#平时不运动的人千万不要突然剧烈运动#平时不运动的人，千万别心血来潮突然去剧烈运动！
很多人一到周末就想“报复性”锻炼，觉得平时坐久了，跑个十公里或者去健身房狂练两小时就能把健康补回来。结果往往是：第二天浑身酸痛下不来床，甚至因为横纹肌溶解被直接送进急诊。
我们的身体是有记忆的。长期不运动，心肺功能、肌肉力量和关节韧带都处于“休眠”状态，就像一台很久没发动的老爷车，你突然一脚油门踩到底，发动机和零件肯定受不了。突然的高强度运动，不仅容易导致肌肉拉伤、关节受损，还可能引发心血管意外。
真正的养生，讲究的是“循序渐进”。想开始运动，不妨从快走、慢跑或者简单的拉伸开始，每次20到30分钟，让身体慢慢适应。记住，运动是为了健康，不是为了拼命。细水长流的坚持，远比一次猛如虎的突击管用得多！ http://t.cn/AX9lx2Ug