#瘦胖子是什么#峰哥讲：瘦胖子调理，千万别继续节食#减肥##健闻登顶计划#

很多瘦胖子还在拼命少吃，只会越减肌肉越少，虚胖越来越重。给大家4个实用方向。

1、停止极端节食，吃够蛋白质

鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品，足量优质蛋白，给身体原料长肌肉。不要一味追求吃得越少越好。少吃甜品奶茶精制碳水，减少痰湿生成。

2、一定要加上力量训练

光靠走路跑步远远不够。深蹲、俯卧撑、哑铃训练，每周3次力量练习。增加肌肉量，拉高基础代谢，才可以把松软的肉变紧实。

3、不熬夜，学会减压，降低皮质醇

尽量23点前睡觉，减少长期精神紧绷。熬夜压力不改善，肚子脂肪很难消下去。

4、中医重在健脾化湿

重点调养脾胃，把痰湿代谢出去。
脾虚痰湿的人，优先健脾，山药、茯苓、芡实、炒薏米日常食疗。少生冷冰饮，护住脾阳，脾胃运化强了，痰湿浊脂才有出路。

瘦胖子不是真瘦，是外瘦内胖，肉虚而不实。
减肥不只是降体重数字，更要看肌肉、看内脏脂肪、看精气神。

体重再好看，一身虚浮的肉，脏腑堆满痰湿，算不上健康。比起追求体重数字，把肉练紧实，养好脾胃，提高代谢，才是真正的好身材、好体质。#减肥[超话]#