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最佳成年人

26-07-02 12:30 微博认证：颜值博主

这条给你们吐槽！！

发布于福建

生命时报：

【#成年人的睡眠有两个底线#】#最佳睡眠到底是几个小时#对成年人而言，在睡眠方面，有两个重要的时间底线↓↓ ① 睡眠时长：不少于6小时国际医学期刊《行为医学年鉴》发表的一项研究表明，连续三晚睡眠不足6小时，身心健康就会受到显著影响，比如情绪变得焦躁、易怒，身体也可能出现呼吸道不适、胃

2026-06-29 09:18:34

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子陵在听歌：

现代社会中成人的睡眠最优化时长是多少？今天Nature文章给出了答案。今天上线Nature的重磅研究由哥伦比亚大学的Junhao Wen组发表，联合了全球多个顶尖学术机构，首次为中老年群体绘制了“睡眠生物钟图谱”。研究得出的核心结论极具现实指导意义：每晚7小时的睡眠时长是延缓生物学衰老的最优解。研究明

2026-05-14 09:04:52

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老猫科普：

#最佳睡眠到底是几个小时#老辈中医从来没说过所有人都必须睡满8小时，核心是跟着年龄调，睡对时辰比凑时长重要多了。小朋友正是长身体的时候，3到18岁得睡够8到10小时，尽量21点前就睡着，深睡眠里生长激素才会好好干活，个子窜得快，注意力也集中。咱们18到60岁的成年人，不用死磕8小时，7到8小时

2026-06-29 07:41:38

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萌菓君：

#最佳睡眠到底是几个小时# 最佳睡眠时间是多少？因人而异！！成年人的最佳睡眠，不多不少，刚好7小时。睡太少会累，睡太久会昏，好好睡觉，就是最好的养生。提醒：各个年龄段睡眠时间标准0–3月龄：13–18小时• 4–11月龄：12–16小时 1–2岁：11–14小时学龄前：10–13小时• 中小学生：8–10小

2026-03-17 08:11:52

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高庆一：

#最佳睡眠到底是几个小时# 长期以来，“8小时睡眠论”深入人心，但近期科学研究与社会讨论正逐渐修正这一认知。围绕成人最佳睡眠时长，权威机构如中国睡眠研究会和美国睡眠医学会普遍建议18-64岁人群保持7-8小时，65岁以上6-7小时。多项研究，包括《美国医学会杂志》（JAMA）和《自然》子刊的发现，均

2026-03-17 07:44:54

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谈经道股：

#最佳睡眠到底是几个小时#按全国爱卫办、卫健委发布的权威睡眠时长标准，不存在统一固定时长，随年龄分层，同时存在个体差异、睡眠质量与规律作息同样关键： - 0-3月龄婴儿：13-18小时 - 4-11月龄婴儿：12-16小时 - 1-2岁幼儿：11-14小时 - 3-5岁学龄前儿童：10-13小时 - 6-17岁中小学

2026-06-28 19:09:23

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哈勃观察员：

最佳睡眠时长是多少？新研究锁定6到8小时！近日，一项针对50万成年人的大型研究证实，每天睡眠约6至8小时与更缓慢的衰老进程及更低的早亡和疾病风险密切相关。这项5月13日发表于《Nature》杂志的研究，通过对近20种不同的生物性衰老“时钟”进行分析，发现睡眠时间多于或少于这一标准，都会加速衰老

2026-05-15 12:56:00

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照完镜子正衣冠：

#健闻登顶计划##睡眠##睡眠[超话]# 【非常值得借鉴】“健康睡眠”与延缓衰老存在关联——大型研究划定适宜睡眠时长！研究表明，每日睡眠6-8小时的人群健康状态更佳。一项针对50万名成年人（年龄在37-84岁）开展的大规模研究，深入分析睡眠时长和人体衰老表征的联系，得出结论：每日睡够6-8小时（累积睡

2026-05-14 01:55:35

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言小钧：

#最佳睡眠到底是几个小时#成年人最佳睡眠一般为6-7.5小时，不必强求8小时。判断标准很简单：白天精神好、思维清、情绪稳，就是睡够。尽量23点前睡，别错过0-3点深睡眠黄金期。别为时长焦虑，身体状态最诚实！http://t.cn/AXfZqRHN

2026-03-17 08:47:08

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