚跟开始磨跟腱了 http://t.cn/z8LAWbF ​

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红海好蓝

2025-11-25 21:26来自 iPhone客户端

HKU走一走 乱入一张重庆大厦 http://t.cn/AiEMw4lz ​

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红海好蓝

2025-11-25 16:39来自 iPhone客户端

http://t.cn/AXL9qJ0D 跟着霆锋来吃个蛋挞 最后四只，也算有点运气，酥皮是曲奇的，和葡式蛋挞差别还是有点大，总体一般。倒是他家的一款面包挺好吃，临杀割还15港币两个 ​

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红海好蓝

2025-11-25 07:54来自 iPhone客户端

现在喝波尔多至少得25-30年瓶陈的老年份起，这支2002年的Pape Clement感觉单宁还未完全被时光打磨得足够圆润。老波再好，感觉仍然输勃艮第，香气缺少一些变化，在高级感上，花香还是胜过黑色水果香气 ​

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2025-11-23 16:27来自 iPhone客户端

卧槽，钻了个洞，直接让我把世界纪录都破了[二哈][二哈][二哈] ​

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2025-11-20 23:37来自 iPhone客户端

茉莉小馆的菜很给力啊 今日主题：夏山一级园白： Chateau De La Maltroye CM 1er La Romanee 2003 Jean Marc Pillot CM 1er Les Vergers “Clos Saint Marc”2017 http://t.cn/A6Wd0kKB ​

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红海好蓝

2025-11-19 23:32来自 iPhone客户端

晚除渣香槟局 Vincent Couche ADN Montgueux 2010 Egly-Ouriet V.P ​Jacquesson 740 DT 查资料发现Vincent Couche严格意义上的晚除渣版本应该是“Sensation” http://t.cn/A60NLONx ​

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红海好蓝

2025-11-16 19:20来自 iPhone客户端

跑马拉松，不是只有PB，也有美食和美酒[嘻嘻] 跑到38-9公里还和@绝对伏特加 大哥偶遇，一起跑了最后2-3km，在今天南京也算是高温高湿情况下保住了330。前半程还是137，朝着目标315在迈进，到了26km左右，就完全迈不动腿。一度给自己说剩下的21km当一个5分配的LSD也不行。今年还有福州马拉松一次机会突 ​

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2025-11-15 09:39来自 iPhone客户端

此人已“峰”[嘻嘻]牛逼 http://t.cn/AigLewqe ​

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2025-11-11 00:44来自 iPhone客户端

再访雲隐 http://t.cn/A6Jzn2zn ​

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2025-11-09 22:51来自 iPhone客户端

🛫 http://t.cn/A66l0uN6 ​

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红海好蓝

2025-11-09 20:33来自 iPhone客户端

今天的主题是香波村的一级田，我带了Hudelot Noellot的Les Charmes，外加一支最近口碑还不错的Shofang霞多丽白。月老的红最近几年价格水涨船高，不过对得起他的品质。Shofang的白，真的比一些勃艮第的白还要好喝和有内容，要是这些霞多丽的藤龄再老一点，假以时日，还是能做出真正大酒风采的 ​

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红海好蓝

2025-11-06 11:01来自 iPhone客户端

两个早晨联系跑玄武湖，今天早上还干到紫金山上，有当地跑友带路和送辣堡，这感觉太酥爽！下周南马好好跑，再加油⛽️⛽️⛽️ http://t.cn/EiEgcnO ​

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红海好蓝

2025-11-04 09:03来自 iPhone客户端

海上有风，没吃到黄金脆带鱼 加上这个闷闷的Lamy Caillat的CM村白 吃的不尽兴… http://t.cn/A6nWxRYi ​

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2025-11-03 22:50来自 iPhone客户端

风里雨里，卢湾等你 打卡上海跑步圣地 可惜大神们估计都参加了上周天的北马或者杭州马拉松，今天跑道有点冷清 http://t.cn/A6yjsW3W ​

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红海好蓝

2025-11-02 23:02来自 iPhone客户端

又来吃无蟹居 吃大闸蟹就是嫌麻烦，但是每年吃一次这样的吃蟹不见蟹的蟹宴，我还是可以的[嘻嘻] http://t.cn/A6mPmnRE ​

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红海好蓝

2025-11-02 11:18来自 iPhone客户端

今天我也有🐎跑[偷笑] http://t.cn/R2LHuQm ​

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红海好蓝

2025-10-31 21:52来自 iPhone客户端

老年分勃艮第白，还差一瓶还不是粉笔字时候的粉笔字[doge] http://t.cn/RJhsMF1 ​

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红海好蓝

2025-10-29 23:46来自 iPhone客户端

同样是香槟产区大厂牌的看家围苑，但是这礼盒装的材质看着还是大相径庭…鸽雪苑这纸盒显得太山寨 http://t.cn/RXm78AU ​

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红海好蓝

2025-10-29 15:59来自 iPhone客户端

马拉松大满贯来了[嘻嘻]虽然只是第二年的大满贯赛事，而且爬升和贵阳还差求不多[允悲]#悉尼马拉松# http://t.cn/RXm78AU ​

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红海好蓝

2025-10-26 17:33来自 iPhone客户端

天津马拉松316净时间完赛。虽然PB了两分多钟，但是没有实现赛前定的315的目标。前三公里有点保守，挖了点坑。20km和30km段有几公里偶而也有些思想滑坡，不过后面6km挺了过来，拼了命最后3km配速还提到420。下次还是要把目标分段用时记下来，才能知道多大的坑需要填。总归还是能力没有完全到，南京再加 ​

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红海好蓝

2025-10-25 10:15来自 iPhone客户端

传说中的善有善报[嘻嘻] http://t.cn/RJw53wz ​

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