第19篇
标题：深睡眠才是长高黄金期，熬夜直接耽误骨骼生长
很多家长坚持督促孩子早睡，却不知道浅睡眠很难催生足量生长激素。夜间深度睡眠是长高的关键时段，尤其是夜间十点到凌晨两点，是激素分泌的最高峰。
经常熬夜、入睡拖沓、夜里频繁惊醒，都会打断激素分泌。学业再紧张，也要尽量保证孩子九点半上床，十点前进入熟睡状态。睡前一小时远离手机、平板这类电子产品，蓝光会扰乱生物钟。
卧室保持安静昏暗，温度适宜，睡前不要吃得太饱，也不要进行剧烈打闹。充足且高质量的深睡眠，才能给骨骼夜间生长提供源源不断的动力。
身高管理，睡眠质量远比单纯卧床时长更重要。守住夜间黄金睡眠时间，孩子才能抓住每一天的成长机会。
以上科普文章仅供参考。
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