昨天陆地训练的内容：
1.2公里跑
🌟25悬垂举腿
🌟25负重深蹲，最大力量70%
🌟50澳大利亚引体
🌟25壶铃甩摆
🌟50卷腹
🌟500跳绳
🌟25箭步蹲最大重量70%
所有🌟部分×3
2.5公里跑
✅我花了1小时21分完成，心率一直在160➕ http://t.cn/A6VdwqLE ​