最近刷到了小🍠博主：鲁蛇
很爱看，花了大半天看完他的视频
养生类的知识点我都是认同，正在照做了

🌟控糖，戒麸质，低碳水

进食顺序：菜——肉——碳水
油类选：橄榄油，椰子油，猪油牛油，酥油
水果只吃：蓝莓，草莓，树莓，黑莓，发青香蕉
日常吃的补剂：鱼油，玉米黄素，锌配铜，b12 ，b3，姜黄素，锯棕榈
助睡眠：〔补剂〕维生素D3，甘氨酸镁，丁酸，维生素B3。〔食物〕大米，青香蕉，蒸熟红薯凉了吃，西红柿汁
日常补硒，巴西果仁，一天一颗
不喝牛奶，不吃玉米大豆
不吃麦子做的食物，面包馒头面条包子燕麦
不吃五谷杂粮，不喝粥（粥是最差的！）
饭前喝苹果醋能稳定血糖，稳定食欲不暴饮暴食
可吃零食：原型芝士，100%黑巧