8小时以上的优质睡眠➕凌晨1点～4点之间要处在熟睡状态➕每天喝1.5升以上的温水/ 养生茶➕每餐都吃蛋白质➕每天走8000步以上➕晚上8点以后禁食➕每周做3～4次力量训练🟰体脂率噌噌往下降！
发布于 云南
王浣熊的生活日记
8小时以上的优质睡眠➕凌晨1点～4点之间要处在熟睡状态➕每天喝1.5升以上的温水/ 养生茶➕每餐都吃蛋白质➕每天走8000步以上➕晚上8点以后禁食➕每周做3～4次力量训练🟰体脂率噌噌往下降！