#健康养生[超话]# 📚 #健康养生# 📚 #健康科普#

夏至浅眠多梦？3个“避光安睡”小方法，平缓心神好入眠

长昼炎光扰夜安，浮阳难敛梦频繁。
起居调护遮强光，气定神闲入夜宽。

夏至白昼光照绵长，容易夜间浅眠、多梦易醒，3个简单小方法，避光+安睡双管齐下：

1、睡前远离屏幕：
睡前一小时放下电子产品，规避蓝光刺激，减少神经亢奋，改善躺下思绪杂乱、入睡迟缓的问题。

2、晚间温食调养：
晚餐食用温热山药清粥，口味清淡无负担，温和舒缓内热，减少夜里辗转难安的状况。

3、卧室遮光静眠：
拉厚窗帘隔绝外界强光，保持室内昏暗，稳定昼夜作息，降低半夜提前苏醒的情况。

夏至养护重在调和昼夜节律，坚持简易起居习惯，安稳度过光照久、睡眠不稳的盛夏。

👉夏至夜里你更难入睡，还是睡到半夜容易醒？

AmyLaby 手札・原创｜诗笺求真 http://t.cn/AXo4n6Ng