#内耗焦虑抑郁的区别##内耗、焦虑、抑郁的区别

1. 精神内耗

核心：想太多，自我拉扯

- 遇事反复脑补、纠结对错、过度在意他人看法
- 精力全耗在胡思乱想，身体没明显持续难受
- 能正常做事，只是心里很累，无持续低落

2. 焦虑

核心：过度担心、恐慌、坐立不安

- 总害怕坏事发生，心慌失眠、胸闷、手抖、胡思乱想
- 情绪紧绷，容易急躁，对未来充满恐惧
- 行动力还在，只是一直紧绷不安

3. 抑郁

核心：失去兴趣、无力、持续低落

- 开心不起来，对爱吃爱玩的事毫无欲望
- 浑身疲惫，不想说话、不想社交，自我否定
- 严重会失眠/嗜睡、食欲骤变，甚至有消极想法

简单区分
内耗＝脑子不停纠结；焦虑＝持续恐惧心慌；抑郁＝提不起劲、彻底低落