#玉米是名副其实的黄金主食#夏季闷热潮湿，很多人食欲不振、身体容易浮肿，把精米白面换成玉米，是很不错的养生选择，玉米也被称作黄金主食。
玉米膳食纤维丰富，饱腹感很强，升糖速度平缓，代替米饭馒头食用，既能减少热量摄入，又能促进肠道蠕动，改善夏季肠胃积食、大便黏腻的问题。黄玉米富含叶黄素与胡萝卜素，夏日阳光强烈，常吃能呵护眼部；糯玉米软糯好消化，适合脾胃虚弱的老人和孩子。
夏天湿气重，玉米须还能煮水饮用，利水消肿，帮助排出体内多余水分，缓解身体沉重乏力。
蒸煮是玉米最好的吃法，最大保留营养，早餐一根玉米搭配鸡蛋，清淡又营养。炎热夏日，少一些油腻主食，多吃粗粮玉米，调理脾胃、清除燥热，轻松度过整个夏天。 http://t.cn/AXKJFrAa