#最佳睡眠到底是几个小时#老辈中医从来没说过所有人都必须睡满8小时，核心是跟着年龄调，睡对时辰比凑时长重要多了。

小朋友正是长身体的时候，3到18岁得睡够8到10小时，尽量21点前就睡着，深睡眠里生长激素才会好好干活，个子窜得快，注意力也集中。
咱们18到60岁的成年人，不用死磕8小时，7到8小时就刚好，重点是23点前得睡着，这时候胆经肝经轮流值班，睡踏实了肝血才补得回来，第二天不会脸黄掉头发。

60岁以上的老人不用硬躺凑时长，5到6小时就够，中午再眯15到30分钟补心气就行，白天别总躺着，多出门走两步，不然夜里更睡不着。
别拿年纪当借口熬夜，长期熬到后半夜，就算白天补觉也补不回肝胆的修复时间，越睡越累反而伤气血。 http://t.cn/R2Wx8RF