不吃压力 职场顶级心态tips：

1️⃣少复盘
到底什么时候大家能意识到，复盘是焦虑驱动的停不下来的自我保护机制。

“因为在这件事里我已经审判自己，获得了足够多的负罪感和羞耻感，所以别人不能再审判我了”

如果你是个经常感觉职场压力很大的人，不要复盘好吗。复盘就是自责，是内耗，是羞耻感和焦虑的源头！！

2️⃣允许自己被同事讨厌
当我们能意识到连我们身边最亲最信任的，最感到安全感的人其实心理对我们也有很多负面评价的时候，你就会觉得被讨厌这件事没什么了不起了。。。

人为什么会内耗？因为不想损伤自己的利益又不得罪其他人，比起利益受损，我选择不在乎别人讨厌我，外耗别人，过得更舒服一点。

3️⃣无视情绪挑衅
对方阴阳怪气，想让你生气，故意刺激试探你的底线。再难受也忍住，不要给任何反应。要不离开现场让他没有表演空间，要不pokerface，不皱眉、不回复、不反驳、不流露任何情绪。

然后马上就会轮到你同事难受了，他会发现精心准备好的攻击完全得不到一点回响，自己像个小丑。

4️⃣同事的优秀不是你的失败
别人做得好，不说明你差，真的要坦然接受生活就是不公平的。

建议把引起焦虑的成功，称之为刘亦菲的成功，没有任何一个人会因为刘亦菲的成功而感到焦虑。因为你心知肚明不可能拥有刘亦菲的美貌，这个时候就很容易心平气和了～

5️⃣不接纳同事的负面情绪
上班久了就发现有的人的情绪处理能力还停留在幼儿园。

请永远牢记，管理同事的情绪并非我们的责任，请你停止能改变他人的幻想，你的责任只有保护好自己的内心秩序。

if持续抱怨：“唉，都不容易。我手头活有点急，先忙了哈。”
if把你当出气筒：“我们先聚焦解决问题，你看这个方案可以吗？”
if过度倾诉私生活：“这是你的私事，我不好多评价。不过相信你能处理好的。”

6️⃣同事不是朋友，但吐槽职场还是要找同事
同事关系和气就好，但依然要有上班的搭子来吐槽工作，这是最有效解压的群体疗愈方法，没有之一。

职场情绪不是你不抗压，是你身处一个垃圾系统中被消耗。因为同事更懂这个环境，所以更能把“你有问题”变成“大家都这样”，减少自责，群体疗愈的重点就是减少羞耻感