【#碎片化睡眠带给身体的5个改变#】#为什么睡满8小时还是很累#睡眠碎片化，简单说就是：夜里反复醒，醒了还难睡着。结果就是总时长可能够了，但第二天照样累、困、注意力涣散、情绪不稳。长期的碎片化睡眠会潜移默化地影响全身：

1. 深睡眠不足
一晚睡7小时，深睡眠本该有1.5~2小时。醒来次数过多，不能形成完整的睡眠周期，会影响深睡眠质量，深睡眠期间需要完成的生理功能就完成不了。

2. 容易抑郁
研究发现，受试者的睡眠碎片化越严重，3个月后抑郁指数上升越明显。

3. 影响造血、加重炎症
动物实验显示，碎片化睡眠会改变其骨髓功能，增加白细胞，意味着炎症反应增强。

4. 损伤大脑功能
睡眠中断还与淀粉样蛋白沉积有关，可造成大脑的认知功能受损，是阿尔茨海默病的重要诱因。

5. 影响血糖代谢
研究证实，长期具有碎片化睡眠的小鼠表现出明显的血糖异常。