50岁济南粉丝，按我的饮食法，坚持3个月，以前的牛仔裤，已经不能穿了！具体怎么吃呢？

1，每顿吃够25~30g优质蛋白质。

👉🏻早餐：2个全蛋+1根玉米+1杯牛奶（约30g蛋白质）；

👉🏻午餐：一块鸡胸肉+半块豆腐+杂粮饭；

👉🏻晚餐：一掌心大小鱼肉+一碗绿叶菜+少量主食；

2，彩虹蔬果饮食。

每餐保证3种以上蔬菜水果，特别是蓝莓、草莓、西兰花等“多酚”高的食物！多酚是天然抗氧化剂！

3，偷懒方法。

✅午餐和晚餐，直接用我亲研的【蔬菜美美瘦身代餐】代替，开水冲泡3分钟搞定，方便均衡，轻松制造热量负平衡！

我们无法阻止岁月流逝，但完全可以用一个更轻盈、更有活力的状态，去享受人生的下半场！

‼️邱医代餐，618特惠中，下单立减35元，4盒装折上折哦！

#这个好物闭眼入#