#改善脖子前倾最简单的动作#

改善圆肩驼背探颈的锻炼方法[收到]

1、推拉胸椎，放松脖子。

双手环抱住颈椎，上胸椎贴住椅背向后伸展，感觉胸椎向前推，脖子得到放松。保持10s，做4次。

2、拉伸胸大肌。

保持小臂紧贴墙面，向前拉伸胸部，一只手放在胸前感受肌肉拉伸感。身体前倾，保持15s-20s，共4组。

3、Y、T、W法。

拇指朝后，手臂依次做Y、T、W动作，全程收紧后背和肩胛骨。每天做3组，每组10次。

快码住试一下吧，真的很好用～[收到]#微博跨域计划#