🌙 晚安。今晚想和你聊聊一个有趣的疑问：同样是睡8小时，为什么有人醒来神采奕奕，有人却疲惫不堪？关键在 “深睡眠” 的质量。#晚安[超话]#

睡着后，身体在悄悄“上夜班”：
大脑忙着整理白天的信息、清理代谢废物，所以睡不好真的会增加老年痴呆风险；心脏终于可以休息，血压和心率比清醒时低10-30次；呼吸系统值夜班，如果打呼噜突然中断可能是睡眠呼吸暂停，需要留意；肾脏过滤功能变慢，早起眼皮、双腿浮肿可能是睡不好导致的；肝脏这个时候血流量比站立时多，解毒能力最强，如果总熬夜，受损的肝细胞就难修复。

深睡眠是“黄金睡眠”，修复功能最强大。它每90分钟出现一次，一整晚大约只有2小时，却决定了你醒来后的状态——深睡眠充足，神清气爽；深睡眠不足，睡多久都累。

想睡个好觉，不妨试试这6件小事：
白天晒半小时太阳，帮助褪黑素分泌；睡前调暗灯光，身体自然进入准备状态；下午快走半小时，产生的内啡肽能帮你更快入睡；喝点小米粥或热牛奶，天然助眠；睡前用40-45℃温水泡脚10分钟，全身放松；床垫要贴合身体曲线，枕头高度以10-15厘米为佳，右侧卧位更健康。

今夜，愿你放下手机，关掉灯，让身体好好值一个“修复夜班”。晚安。🌙✨（via:生命时报）#深睡眠的修复效果夯爆了##工作后才知道睡眠的重要性##经脉受损心气散了#