本周事情多，我已经连续三天每天晚上只有 5 个小时多点睡眠时间。今天确实觉得非常非常累，不过好在往返朱家角的路程上面补觉了。

任何时候、任何场合，我只要塞上耳塞、戴上眼罩，基本上超不过三五分钟，就呼呼进入深睡眠，醒来一觉神清气爽。平时只要十几二十分钟就能满血复活，今天居然足足睡了一个小时。

深度睡眠，医学上称为“慢波睡眠”，是睡眠周期中最“沉”的阶段。此时大脑皮层广泛抑制，像给大脑装上了“情绪刹车”，能有效清除代谢废物、巩固记忆并平复焦虑。我随时能进入深睡眠，也是基因彩票了。

如果做不到深睡眠黄金修复期，那就要放松“养”出来。建议睡前一小时放下手机，避免蓝光和剧烈思考；保持卧室完全黑暗和凉爽；下午三点后戒掉咖啡，别让神经持续兴奋。如果长期梦多易醒，别硬扛，及时寻求专业帮助才是正道。

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