我总是建议患者学习婴儿，用举手投降的姿势躺下，双手双腿都不要交叉。很多人开始时不习惯，不是肩膀疼痛就是双臂发麻，慢慢地他们就感觉到了背部肌肉的放松，体会到了“放下”，逐渐适应了这个姿势，心气舒畅，酣然入梦。

与此类似的是五禽戏中的猿戏，其中就有模仿猿猴扬起双臂、大步行走的动作。现代人习惯于双臂下垂，结果就是压抑、阻滞心气的流通。

心经出自腋下的极泉穴，过肘沿尺骨止于小指指甲内侧。猿猴在树上闪展腾挪，上蹿下跳，都离不开手臂的伸展发力。

现代人很少再做类似的动作，时间长了就会自觉心情压抑、不舒畅。更有甚者，会出现气血郁闭在腋窝，导致失眠、心悸、无脉、手臂手指发麻等症状。缓解的方法就是打打篮球，练练单杠、双杠。治疗的方法则是练习导引、五禽戏、八段锦，或者直接让医生用针刺疏通郁闭的经脉。

——出自《明哲保身》第9章：捶胸顿足（第62-63页）
http://t.cn/A6Wsnvsm
http://t.cn/AXMF11Z5

#中医哲学# #失眠# #学习婴儿睡觉的姿势#