说一下睡眠类补剂的区别：
1️⃣早vd+晚褪黑素：针对倒时差/单纯入睡慢。
这俩模拟激素分泌，调节身体昼夜节律，可以很好地缩短入睡时间。 熬夜久了倒不过来靠他俩

2️⃣甘氨酸镁+gaba：针对夜晚神经亢奋，睡得浅+频繁睡醒人群。这俩本身就是协同作用的，强行降低大脑兴奋度，促进深度睡眠。

3️⃣南非醉茄：长期高压状态下导致的焦虑严重、皮质醇紊乱型失眠吃这个，比如凌晨四点睡醒之后再也睡不着。可以跟镁片一起吃

有时候吃着没效果，可能纯粹是因为没吃到点上[老师好]