最佳睡眠时长是多少？新研究锁定6到8小时！

近日，一项针对50万成年人的大型研究证实，每天睡眠约6至8小时与更缓慢的衰老进程及更低的早亡和疾病风险密切相关。这项5月13日发表于《Nature》杂志的研究，通过对近20种不同的生物性衰老“时钟”进行分析，发现睡眠时间多于或少于这一标准，都会加速衰老对身体的影响。

睡眠时长与衰老之间呈现出明显的U形关系。每天睡眠约7小时的人群，其生物学年龄与实际年龄的差距最小；而睡眠时间过短或过长者，衰老速度明显加快。研究团队利用代表17个器官衰老状况的23种时钟，综合评估了蛋白质、代谢物水平以及医学影像特征等多维度数据，得出了这一结论。

值得注意的是，研究并未断言每晚6至8小时适合所有人，也未证明调整睡眠至这一范围就一定能直接改善健康。但这项研究提供了迄今最全面的睡眠与全身衰老相互作用的快照。斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究所的神经流行病学家阿比盖尔·多夫指出，睡眠会影响身体的每一个器官，而且睡眠在一定程度上是可以调整的，这或许能成为一种延缓衰老的实用工具。

研究负责人、纽约哥伦比亚大学的计算神经科学家文俊豪本人就是一位浅睡者，他希望通过研究了解睡眠时长对身体特定器官和系统的影响。团队利用英国生物银行超过50万人的长期健康数据，寻找与异常睡眠模式相关的基因联系，结果发现相关基因极为稀少。这说明睡眠更多受环境因素影响，也意味着睡眠状况是可以通过调整生活方式来改变的。

这项研究释放了一个积极信号——改善睡眠时长或许能为降低与年龄相关的疾病风险提供一条切实可行的途径。对于希望健康老去的人们来说，每天保持6到8小时的睡眠，是一个值得努力的目标。
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