#平时不运动的人千万不要突然剧烈运动#
打算突击减肥、很久没运动的小伙伴一定要看！
久坐、日常几乎不锻炼，心肺、肌肉都处在“休眠状态”
如果突然长跑、高强度跳操、打球冲刺：
心脏负荷骤增，诱发心慌、胸痛
极易肌肉拉伤、关节损伤
严重诱发横纹肌溶解、心血管急症
避雷误区：
不是能动就代表身体扛得住，年轻不等于没有风险！
新手运动顺序参考：
静态拉伸→快走/慢走→低强度有氧→慢慢提升强度
运动过程多喝水，不要硬撑。
身体发出不适感，马上停止休息。