深夜嘴炮时间|最佳成年人_新浪新闻

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最佳成年人

26-07-03 01:10 微博认证：颜值博主

深夜嘴炮时间！！！

发布于福建

生命时报：

【#成年人的睡眠有两个底线#】#最佳睡眠到底是几个小时#对成年人而言，在睡眠方面，有两个重要的时间底线↓↓ ① 睡眠时长：不少于6小时国际医学期刊《行为医学年鉴》发表的一项研究表明，连续三晚睡眠不足6小时，身心健康就会受到显著影响，比如情绪变得焦躁、易怒，身体也可能出现呼吸道不适、胃

2026-06-29 09:18:34

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小小鲨1128：

最佳睡眠时长，到底是7小时还是8小时？ “最佳睡眠时长”到底是几小时海外顶级医学会杂志上发布的一项研究，推翻了很多朋友心中睡眠的“8小时黄金标准”。这项研究对32万名亚洲成年人进行了长达14年的随访，探讨了成人睡眠时间和全因死亡率之间的关系。结果发现：每天睡眠7小时，我们的全因死亡率和

2025-04-11 08:25:54

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付虹医生：

以前总被“必须睡够8小时”焦虑到失眠，最近看研究才发现，原来6.4到7.8小时才是成年人的抗衰黄金区间📉。重要的是抓住23点到凌晨3点这段修复期，以及醒来后那种“电量满格”的真实体感⚡️。#熠医短视频科普大赛##健闻登顶计划# 睡多睡少都不好，睡眠时长与健康的关系呈清晰的“U型曲线”，偏离黄

2026-07-17 12:24:41

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萌菓君：

#最佳睡眠到底是几个小时# 最佳睡眠时间是多少？因人而异！！成年人的最佳睡眠，不多不少，刚好7小时。睡太少会累，睡太久会昏，好好睡觉，就是最好的养生。提醒：各个年龄段睡眠时间标准0–3月龄：13–18小时• 4–11月龄：12–16小时 1–2岁：11–14小时学龄前：10–13小时• 中小学生：8–10小

2026-03-17 08:11:52

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子陵在听歌：

现代社会中成人的睡眠最优化时长是多少？今天Nature文章给出了答案。今天上线Nature的重磅研究由哥伦比亚大学的Junhao Wen组发表，联合了全球多个顶尖学术机构，首次为中老年群体绘制了“睡眠生物钟图谱”。研究得出的核心结论极具现实指导意义：每晚7小时的睡眠时长是延缓生物学衰老的最优解。研究明

2026-05-14 09:04:52

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连锋医生：

#最佳睡眠到底是几个小时#关于“最佳睡眠时长”，直接给你一个确切答案：对于绝大多数成年人（18-64岁），最佳时长是7-9小时，而65岁以上的老年人，7-8小时更为适宜。但睡眠不是“死数字”，要看两个关键点： · 下限与红线：每晚少于6小时，死亡风险和心血管病风险会显著上升；而超过10小时（非生病

2026-07-17 13:01:43

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晚知予CM：

#最佳睡眠到底是几个小时#睡眠没有统一标准答案，成年人7至8小时是舒适区间，有人6小时精力充沛，有人需要8.5小时休整。比起盯着计时器计算睡眠时长，更快入睡、夜间少惊醒、晨起不昏沉，才是优质睡眠的核心。放下数字绑架，顺应自己的生物钟，好好善待每一个夜晚。 http://t.cn/AXSdhUq8

2026-06-29 09:15:30

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心智复利：

成年人最佳睡眠其实是7~9小时，不是死卡的8小时。而且个体差异巨大。真正该盯的不是"时长"，是这俩： · 睡眠周期：一个周期≈90分钟，一晚4~6个周期都正常。也就是说，6小时、7.5小时、9小时都比硬凑8小时科学。 · 白天状态：醒后不靠咖啡续命、下午不昏成狗、情绪不爆炸——这就是你的"最佳时长"

2026-07-17 17:52:42

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言小钧：

#最佳睡眠到底是几个小时#成年人最佳睡眠一般为6-7.5小时，不必强求8小时。判断标准很简单：白天精神好、思维清、情绪稳，就是睡够。尽量23点前睡，别错过0-3点深睡眠黄金期。别为时长焦虑，身体状态最诚实！http://t.cn/AXfZqRHN

2026-03-17 08:47:08

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