意潜-小白兔Vika的微博

意潜-小白兔Vika

2025-03-14 16:34来自 iPhone客户端

我分享了用 Apple Watch 保持每日活力的小妙招。学习怎样定制你的健身目标和保持连续纪录。完整视频就在👉🏻http://t.cn/A6BMINKU 敲黑板[酷]3 ⽉ 30 ⽇，来上海Apple 静安店，与我⼀起探索⼥性⼒量与科技的结合。我将分享我的潜⽔经历、训练⽇常，以及如何⽤ Apple Watch 保持专注与动⼒。⽆论

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意潜-小白兔Vika

2024-12-12 14:47来自 iPhone客户端

间歇训练日 #即刻开跑# http://t.cn/A6mQceue

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意潜-小白兔Vika

2024-12-09 10:34来自 iPhone客户端

#即刻开跑##户外我主场# http://t.cn/A6mOy4RL

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意潜-小白兔Vika

2024-12-01 13:49来自 iPhone客户端

能pb一分钟不容易，前面4公里路窄，突围全马队伍太难了，今天跑的尽力尽兴，一个字：痛快👊🏼#即刻开跑##户外我主场# http://t.cn/A6mf5v9o

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意潜-小白兔Vika

2024-11-27 14:13来自 iPhone客户端

看起来很慢，跑起来很累的间歇2km×5完成，周日半马前最后一个强度 #即刻开跑##户外我主场# http://t.cn/A6m4Xg3e

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意潜-小白兔Vika

2024-11-25 20:30来自 iPhone客户端

看似很危险，其实一点也不安全的网红打卡地～钉子涯，劝退！#户外我主场##即刻开跑# http://t.cn/A6m2rNNn

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意潜-小白兔Vika

2024-11-25 20:27来自 iPhone客户端

#微博户外运动节##即刻开跑# http://t.cn/A6m2rMRd

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意潜-小白兔Vika

2024-11-12 17:35来自 iPhone客户端

工作➕运动➕☀️➕[喵喵]=完美的一天[哈哈] #户外我主场##微博户外运动节#

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意潜-小白兔Vika

2024-11-12 09:23来自 iPhone客户端

#微博户外运动节##户外我主场# http://t.cn/A6nQdLzP

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意潜-小白兔Vika

2024-11-01 22:33来自 iPhone客户端

小恐龙终于跑进3小时啦！#户外我主场##微博户外运动节# http://t.cn/A6niasWu

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意潜-小白兔Vika

2024-10-25 16:48来自 iPhone客户端

#微博户外运动节##户外我主场# 还是没跑进3小时，生气气！ http://t.cn/A6nU73pB

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意潜-小白兔Vika

2024-10-21 08:57来自 iPhone客户端

本以为是一场高原越野跑，结果被雪山教育了，已老实。最近半年跑量非常少，耐力差的一批，艰难完赛，一路都在跟关门时间斗争，平均海拔4000米，最高海拔5000米，我尽力啦 #户外我主场##微博户外运动节# http://t.cn/A6nPn9D4

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意潜-小白兔Vika

2024-10-17 19:22来自 iPhone客户端

这就是我的蓝白双修吧，今年参加的是四姑娘山登山大会的速攀大峰组，希望小伙伴和我都能安全完赛吧，激动💗#微博户外运动节##户外我主场# http://t.cn/A6Eey5kI

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意潜-小白兔Vika

2024-10-12 17:15来自 iPhone客户端

今日热量消耗已到位，累[二哈] #微博骑遇记#

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意潜-小白兔Vika

2024-10-10 14:40来自 iPhone客户端

跑步回来收到新电脑，太帅了，这下没有不工作的理由了吧[二哈] #微博户外运动节#

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意潜-小白兔Vika

2024-09-30 08:44来自 iPhone客户端

上一次正式pb是21年世锦赛上，失败这首主旋律唱了3年，终于可以换首歌啦！#微博户外运动节##molchanovs##自由潜水# http://t.cn/A6Ex7FmJ

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意潜-小白兔Vika

2024-09-28 09:59来自 iPhone客户端

全国自由潜水锦标赛，无蹼游完啦，心率贼高[笑cry]#applewatchultra2##微博户外运动节#

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意潜-小白兔Vika

2024-09-26 15:10来自 iPhone客户端

收到ultra2新款，立马开箱上手，颜色真的很酷，据说待机时间会更长，期待运动中的表现！#applewatchultra2##人人运动家# http://t.cn/A6EqeNPu

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意潜-小白兔Vika

2024-09-20 08:26来自 iPhone客户端

#iphone16##微博影像年##人人运动家# 新品发布活动，活捉了可爱的杨笠，还认识了奥运冠军徐莉佳，赶紧拍照沾沾冠军气[爱你][哈哈][喵喵]

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意潜-小白兔Vika

2024-09-08 19:53来自 iPhone客户端

天气转凉开始恢复跑步啦#微博户外运动节# http://t.cn/A6RQTvqV

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意潜-小白兔Vika

2024-08-29 16:06来自 iPhone客户端

#微博户外运动节##molchanovs##自由潜水# http://t.cn/A6Ri8Osb

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意潜-小白兔Vika

2024-08-28 14:55来自 iPhone客户端

把家变成CF馆可还行 #微博户外运动节# http://t.cn/A6RxIz6U

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意潜-小白兔Vika

2024-08-27 08:58来自 iPhone客户端

这个小pb对我很重要❗️ 感谢铜峡谷老师，感谢金明的coach #微博户外运动节##跟着suunto去潜水##bestdive# http://t.cn/A6Rfp0Nj

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意潜-小白兔Vika

2024-08-26 19:53来自 iPhone客户端

无蹼35米是molchanovs W3I的考核要求（不包含在地下躺着的环节），当然除了能下去上来，动作也要够标准哦，你达标了吗？ Paradive水温32度，环境不错，最好非周末来，否则人太多啦。是个训练无蹼的好地方！ #自由潜水##微博户外运动节##molchanovs# http://t.cn/A6RVHjYE

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意潜-小白兔Vika

2024-08-15 18:51来自 iPhone客户端

一条偷感很重的视频#微博户外运动节##自由潜水# http://t.cn/A68svMRF

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意潜-小白兔Vika

2024-08-08 11:38来自 iPhone客户端

CF来一发，我要好好增肌了 #全民健身日动起来# http://t.cn/A68RsCXB

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意潜-小白兔Vika

2024-08-07 20:00来自 iPhone客户端

天气太热没办法跑步，在家骑台子也是不错的选择，出出汗总是好的#微博户外运动节# http://t.cn/A688QR4r

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意潜-小白兔Vika

2024-08-07 19:36来自 iPhone客户端

连续高温没法出门，在家骑台子也是个不错（无奈）的选择#微博户外运动节#

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意潜-小白兔Vika

2024-08-01 19:25来自 iPhone客户端

今天的快乐是骑行台给的#微博户外运动节# http://t.cn/A68CHZBI

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意潜-小白兔Vika

2024-07-31 21:37来自 iPhone客户端

虽然天气真的很热，但今天的快乐仍然是跑步给的#微博户外运动节##马拉松# http://t.cn/A689vSm9

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意潜-小白兔Vika

2024-07-21 22:05来自 iPhone客户端

Molchanovs Wave1全员通过的一期课程，感谢大家的努力和坚持，感谢助教，过程虽然坎坷，还好结局圆满啦#微博户外运动节##molchanovs# http://t.cn/A68yMNog

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意潜-小白兔Vika

2024-07-08 02:51来自 iPhone客户端

第一次比速度耐力项目竟然就是世锦赛，也是我第二次游50×2，虽然排第10名，但小小pb了还是挺开心的。#bestdive ##跟着suunto去潜水##微博户外运动节# http://t.cn/A6QnLtjD

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意潜-小白兔Vika

2024-07-07 09:50来自 iPhone客户端

第一天比赛莫名其妙有些压力，心理状态一直不是很好，加上倒时差也没休息好，于是决定求稳，给自己一些正向的激励比较重要。下午玩了一下速度耐力，但临时被通知不可以用配重，就还挺秃然的，没办法，换了泳衣硬上吧，6:45，没有pb但是也不算很差，第八名。明天上午可以休息了，看比赛👀

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意潜-小白兔Vika

2024-06-27 14:02来自 iPhone客户端

00:17 外观及参数 01:05 屏幕界面 01:48 续航时间 02:23 潜水功能特点 03:32 其他运动功能 03:58 数据分析整合 04:32 日常生态以上是我个人使用一周的感受和意见，欢迎大家互动留言讨论～@Suunto颂拓 #suunto颂拓##SuuntoOcean##跟着Suunto去潜水##运动手表##潜水表##潜水装备##自由潜水##水肺潜水#

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意潜-小白兔Vika

2024-05-21 08:11来自 iPhone客户端

自由潜水|集训开始啦 #一帧定格蔚蓝海洋##微博户外运动节##微博影像年# http://t.cn/A6H6YgOv

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意潜-小白兔Vika

2024-05-17 19:45来自 iPhone客户端

自由潜水|不在海边的时候，也可以享受的水下世界 #一帧定格蔚蓝海洋##微博户外运动节##微博影像年# http://t.cn/A6HIuB0R

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意潜-小白兔Vika

2023-06-08 14:40来自 iPhone客户端

#世界海洋日# 万有引力是相互吸引孤独的力渴望相识，又互相伤害力的作用是相互的轻一点拥抱，慢一点靠近像爱自己一样爱万物再学会像爱万物一般爱自己

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意潜-小白兔Vika

2022-11-16 16:00来自微博 weibo.com

#山腰青年# 地球未来·因你而美，在大海里自由穿梭是我最喜欢的事，因为热爱，守护这片蓝色是我的梦。作为海洋环保人士，我要走的路还很长，也曾害怕自己的力量太微渺，但幸运的是我正在行动，也邀请你和我同行，保护那些生命的美好。和#英特尔Evo#一起开启自我进化，去攀登更高的山、跃入更深的海，释

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意潜-小白兔Vika

2022-11-01 17:17来自 iPhone客户端

首次参加半程马拉松比赛，气氛非常好，跑的也很尽兴，虽然没有pb，但也算是按计划完成了比赛！想总结的几点： 1.赛前休息的比较充分，所以比赛时状态不错，跑的总体比较轻松 2.制定配速计划，比赛时严格执行，前10公里速度稳定心率较低，后面逐渐加速，整体感觉都很好。这里推荐一下Ultra“配速员”这

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意潜-小白兔Vika

2022-09-06 12:00来自微博 weibo.com

在成为自由潜水运动员的这些年里，我一直选择为热爱全力以赴。一路上有#专业玩家科颜氏#相伴，让我有勇气克服重重困难。现在就快来和@Kiehls家的骨头先生一起，向着热爱步履不停，拓展自身边界吧！#科颜氏早C晚A# @京东美妆 #京东99超级秒杀节# http://t.cn/A6Mc1Vwx

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意潜-小白兔Vika

2022-08-08 20:20来自微博 weibo.com

海洋，是孕育生命的摇篮，也是地球的蓝色心脏。携手#碧欧泉# WATER LOVERS计划和我一起潜入深海，开展垃圾清理活动，希望借此让更多人关注到蔚蓝海面下，潜藏的海洋垃圾对海洋及水生生物造成的危害。点击视频，随Water Lovers一起深入海洋，守护蔚蓝。 http://t.cn/A6SzyGSs

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意潜-小白兔Vika

2022-06-20 14:35来自微博 weibo.com

作为一名自由潜水员，我享受在水中无所拘束，感受自我的过程。但疫情原因，我选择用跑步来代替有氧训练。入手#PUMA全新彪速2跑鞋# 之后，结识了@PUMA彪马跑步私教。 PUMA跑步私教不仅帮我定制四周跑步训练计划，还给出贴合我情况的专业跑步建议。有了教练帮助之后，我也就只管享受跑步，享受自由

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意潜-小白兔Vika

2022-05-23 11:00来自微博 weibo.com

遨游于蔚蓝深海中，探索无限可能。这个夏天，和@法国科兰黎Galenic #抗氧1号VC精华# 一起，纵享我爱，#让晒黑的，一夜焕亮#。 http://t.cn/A6XoXwwn

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意潜-小白兔Vika

2022-04-20 11:34来自 iPhone 13

夏威夷海训时，偶遇野生海豚，自由潜水总是会带给你不期而遇的美好和惊喜！ http://t.cn/A66e5ofW

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意潜-小白兔Vika

2022-03-23 16:48来自 iPhone 13

可视化是竞技体育包括自由潜水运动，非常有效的心理策略[爱你] http://t.cn/A66aT7eY

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意潜-小白兔Vika

2022-03-08 15:18来自 iPhone 13

浩瀚无垠，“万”般自在，我喜欢探寻世界各地海底世界的未知与惊喜，#自在可向往#，希望大家也勇敢前行，随心而动，#做飒洒的自己#。与 #万豪旅享家#一起探索海洋世界，获得精致礼品~

她是 @意潜-小白兔Vika ，潜水运动员。是潜水让她获得由内而外的放松，更开启了健康的生活方式。对潜水的爱助她实现了旅行梦，成为探索世界海底世界的动力。万宁是她在国内自由潜水时的优选，得天独厚的环境使这里成为理想的潜水池。 @神州半岛喜来登度假酒店，@石梅湾威斯汀度假酒店和

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意潜-小白兔Vika

2022-02-25 19:00来自微博 weibo.com

当女王节来临，我#心中的皇冠# 终于忍不住躁动，泛着微光，开始诉说一个故事。玩自由潜水很久，经历过伤痛甚至放弃，但那都不是真实的自己。曾经的勇于挑战凝成我心中的皇冠，今天开始发光发热。统治海水，主宰自我，做个快乐而有“蹼”的人～ @黛安芬官方微博 @红秀GRAZIA http://t.cn/A667x4bJ

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意潜-小白兔Vika

2022-02-15 13:27来自 iPhone 13

祝天下有情人一起运动💪🏽 http://t.cn/A6iury77

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意潜-小白兔Vika

2022-01-14 09:15来自 iPhone 13

#自由潜水# @One意潜 http://t.cn/A6JV3hRb

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意潜-小白兔Vika

2022-01-13 12:00来自微博 weibo.com

在水下70米的世界，突破自我，探索未知，享受破格人生。穿上自由之水，自有瞩目气场。#YSL自由之水自有气场#

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意潜-小白兔Vika

2022-01-11 15:35来自 iPhone 13

去的时候就觉得这个天气不简单……顺风时候地上的树叶子跑的比我都快，果然回程17-19公里大顶风，好好的LSD心率上到170，我太难了。最后两公里我尊贵的摄影师带着红薯来给我加油，成功的又增加了我跑步的负担。不过总算是完成了，虽然没pb，但是最后阶段跑的这么艰难也没放弃，应该给自己加鸡腿。回家

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意潜-小白兔Vika

2022-01-07 15:49来自 iPhone客户端

#再冷也要运动# http://t.cn/A6JLxNQE #2022新年焕新季# #新年运动SHOW#

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意潜-小白兔Vika

2021-12-27 15:45来自 iPhone客户端

分享力量训练日的练习～其实还有弹力带部分，是室内的就没拍，最后还有腿部泡沫轴放松和充分的拉伸。#再冷也要运动# http://t.cn/A6xkrMia

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意潜-小白兔Vika

2021-12-23 15:10来自 iPhone客户端

第二次跑半马，1:58，分享小小的幸福[haha] http://t.cn/A6xdlfSh

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意潜-小白兔Vika

2021-12-15 17:23来自 iPhone客户端

1.拉伸好之后，先测中性，好久没下水，体脂，装备，场地可能都有变化从而影响中性浮力 2.可以游一个最好成绩的75-90%，如果你两周以上没下水了，那就保守一点不要超过80%。千万不要push自己。 3.接下来可以练习二氧化碳耐受，比如50×8，50×16，25×8，25×16，单次游的距离不要超过你该项目最好成绩的一

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意潜-小白兔Vika

2021-12-11 15:44来自 iPhone客户端

分享视频 http://t.cn/A6xTssgN

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意潜-小白兔Vika

2021-12-09 17:31来自 iPhone客户端

分享视频 http://t.cn/A6xYPFCd

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意潜-小白兔Vika

2021-12-08 15:13来自 iPhone客户端

之前想本周LSD跑一个半马，但是思前想后，还是决定保守一点，后天跑一个18km。原因就是害怕受伤，也担心自己肌肉力量不够太冒进。玩自由潜水很久，也见过很多有天赋但对自由潜水没有足够认知、重视和敬畏的朋友，经历受伤或者频繁的bo，又或者最终选择放弃。在跑步的路上我想认真对待，所以要保持敬畏

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意潜-小白兔Vika

2021-12-06 18:26来自 iPhone客户端

分享视频 http://t.cn/A6xOdZFN

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意潜-小白兔Vika

2021-12-04 13:23来自 iPhone客户端

分享视频 http://t.cn/A6xp9uL4

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意潜-小白兔Vika

2021-11-19 21:07来自 iPhone客户端

苏海二星课程记录～#自由潜水##自由潜# http://t.cn/A6xfQQpJ

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意潜-小白兔Vika

2021-11-16 20:59来自 iPhone客户端

#自由潜水##Molchanovs# 小白鸭训练脚蹼的正确打开方式 http://t.cn/A6xtYRiS

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意潜-小白兔Vika

2021-11-09 18:30来自 iPhone客户端

愿你永远心怀希望，眼里有光～坚持训练，做个快乐而有“蹼”的人 #自由潜水##自由潜# http://t.cn/A6xyCVjP

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意潜-小白兔Vika

2021-10-25 22:48来自 iPhone客户端

分享视频 http://t.cn/A6Mez65r

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2021-10-20 21:47来自 iPhone客户端

分享视频 http://t.cn/A6MYhLmE

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2021-10-19 21:33来自 iPhone客户端

分享视频 http://t.cn/A6Mldpwe

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2021-10-14 16:49来自 iPhone客户端

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意潜-小白兔Vika

2021-10-09 21:36来自 iPhone客户端

分享视频 http://t.cn/A6MSXcSa

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2021-09-22 22:35来自 iPhone客户端

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意潜-小白兔Vika

2021-09-20 20:59来自 iPhone客户端

今天是来拉萨的第三天，这几天血氧一直在90-93之间，感觉有轻微头重脚轻，偶尔轻微头疼一下，爬楼梯会喘。这三天分别打卡了八廓街，布达拉宫，色拉寺，还有几处朋友推荐的好吃吃😋算是非常休闲了。今天下午酒店出发跑到拉萨河，再折返布宫拍了照片，算是心意圆满跑的比较慢，心率基本在145-150左右

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意潜-小白兔Vika

2021-09-16 21:16来自 iPhone

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意潜-小白兔Vika

2021-09-10 23:55来自 iPhone客户端

分享视频 http://t.cn/A6IDEF0G

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意潜-小白兔Vika

2021-08-28 22:18来自 iPhone客户端

分享视频 http://t.cn/A6IQL2f4

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意潜-小白兔Vika

2021-08-28 22:15来自 iPhone客户端

分享视频 http://t.cn/A6IQ2shJ

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2021-08-25 21:57来自 iPhone客户端

分享视频 http://t.cn/A6IjlcdO

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意潜-小白兔Vika

2021-08-23 22:23来自 iPhone客户端

第一次玩水下橄榄球，大家都不太会配合，总想着带球过人，还需要多训练多学习 http://t.cn/A6IWU5Q7

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2021-08-20 13:40来自 iPhone客户端

分享视频 http://t.cn/A6IKDovb

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意潜-小白兔Vika

2021-07-28 22:52来自 iPhone客户端

分享视频 http://t.cn/A6feRnFx

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意潜-小白兔Vika

2021-07-20 13:40来自 iPhone客户端

分享视频 http://t.cn/A6f89Zy4

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意潜-小白兔Vika

2021-07-12 17:39来自 iPhone客户端

分享视频 http://t.cn/A6fpjr1H

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意潜-小白兔Vika

2021-07-10 17:38来自 iPhone客户端

7,10 小白兔打卡 200秒反平板 3:49 300闭气开合跳 6:20 100 front kick 9:08 合计 19:17 http://t.cn/A6fC2Ebp

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意潜-小白兔Vika

2021-07-09 19:38来自 iPhone客户端

分享视频 http://t.cn/A6f9PS3A

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意潜-小白兔Vika

2021-07-08 18:50来自 iPhone客户端

分享视频 http://t.cn/A6foYZYz

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意潜-小白兔Vika

2021-07-07 17:40来自 iPhone客户端

小白兔07.07打卡，姨妈还在所以去掉所有跳跃项目，波比换成frontkick through，第一次连续做100个，腿酸爆了…… 1. 100 frontkick 10分08 2. 200 深蹲 4分55 3. 300 平板 5分55 三项共计 20分58 http://t.cn/A6fStfI1

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意潜-小白兔Vika

2021-07-03 13:24来自 iPhone XR

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意潜-小白兔Vika

2021-07-02 19:07来自 iPhone XR

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意潜-小白兔Vika

2021-06-28 00:59来自 iPhone XR

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意潜-小白兔Vika

2021-06-27 06:19来自 iPhone XR

分享视频 http://t.cn/A6fGrsux

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意潜-小白兔Vika

2021-06-25 01:49来自 iPhone XR

分享视频 http://t.cn/A6fUoTCz

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意潜-小白兔Vika

2021-06-23 12:50来自 iPhone XR

分享视频 http://t.cn/A6fLzV6j

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意潜-小白兔Vika

2021-06-22 12:37来自 iPhone XR

分享视频 http://t.cn/A6fwBbNJ

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意潜-小白兔Vika

2021-06-17 15:11来自 iPhone XR

分享视频 http://t.cn/A6VszFop

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意潜-小白兔Vika

2021-06-13 09:27来自 iPhone XR

昨天陆地训练的内容： 1.2公里跑 🌟25悬垂举腿 🌟25负重深蹲，最大力量70% 🌟50澳大利亚引体 🌟25壶铃甩摆 🌟50卷腹 🌟500跳绳 🌟25箭步蹲最大重量70% 所有🌟部分×3 2.5公里跑 ✅我花了1小时21分完成，心率一直在160➕ http://t.cn/A6VdwqLE

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意潜-小白兔Vika

2021-06-12 00:29来自 iPhone XR

分享视频 http://t.cn/A6V1A5Op

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意潜-小白兔Vika

2021-06-09 23:47来自 iPhone XR

日常训练 http://t.cn/A6Vmv3vv

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意潜-小白兔Vika

2021-06-09 12:50来自 iPhone XR

分享视频 http://t.cn/A6Vnywwk

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意潜-小白兔Vika

2021-06-05 12:00来自 iPhone XR

从开始接触潜水到现在差不多快7年，感受过太多海洋带给我的惊喜和治愈。这些年去过很多地方潜水，可能很多人不知道，其实中国也有很多不错的潜水点。http://t.cn/A6VYlxmB @LAMER海蓝之谜官方微信视频号【蔚蓝心动·中国海岸线云旅】，带你一起潜入海底，一起去看看中国海洋。加入我，#守护蔚蓝心动#

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2021-06-04 20:22来自 iPhone客户端

我一直对学举重表示不能理解，但直到我认真的听了课，才发现这是一项很有魅力的运动，需要非常平衡的身体机能和很好的肌肉控制，是很多运动，包括自由潜水的重要辅助训练方法。可能我们听到举重，第一时间想到的是奥运会举重比赛中那些大壮选手，我想说：咱们作为业余学习者，想的太多了[笑哭R]，就像

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2021-05-27 18:47来自 iPhone客户端

全国自由潜水冠军赛总结 http://t.cn/A6VXPcl1

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意潜-小白兔Vika

2021-05-24 14:48来自 iPhone客户端

最近一次穿单蹼比赛是4年前的北京赛，当时穿水母衣，技术也不好，游了159。这次赛前训练了4-5次单蹼，感觉技术还是有提高的，而且穿了BD连体1mm湿衣，水阻明显变小下水前的目标是超过自己的最好成绩159，超过之后就忠实于自己的感受，不轻易放弃，也不push。下水之后由于冷水刺激面部，连续吞了三口

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