其实是非常推荐女生先增肌再减脂的，无论是比较瘦的女孩子还是比较胖的女孩子，因为直接去做有氧的话，即使身体消耗也不会太多而且没有办法增加肌肉。但是在肌肉量少的状态下做有氧，不如先做力量训练增加肌肉含量，然后再去做有氧，因为增加肌肉量以后基础代谢就会提高，然后有氧的消耗也会更多，这样的话减脂效率也会更高。而且力量训练还有一个好处就是可以预防阿尔茨海默症，因为有研究表明“运动不足”是导致阿尔茨海默症病发的危险因素之一，力量训练可以刺激肌肉，促进血液循环，从而提高大脑的活跃度，从一定程度上就可以预防大脑脑神经退化，并且力量训练可以维持身体的肌肉锻炼腰部腿部预防运动器官机能下降也可以预防瘫痪。

肌肉真的从任何角度来看都是好东西，真的希望更多女孩子从年轻的时候就开始做力量训练。