#玉米是名副其实的黄金主食#

1. 营养远超米面
B族维生素、维E是白米白面好几倍，还有多种矿物质；胚芽含健康不饱和脂肪，粗纤维充足，扛饿，热量不高。
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2. 各类养生好处多
黄玉米护眼，缓解眼部老化；烟酸辅助稳血糖，油脂护血管；硒、谷胱甘肽抗氧化、延缓衰老；内含益生元，养护肠道菌群。
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3. 分种类适配不同人
甜玉米热量低，减脂、🈳糖人群合适；糯玉米饱腹感强，适合体力消耗大的人；日常拿玉米替换一部分精米白面，饮食更健康。
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4. 浑身都有用
吃玉米记得啃干净胚芽，营养最高；玉米须煮水喝，能利尿消肿，对血压、尿酸友好。