跑完步了|felixlin_|跑完步_新浪新闻

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FelixLin_

26-06-27 21:41 微博认证：颜值博主

跑完步了

发布于广东

教您瘦到90斤：

跑步10年无运动损伤跑后记得静态拉伸促使血液循环帮助缓解疲劳让肌肉放松恢复弹性每个动作20/30秒每次3/5组 #拉伸# http://t.cn/AX5UUYVT

2026-02-04 07:00:01

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选择中医__董洪涛：

享受跑步我刚跑完步，跟一位朋友聊天。我说：“跑完步感觉很快乐，而且跑步时充满了惬意和享受。” 朋友受我的影响，也开始跑了起来。但跑得不多。她说：“好的，好的，我现在还没有感受到惬意跟享受，我只感受到了是任务。什么时候能跑得有这种感觉呀。” 我说：“慢慢来，至少要跑三公里以上才会

2026-06-15 18:39:09

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Phoebe子子：

#上马赛后如何进行营养恢复# 前阵子上海出差，在外滩跑步的感觉太棒了！🏃迎着江风，看着晨曦中的陆家嘴，跑步都变成了一种享受～难怪今年的上海马拉松这么火爆！🔥 无论是挑战成功的跑者，还是像我们这样的日常跑步爱好者，赛后的科学恢复都至关重要。作为一名普通的跑步爱好者，我虽不跑全马

2025-11-30 10:00:09

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采臣的日子：

#上马赛后如何进行营养恢复# 刚跑完上马的友友们看过来！赛后的“回血”环节真的太重要啦😉 昨天跑完步今天腿酸到想爬着走？能量透支到连抬手拿手机都费劲？本干饭博主亲测：一杯热牛奶+舒服早餐，是赛后回血的快乐密码🥛 给你们扒扒牛奶的“隐藏技能”👉它的优质蛋白能帮肌肉悄悄修复！毕竟咱

2025-11-30 10:00:56

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橘猫腱子肉：

早安☀️#健身[超话]##运动打卡[超话]##城市运动季# 跑完然后去打网球🎾

2026-06-10 08:28:05

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CCTV生活圈：

【#奥运冠军教你两个黄金拉伸动作# 】跑步后双腿酸痛、又害怕腿部变粗？试试两个黄金拉伸动作！①俯身压腿：双脚开立宽于肩，双手慢慢下握脚踝，保持15~20秒；②弓步压腿：弓步时注意上体挺直，膝盖不超过脚尖，后腿绷直，保持15~20秒。大强度训练后要反复拉伸，缓解酸痛、还能预防腿变粗！收藏练起来

2025-07-07 13:26:54

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只加盐：

一定要告诉孩子，跑完步后不能做的4件事！ 1．大口灌冰水跑完步后避免马上大口灌冰水，应休息5分钟后小口喝常温水。 2．马上坐下避免跑完步后马上坐下，应先走动1分钟再休息。 3．冲进空调房避免跑完步后马上冲进空调房，应擦干汗后再吹空调。 4．身体不适跑步时身体不适应立即告诉老师或家长。

2025-06-24 16:42:25

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FelixLin_：

跑完步了

2026-06-27 21:41:10

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jr小城：

#跑步[超话]# 恢复跑5公里。北马结束，赛季告一段落，最近需要好好调整一下，月底跑上马。很多人一直对“恢复跑”这三个字有疑问，一个跑友看到打卡“恢复跑”，还特意关心：恢复跑，是受伤了需要恢复吗。全马跑完以后，乳酸会大量堆积在体内。乳酸堆积也是高强度运动后肌肉酸痛的

2025-11-05 08:56:36

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