#原来入伏才是祛湿黄金期#今天正式入伏，40天“加长版”三伏开启。很多人急着喝红豆薏米水、暴汗排毒，结果越祛越虚。其实先分清体质再下手：怕冷、手脚凉、舌苔白腻多是寒湿，温阳为主；怕热、爱出油、口苦口臭、舌苔黄腻偏湿热，清热利湿更对路。

我的入伏小清单：
1. 戒冰饮和生冷，晨起一杯温姜枣茶护脾胃阳气。
2. 运动以微汗为度，快走或八段锦十分钟，别在空调房久坐不动。
3. 晒背选上午8-10点或下午4-6点，隔衣15-20分钟，温通督脉；颈椎腰腹脚踝注意避风。
4. 晚上温水泡脚15分钟，加几片生姜或艾叶，引寒下行助眠。
5. 按揉足三里、丰隆穴，健脾运化水湿。

记住：湿气根源常在脾虚，光排水不健脾容易反复。把节奏稳住，秋冬少受罪。