#上马赛后如何进行营养恢复# 刚跑完上马的友友们看过来！赛后的“回血”环节真的太重要啦😉
昨天跑完步今天腿酸到想爬着走？能量透支到连抬手拿手机都费劲？本干饭博主亲测：一杯热牛奶+舒服早餐，是赛后回血的快乐密码🥛
给你们扒扒牛奶的“隐藏技能”👉它的优质蛋白能帮肌肉悄悄修复！毕竟咱跑马虐的肌肉得好好补，钙还能缓解赛后抽筋的酸爽，加上维生素B族直接把疲劳感按下去！我今天早餐就搭了粽子+肠粉+热粥+蒙牛纯牛奶，碳水给足能量，牛奶补够营养，吃完暖乎乎的，连腿酸都轻了不少~😋
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