#平时不运动的人千万不要突然剧烈运动#
给久坐不动的人提个醒，千万别心血来潮，突然安排高强度健身。

日常长期瘫坐，心肺、肌肉早就适应低负荷状态，突击暴练真的很危险。轻则关节、肌肉拉伤，重则诱发横纹肌溶解，极端情况下还会加重心脏负担，带来难以预估的风险。

健身不是一次性冲刺，不用追求速成。刚开始从散步、快走这种温和运动起步，慢慢拉长时长、提升强度，给身体足够时间适应。运动前后记得充分拉伸。

锻炼途中如果胸闷、心慌、浑身冒冷汗，一定要马上停下休息。坚持细水长流，安全永远放在第一位。