已婚专场来了|最佳成年人|已婚专场_新浪新闻

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最佳成年人

26-07-27 15:31 微博认证：颜值博主

已婚专场！！

发布于福建

生命时报：

【#成年人的睡眠有两个底线#】#最佳睡眠到底是几个小时#对成年人而言，在睡眠方面，有两个重要的时间底线↓↓ ① 睡眠时长：不少于6小时国际医学期刊《行为医学年鉴》发表的一项研究表明，连续三晚睡眠不足6小时，身心健康就会受到显著影响，比如情绪变得焦躁、易怒，身体也可能出现呼吸道不适、胃

2026-06-29 09:18:34

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我被安利了：

#睡眠小于6小时炎症和癌症风险双升高#救命！长期睡不够6小时，患癌风险最高飙升82%⚠️ 家人们刷到这条真的赶紧码住！熬夜党、00后、夜班打工人全员警惕❗️ 谁能想到睡眠不足的危害这么狠啊😱 长期夜间睡眠＜6小时，患癌风险直接涨41%，女生更惨直接飙到53%！从不午睡的宝子风险再升60%，要是

2026-01-25 08:11:45

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付虹医生：

以前总被“必须睡够8小时”焦虑到失眠，最近看研究才发现，原来6.4到7.8小时才是成年人的抗衰黄金区间📉。重要的是抓住23点到凌晨3点这段修复期，以及醒来后那种“电量满格”的真实体感⚡️。#熠医短视频科普大赛##健闻登顶计划# 睡多睡少都不好，睡眠时长与健康的关系呈清晰的“U型曲线”，偏离黄

2026-07-17 12:24:41

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老猫科普：

#最佳睡眠到底是几个小时#老辈中医从来没说过所有人都必须睡满8小时，核心是跟着年龄调，睡对时辰比凑时长重要多了。小朋友正是长身体的时候，3到18岁得睡够8到10小时，尽量21点前就睡着，深睡眠里生长激素才会好好干活，个子窜得快，注意力也集中。咱们18到60岁的成年人，不用死磕8小时，7到8小时

2026-06-29 07:41:38

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铅医蔷薇：

#专家建议晚上10点到11点睡觉##调查显示仅35%国人睡够8小时# #微博健康公开课# 一天到底睡多长时间合适，其实也没有一个特别固定的时间，一般成年人能保证一天睡眠时间在7到9个小时就ok，不超过十个小时。因为有研究显示，无论睡多睡少，对身体都没什么好处。当然这还得因人而异，有的人可能一天睡

2022-03-19 08:06:53

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萌菓君：

#最佳睡眠到底是几个小时# 最佳睡眠时间是多少？因人而异！！成年人的最佳睡眠，不多不少，刚好7小时。睡太少会累，睡太久会昏，好好睡觉，就是最好的养生。提醒：各个年龄段睡眠时间标准0–3月龄：13–18小时• 4–11月龄：12–16小时 1–2岁：11–14小时学龄前：10–13小时• 中小学生：8–10小

2026-03-17 08:11:52

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替拉米酥：

黄金睡眠时间之前看养生知识，了解到：对身体而言，黄金睡眠时间是晚上11点到凌晨3点。如果这4个小时在睡眠状态下，可以有效修复肝胆功能。我尝试记住这4个小时，从几点开始到几点结束，但是有时会记不起来。后来我记住了，换一下内容就可以了。把记忆内容变成：23点到3点。前后两个数字3，就可

2026-07-28 13:57:22

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谈经道股：

#最佳睡眠到底是几个小时#按全国爱卫办、卫健委发布的权威睡眠时长标准，不存在统一固定时长，随年龄分层，同时存在个体差异、睡眠质量与规律作息同样关键： - 0-3月龄婴儿：13-18小时 - 4-11月龄婴儿：12-16小时 - 1-2岁幼儿：11-14小时 - 3-5岁学龄前儿童：10-13小时 - 6-17岁中小学

2026-06-28 19:09:23

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特别的蕉蕉：

每天睡几个小时是最健康的呢？最佳的睡眠时长是多久？ #必须睡够8小时吗##一分钟精选视频扶持计划# http://t.cn/AX9NSEGf

2026-07-24 18:22:22

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正义之狮董金狮：

六十岁后，怎么睡觉更好？董金狮很多老人坚持九点半上床，却翻来覆去睡不着。其实，60岁后褪黑素分泌减少、深睡眠变浅，强行早睡反而打乱节律。那到底几点睡最好？一项追踪1.8万名老年人的研究发现：晚上11点入睡、早上6点起床的人群，全因死亡和心血管病死亡风险最低。全国爱卫办发布

2026-07-25 17:58:18

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