42岁的杭州粉丝报喜：3个月，从138斤到104斤！薄了一圈！方法？学会“挑食”：

1，少吃水果：
每天一个拳头大小的苹果或一个猕猴桃就够了。

2，少喝粥：
白米粥、芝麻糊、八宝粥，糖含量太高！

3，这4种蔬菜，每天换着吃：
菠菜、韭菜、芹菜、金针菇。每天吃够300~500g，三餐搭配着来。

4，做菜加点醋：
凉拌、炒菜都行，主食吃多了，也可以饭后来杯苹果醋。

‼️不想做饭、不想吃外卖，就用我自研的【蔬菜美美瘦身代餐】代替正餐，开水一泡，减脂餐3分钟全搞定，更好坚持！

跟身体较劲，不如跟它合作！

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