宋小狸0o

2026-07-02 23:03来自 iPad air

踏实的感觉真好啊。。[月亮] ​

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宋小狸0o

2026-06-29 15:49来自 iPhone客户端

天气放晴，心情也放晴了。好啦，可以愉快的去做事了。 每一天都是新的…… 我是说每一天都是“新的”喔……不止是代表希望和美好，同样也代表着枯燥，无趣，重复和挑战。 所以，重新说一次： 每一天都是新的。[心][心] 我准备好接受这个“新的一天”了。[心][心][心] ​

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宋小狸0o

2026-06-29 13:13来自 iPhone客户端

见的人，经历的事情越多，就越清楚的看见自己到底有多好，有多么的难得和珍贵。 这句话是真的发自内心对自己的看见与认可，不仅仅是因为生命存在本身，而是有很多的事实，行为和数据在印证这份觉察和感知。 我从来没有这样肯定过我自己，但这一次是真的，是真的看见了我自己有多好。所以这一切的发生 ​

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宋小狸0o

2026-06-29 11:06来自 iPhone客户端

楼下停车区的猫咪都不见了，公寓换管理了，和不同频的人与事也都告别了。 一切都在变，每年都在变。唯一不变的是我自己永远不会变的某一部分，越来越深刻的感知到“自己”和“有自己的重要性”。。 ​​​。 ​

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宋小狸0o

2026-06-29 10:40来自 iPhone客户端

每次当自己开始“吐槽”一些事情的时候，其实都已经“憋”了很久很久了……但这次我没有只是单纯憋着，我有去做具体的事，用心的，主动的去沟通和表达，主动的去调整和引导，主动的去提出各种折中的方案，可是依然没有任何反馈，我感觉到累了……忙碌的时候还好，一旦停下来，没事可做的时候，心里那份

其实从头到尾在经营关系，重视身边人，把一切好的体验都想要给到身边最亲近的人一直是我，小时候是，现在也是。 很多人嘴巴上说着要爱，要理解，要有深度、长久的、稳定的亲密关系，他们只是希望别人可以给他们，满足他们而已，自己根本没有付出和回应的能力。而且很多时候很多人，连接受和识别善待、 ​

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宋小狸0o

2026-06-29 10:28来自 iPhone客户端

舍不得对任何一个让我真正开心过，笑过，给过我托举和支持的人一句重话，在一起时好好珍惜，用心对待，分开了才会没有遗憾，我们只能要求自己，不能要求他人。这段亲密关系也让我看到和接受了更多的无奈，有些“鸿沟”就是无法跨越的，不是单方面努力和用心就可以，是需要同等回应和付出的。也是因为这

其实从头到尾在经营关系，重视身边人，把一切好的体验都想要给到身边最亲近的人一直是我，小时候是，现在也是。 很多人嘴巴上说着要爱，要理解，要有深度、长久的、稳定的亲密关系，他们只是希望别人可以给他们，满足他们而已，自己根本没有付出和回应的能力。而且很多时候很多人，连接受和识别善待、 ​

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宋小狸0o

2026-06-29 09:50来自 iPhone客户端

其实从头到尾在经营关系，重视身边人，把一切好的体验都想要给到身边最亲近的人一直是我，小时候是，现在也是。 很多人嘴巴上说着要爱，要理解，要有深度、长久的、稳定的亲密关系，他们只是希望别人可以给他们，满足他们而已，自己根本没有付出和回应的能力。而且很多时候很多人，连接受和识别善待、 ​

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宋小狸0o

2026-06-29 09:14来自 iPhone客户端

命运把自己“推”到哪个阶段，就感受那个阶段吧。不必多说，也不必多想，只是用心感受，记录，调整和适配就好。 我真的是越来越通透和自洽了，难得，难得。[心] ​​​

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宋小狸0o

2026-06-29 09:06来自 iPhone客户端

原来谈恋爱真的是很甜蜜，也很腻歪的一件事，30几岁才第一次体验到这些不算晚吧…… 不想那么多，有啥就体验啥吧，情浓时好好享受的相爱的热情与甜蜜，疏远冷淡时不刻意逢迎、委屈和讨好，人生主线始终在自己手里就好。 ​​​

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宋小狸0o

2026-06-29 08:45来自 iPhone客户端

整天乱搞和用心多去体验不同是两种完全不一样的人生走向，确实没有好坏高低之分，只要都不违法就行，自己想咋过就咋过…… 但是我想说，普通人本来各种资源和生存空间就少得可怜，如果还完全没有计划，随心所欲到处作妖和乱搞，不尊重和珍惜自己的时间与精力，对什么都没有敬畏之心的话，可能被反噬的 ​

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宋小狸0o

2026-06-29 01:22来自 iPhone客户端

有的人默默关注你，只是用心体会你的感受和经历，只要你有需要，她总是给予温柔回应；有的人时常咋咋唬唬的围在你的身边，看起来热络激情，走得很近，但也时常让你感觉到“费劲”，相处费劲，聊天费劲，干什么都费劲…… 第二种就是典型的消耗型关系。 不一定是对面那个人“坏”，大概率是认知和三观 ​

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宋小狸0o

2026-06-29 01:08来自 iPhone客户端

到底什么样的人才能真正的看得懂和心疼你？！ 品质和你一样的人。[月亮] ​

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宋小狸0o

2026-06-29 00:54来自 iPhone客户端

看来还是离不开这个微博，心情憋闷的时候上来写一写挺好的，起码能瞬间舒服一点点。 现在自己身边的人越来越少了，除了毛二百就是两只猫，二百一直在生活层面做兜底，我不需要再为生活费，房租，吃住行这些最基础但也是最重要的事发愁，每天只需要认真去精进和探索自己想做的事，每次想到这一点，我都 ​

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宋小狸0o

2026-06-29 00:24来自 iPhone客户端

突然想起毛总去年用来怼我的一句话：“你他妈就是一个思维整天都只会跟着别人屁股转的废物”…… 这句话当时把我气得够呛，我就想这人既然是这么看我的，为啥还要和我在一起，我说分开他又不愿意，这不是找虐吗？还是说他有拯救情结？！ 后来我明白了，他确实有点轻微受虐倾向➕比较多的拯救情结，因 ​

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宋小狸0o

2026-06-28 23:18来自 iPhone客户端

好啦好啦，不想膈应自己的事情了，写也写了，说也说了，总算又轻松了一点点，就用这种方式一次吐一点情绪和憋屈出去呗。 妈的，睡觉。[月亮][月亮] ​​​

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宋小狸0o

2026-06-28 23:15来自 iPhone客户端

气是真的给老子气到了，但是也从侧面看出来两个人的底层信念，以及各方面能力，需求，觉悟，审美和喜好是完全不一样的。人以群分，物以类聚，这句话的含金量一直在上升，其实分道扬镳是迟早的事。。内敛的和内敛的一起玩，张扬的、喜欢瞎几把胡闹的就和喜欢乱蹦跶的一起玩，各自安好，自己信啥就去做啥

最近真的是被狠狠膈应到了。从最开始某人时常来我的舞蹈视频下面点赞评论，突然一下子变成说话阴阳怪气的踩高捧低，用自己选择舞动疗愈的标准，来审判我的专业舞蹈。说什么跳舞一定要美吗，动作一定要标准吗？根本不需要，直接打开音乐瞎蹦哒，自己开心了放松了也是在跳舞，也达到了效果。这个理论是没 ​

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宋小狸0o

2026-06-28 22:58来自 iPhone客户端

会员服务结束了，也不打算续费了，就只有用这种方式提醒自己了。[心][心]

2026年计划 坚定的做自己， 坚定的成为自己喜欢的、欣赏的那种人， 坚定的做自己喜欢的事、专心的投入。 🔴重点 社会社交层面 ——屏蔽和远离一切会影响自己或者可能会影响到自己心情、情绪和判断的人与事。 生活层面 极简，低物欲。多锻炼身体，自己做饭，多吃主食和蔬菜，少吃高糖、高油、零食等 ​

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宋小狸0o

2026-06-28 22:55来自 iPhone客户端

真的是两个极端的人碰到一起了。一个高敏感、习惯自我消化、总是不能做到尽快表达不适，只会隐忍，忍到实在受不了就拉黑……一个极其迟钝、没有换位思考能力，接收不到他人丝毫冷淡、隐忍、疏离等委婉信号，做完冒犯的事转头就翻篇……最后就变成自己憋了整整一年多，满心委屈、堵得难受；另外一个一头

最近真的是被狠狠膈应到了。从最开始某人时常来我的舞蹈视频下面点赞评论，突然一下子变成说话阴阳怪气的踩高捧低，用自己选择舞动疗愈的标准，来审判我的专业舞蹈。说什么跳舞一定要美吗，动作一定要标准吗？根本不需要，直接打开音乐瞎蹦哒，自己开心了放松了也是在跳舞，也达到了效果。这个理论是没 ​

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宋小狸0o

2026-06-28 22:13来自 iPhone客户端

最近真的是被狠狠膈应到了。从最开始某人时常来我的舞蹈视频下面点赞评论，突然一下子变成说话阴阳怪气的踩高捧低，用自己选择舞动疗愈的标准，来审判我的专业舞蹈。说什么跳舞一定要美吗，动作一定要标准吗？根本不需要，直接打开音乐瞎蹦哒，自己开心了放松了也是在跳舞，也达到了效果。这个理论是没 ​

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宋小狸0o

2026-06-28 22:05来自 iPhone客户端

刚刚刷到一个救助一只得了口炎的猫猫的视频，又让我想起小黑，庆幸我的小黑在拔牙后没有复发…… 口炎真的太痛苦了，只有亲自照顾过口炎猫猫才知道有多难，猫很痛苦，人也很痛苦，天天精神高压，人和猫都反复受折磨。 我真的是把自己成长过程中从来没有得到过的善待都给了我的猫咪了。所以以后的日子 ​

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宋小狸0o

2026-06-23 16:11来自 iPad air

迷迷糊糊的午觉，又做了一些乱七八糟的梦。去年这个时间段老是和毛二百有矛盾，今年这个点是和自己，现实逼迫自己不得不直面某些问题，关于前路，关于生存，关于今后的发展方向。。。 ​​​

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宋小狸0o

2026-06-23 12:43来自 iPhone 13

去年这个时间老是跟毛二狗干仗，你每天安安静静做自己的事，但是他每隔几天就要跟你搞幺蛾子，让你不舒服。原因是他在以往的亲密关系中，大多都是要身边的人围着他转，他习惯了这种模式，并且认为这种模式才是“爱他/在意他”的表现，所以就特别受不了我大多数时候都安静做自己的事，只是偶尔回应他的

是熟悉的感觉。⭐️ 一个人，找一个清静的地方安安静静的坐下，打会儿盹，醒了再懒洋洋的瘫着……打开手机随便刷一刷，看一看。自己感兴趣/欣赏的内容，就多停留几秒，不感兴趣没有眼缘的一秒划过…… 表达欲来了，再写点乱七八糟的感悟。。。 是我熟悉的感觉和节奏。⭐️ （突然好想我的猫，我想 ​

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宋小狸0o

2026-06-23 12:22来自 iPhone 13

🍷 生命不是因为强大才珍贵，而是因为它随时可能会消失才珍贵。。

《死亡的意义》 街边的小猫，被车撞了。。 它没有做任何的反抗，只是沉浸的躺下。。 很少有人明白，死亡的意义，也是对生命最真实的一次诠释。🍷生命不是因为强大才珍贵，而是因为它随时可能会消失才珍贵。 ——Lunatic 宣🍑 ​

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宋小狸0o

2026-06-23 11:02来自 iPhone 13

再好的感情与托底，都只是外部助力，如果你本身就是完整自洽，内核丰盈的种子，别人稍微给一丁点“托举”和“助力”，你就能迅速找到方向，扎根生长。但如果你自己的内在满是匮乏，空洞和不安，外界给你再多也填不满你的缺口，你不仅接收不了善意和营养，反而还会“无意识”搞破坏。 总而言之，好的关 ​

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宋小狸0o

2026-06-13 13:58来自 iPhone 13

转发微博

白天聊了“住别墅会不会祛魅”相关，我发现很多人的消费观都是：一切以省钱为主。 为了省钱，宁可咬牙忍受各种不便利，甚至冬天挨冻、夏天齁热。 这倒不是批判别人的消费观——毕竟每个人成长环境不同，认知也会大相径庭。就算喜欢省钱，也没有任何问题。 但如果觉得这样让你有痛苦感，那么可以看看 ​

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宋小狸0o

2026-06-13 01:51来自 iPhone 13

偶尔会想起自己之前在某人会员群里时的某些行为，有个人评价说，我那是在刷存在感，其实这种粗暴的定义让我感觉非常的不舒服。 之前我会因为收到这样的评价感觉到丢脸和不开心，现在更多的是觉得心疼，我真的不觉得自己那是不好的，丢脸的行为，反而是更加深刻的懂得并理解了自己为什么会那样。一个人 ​

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宋小狸0o

2026-06-12 05:58来自 iPhone 13

不为过去懊恼，只为当下努力。#去年今日#

话说了就说了，说错也没关系。 事做了也就做了，做错也没关系。 永远不为已经「发生」和「过去」的事情纠结和内耗，只想办法解决和面对〈当下〉。当下该做什么，能做什么。[礼物] ​

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宋小狸0o

2026-06-11 23:17来自 iPhone 13

找一个人惺惺相惜，找一颗心惺惺相依。⭐️⭐️ ​

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宋小狸0o

2026-06-11 22:54来自 iPhone 13

再一次平静着陆。 还是很不喜欢“不确定”的感觉，虽然知道无法避免，但依然会有焦虑，恐惧和不安。无法和“不确定”平静相处，晚上睡觉都睡不好，腰酸背痛，很疲惫，没精神，非常的焦灼。。 ​

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宋小狸0o

2026-06-11 16:09来自 iPhone 13

模仿只是起点，借由模仿找到自己，融合，创新。所以大胆的模仿，大方的抄作业，然后慢慢融合成自己的风格。 主动要不丢人，明明需要/想要，却因为“虚无的面子，脆弱的自尊心”而不敢开口要，不敢大方提需求的人，才是真正的自卑和低价值。要，不是重点，如何面对这个“要”的——过程和结果——才是 ​

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宋小狸0o

2026-06-11 15:10来自 iPhone 13

愿意为一段关系做出努力，争取和调整，就是处于低位，就是更需要“别人”？！！ 就算是这样又如何呢？！ 一个人敢于面对和承认自己的需求，才是内核强大的表现啊。明明都是为了自己的利益，需求，为了更好的生活体验，为什么一到关系中就非得把主动争取和调整的行为贬得一文不值呢？！本质上一个人想 ​

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宋小狸0o

2026-06-10 20:39来自 iPhone 13

时常觉得遗憾和心痛，没有在最好的年华静心深耕，总是畏手畏脚，在意外界的眼光。可从另一个层面来看，自己何尝又没有尽力呢？！在漫长岁月里，完全没有任何外部支援，兜底的情况下，独自靠自己一个人扛到了现在，那么难，那么苦，经历那么多波折，内耗和精神折磨，还是坚持初心，向阳，向善，向好，永 ​

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宋小狸0o

2026-06-10 14:17来自 iPhone 13

想要驾驭金钱，得定个比金钱更高的目标。 想要hold住爱情，心思得放在〈情爱〉之外。 想要在人性里游刃有余，🉐先对自己的本性洞若观火，了如指掌。 总结来说，人生最重要的任务永远是独立生存与自我实现。😇 ​

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宋小狸0o

2026-06-10 14:12来自 iPhone 13

专注，具体，行动。[微风]

能够对抗消极的不是积极，而是〈专注〉， 能够对抗焦虑的不是安慰，而是〈具体〉， 能够对抗迷茫的不是方法，而是〈行动〉。 ​

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宋小狸0o

2026-06-09 22:43来自 iPhone 13

珍惜那些带给自己“好的感受”的人，因为多和他们呆在一起一天，你的神经回路和身体记忆就会被改写。但不要依赖别人，不要因为害怕这份“好感觉”会消失，就死死缠着别人不放，那个人ta也有自己的人生，想法和选择，也要学会尊重，祝福和理解别人。不要因为害怕失去“被爱的感觉”就死死抓住那个人不松

被兜底时的松弛，被滋养时的舒展，被爱着时的笃定，被尊重和认可时的自信…… 一个人被善待过的人，ta的神经回路和身体记忆是不一样的。所以不要再痛骂自己为什么认知层面通透了，可依然在一遇到“负面反馈”时就慌张和害怕，无法冷静应付……因为在过往的经历中，你把全部的力气都用来“保护”自己了 ​

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宋小狸0o

2026-06-09 22:21来自 iPhone 13

被兜底时的松弛，被滋养时的舒展，被爱着时的笃定，被尊重和认可时的自信…… 一个人被善待过的人，ta的神经回路和身体记忆是不一样的。所以不要再痛骂自己为什么认知层面通透了，可依然在一遇到“负面反馈”时就慌张和害怕，无法冷静应付……因为在过往的经历中，你把全部的力气都用来“保护”自己了 ​

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宋小狸0o

2026-06-09 20:09来自 iPhone 13

2026年下半年规划： 核心：以“10年舞功”为底，开始拓宽赛道。 视频生活号清空所有内容，专注用来记录和探索“形体、运动劳损康复和浅疗愈领域”，用半年时间搭建垂直内容与专业人设。 具体操作： 每日上午沉浸式轻练1小时，练习和探索身体的过程中不互动不看弹幕，在练习完成后回答跟“健康和运动 ​

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宋小狸0o

2026-06-09 17:19来自 iPhone 13

旧毒还没排完，又添新毒的感觉[微笑]

关于今天中午的这场梦，我的总结是： 被一些这么low的人影响到情绪，打乱了生活的节奏，只能代表还是自己太弱了（心性不稳）。 被在很多层面都比自己更加稳定和强大的人所影响，还能收获一些能量，激发自己的潜力。但被比自己还差劲，连自己都不认可，不喜欢的人影响到情绪和生活，简直就是自己的耻 ​

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宋小狸0o

2026-06-09 16:27来自 iPhone 13

对狗，所有的狗，都有一种非常深刻的厌恶。 ​

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宋小狸0o

2026-06-09 14:32来自 iPhone 13

关于今天中午的这场梦，我的总结是： 被一些这么low的人影响到情绪，打乱了生活的节奏，只能代表还是自己太弱了（心性不稳）。 被在很多层面都比自己更加稳定和强大的人所影响，还能收获一些能量，激发自己的潜力。但被比自己还差劲，连自己都不认可，不喜欢的人影响到情绪和生活，简直就是自己的耻 ​

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宋小狸0o

2026-06-09 00:11来自 iPhone 13

没有什么生活方式是完全正确的，接受平凡的自我，但不放弃理想和信仰。 摒弃杂念，坚定前行。[微风][微风] ​

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宋小狸0o

2026-06-08 18:53来自 iPhone 13

美好、真诚、正能量的东西，永远是刻在大多数人心中的选择。[微风] ​​​[微风] ​

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宋小狸0o

2026-06-08 15:14来自 iPhone 13

这里再也看不到那只瘦瘦小小的狸花猫了…… 来深圳一年了，最初这个地方有三只流浪猫，后来变成了一只，现在那只瘦的皮包骨的流浪猫也不见了。最近每天走过这个地方，心里都非常非常的难过，为一个生命的消逝，也是为自己，为自己像流浪猫一样孤苦无依的前半生心痛和难过。有些伤痛和梦魇，是永远无法 ​

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宋小狸0o

2026-06-08 14:34来自 iPhone 13

其实不用内心愤愤不平，也用不着为这种现象感到惋惜，这种情况也会一直反反复复的出现和循环，在各行各业。静静做好自己想做的事，默默努力，去自己想去的地方，到自己想到的高度，活成自己喜欢的、满意的样子就好。这个世界本就是一个草台班子，假大师遍地开花，小韭菜割了一茬又一茬，你改变不了什么

最近空舞圈开始打假，终于有一位勇敢的同学愿意站出来曝光在行业内立足了很多年的“假大师”。其实他的营销手段并不高明，就是脸皮厚➕敢吹牛，整天就把自己跟这个明星，那个主持人合了个照，反反复复的拿出来晒，再然后是承诺去跟他学习的学员都可以在最短的时间内拿到最大的结果，比如只需要训练几个 ​

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宋小狸0o

2026-06-08 12:25来自 iPhone 13

用爱去帮助更多的人，而不是用猜忌，怀疑，对立和恐惧去给这个世界制造更多的苦难。[微风][微风] ​​​

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宋小狸0o

2026-06-08 12:14来自 iPhone 13

最近空舞圈开始打假，终于有一位勇敢的同学愿意站出来曝光在行业内立足了很多年的“假大师”。其实他的营销手段并不高明，就是脸皮厚➕敢吹牛，整天就把自己跟这个明星，那个主持人合了个照，反反复复的拿出来晒，再然后是承诺去跟他学习的学员都可以在最短的时间内拿到最大的结果，比如只需要训练几个 ​

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宋小狸0o

2026-06-08 11:04来自 iPhone 13

//@宋小狸0o:简单来说就是，不光要记住好的感受，也要懂得珍惜和感谢给自己带来好的感受的人，但不要从此就依赖上别人了。最最重要的是要借由别人带给自己的“好的感受”，把其背后那份如何善待自己，滋养自己的能力迁移到自己身上。

不要把“自爱”活成精致利己。 今天上午看到一段话，大概意思是要记住他人带给自己的美好感受，然后把被善待，被温暖，被滋养的体验内化成自我关怀的能力就够了，不需要非得去记住那个人，跟那个人产生很多的链接和交集。 第一眼看上去是对的，细细品来，觉得很冰冷。 因为美好的感受从来不是凭空产 ​

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宋小狸0o

2026-06-08 10:58来自 iPhone 13

昨晚在某视频下面的评论区看到一个网友评论，她说自己跳舞很多年，一直在培训班教课，最开始是觉得跳舞很累，后来每次给学生上课的时候，连呼吸都感觉很困难。直到后面她换了一份新的工作，去学了平面设计，每天都开开心心的，精神很放松，再没有出现过这样的情况。 这条评论突然点醒了我，要多听自己 ​

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宋小狸0o

2026-06-07 17:03来自 iPhone 13

是我的心里本来就先有一个“理想版本”，然后遇到了跟这个“理想版本”接近或者相似的人，所以才一下子就被迷住了。准确的说我喜欢的可能也不是那个人，而是那个人活出来的状态。 不要去追那个人，而是借由那个人的出现，认真的去想一想，去规划和行动，去活出“那个状态”。[微风][微风] ​​​

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宋小狸0o

2026-06-07 16:55来自 iPhone 13

我不害怕冲突，但我不知道怎么处理，从来没有人给过我正面面对冲突和矛盾的示范，我只知道逃开，躲避或者做切割，那是我一贯用来保护自己，隔绝伤害，干扰和消耗的方式。。

任何一段关系中，别害怕冲突，冲突是为了让问题暴露，彼此看见问题，才能更好的解决问题 ​

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宋小狸0o

2026-06-07 16:44来自 iPhone 13

不只是爱和温暖需要被回应，勇敢和坚持也需要被看见，被回应和被支持。 愿这个世界多一点清醒，勇敢和温暖的坚持。[微风][微风] ​

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宋小狸0o

2026-06-07 16:09来自 iPhone 13

不要把“自爱”活成精致利己。 今天上午看到一段话，大概意思是要记住他人带给自己的美好感受，然后把被善待，被温暖，被滋养的体验内化成自我关怀的能力就够了，不需要非得去记住那个人，跟那个人产生很多的链接和交集。 第一眼看上去是对的，细细品来，觉得很冰冷。 因为美好的感受从来不是凭空产 ​

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宋小狸0o

2026-06-07 01:40来自 iPhone 13

让你看和让你靠近是两回事。[微风][微风] ​

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宋小狸0o

2026-06-07 01:17来自 iPhone 13

我是什么时候才开始真正想通一定要做一个能够自我负责的人的？！就是从清晰的看见我的养父是如何因为他自身的恐惧，匮乏，无知和不安，而疯狂巴在我和家人身上毫无节制、毫无分寸的吸血和索取之后，我才真正的觉醒，才真正决定要自己独立起来，在此之前我的“独立”都是被迫的，自那以后我才真正收起了

每年一到五月左右，我就精神紧张，因为养父的生日是农历的四月21（27还是21记不清了），总之每次快要接近这个日期的那几天，我的心情都会异常烦躁，今年也一样。再加上这几天就要来例假，还有这几日直播也不太顺利，心情就更加烦躁了。 以往家里两个老人过生日，我都是每人每次给他们转2000，就算自己 ​

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宋小狸0o

2026-06-06 16:46来自 iPhone 13

好的关系相互托举和兜底，不好的关系互相索取、算计和控制。 ​

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宋小狸0o

2026-06-06 11:22来自 iPhone 13

每年一到五月左右，我就精神紧张，因为养父的生日是农历的四月21（27还是21记不清了），总之每次快要接近这个日期的那几天，我的心情都会异常烦躁，今年也一样。再加上这几天就要来例假，还有这几日直播也不太顺利，心情就更加烦躁了。 以往家里两个老人过生日，我都是每人每次给他们转2000，就算自己 ​

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宋小狸0o

2026-06-06 08:55来自 iPhone 13

反正人生怎么过都很艰难，都要碰壁，那就卯劲去做自己想做的事，宁愿吃因为做自己而带来的苦，也不要去吃既不自由，还赚不到钱的苦。前者心甘情愿，后者只有无尽消耗。 多问自己想做什么样的事，想成为什么样的人，想过什么样的生活。[微风][微风] ​

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宋小狸0o

2026-06-06 08:23来自 iPhone 13

我不喜欢自己，尤其是当自己“没有做好一件事”的时候，特别的不喜欢自己，厌恶我自己。 ​

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宋小狸0o

2026-06-05 13:04来自 iPhone 13

不要用心理学去指导生活，而是在生活中学会运用心理学。 。 ​

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宋小狸0o

2026-06-05 11:39来自 iPhone 13

我热爱艺术，喜欢艺术，为它们投入时间，精力和金钱成本，我认真建设自己，但建设好之后，我却总是去向那些不具备任何艺术细胞和审美能力的人去展示自己，去求他们的认可。我渴望被真正的看见和理解，可我又总是去找那种完全看不懂我，毫无共情能力的人去索要理解与共鸣。。。 ​

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宋小狸0o

2026-06-04 16:25来自 iPhone 13

允许别人对自己有要求，有所期待，有所图，当我无法再给，不想再给的时候，你就走吧。 我能给，我愿意给，我给得出，说明做这件事本来也是基于我的意愿和需求，我因做这件事会获得开心或者成长，所以我无怨，但不代表你可以得寸进尺，毫不在意我的感受。 。 ​

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宋小狸0o

2026-06-01 12:13来自 iPhone 13

今年的自己，来抱抱那个一直在孤苦漂泊的自己。[微风]

累了，飘🉐好累，想定下来了。 ​

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宋小狸0o

2026-06-01 07:09来自 iPhone 13

给我一点点力量就好，其他的我都自己来。[微风] ​

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宋小狸0o

2026-05-30 01:53来自 iPhone 13

没有任何一种生活和选择是容易的，加油吧。艰难和辛苦是常态，不说迎难而上这种屁话，只要不轻易放弃和崩溃就好。[微风][微风] ​

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宋小狸0o

2026-05-27 18:36来自 iPhone 13

让我把一直以来的心愿了了吧，也就3个月而已[心] ​

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宋小狸0o

2026-05-27 17:19来自 iPhone 13

走到现在才明白，并不是自己的某一部分生活质量变好了，有了一些依靠和托底才变得平静，而是自己的内在心境在岁月与经历的沉淀中已经变得更加坚韧有力量，才有了现在踏实、沉稳和安宁的呈现。现在的日子也经常会有很多烦恼，破碎，委屈和不如意，只是自己不再像过去那样恐惧和慌张，我终于愿意接受和面 ​

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宋小狸0o

2026-05-26 13:28来自 iPhone 13

真诚，理解，认可，偏爱。。 不管是哪一样，一定要意识到自己究竟缺什么，到底在渴望什么，才不会被外界控制。 ​

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宋小狸0o

2026-05-26 12:40来自 iPhone 13

三观不同，认知不同，不等于这个人就是在否定我，要伤害我，分清过去的阴影和当下的事实。不要因为别人只是不理解，不认同我的某些观点或者生活方式就采取非常极端的方式——删除或者拉黑。一般来说，认知不同，减少沟通和交心就好，因为鸡同鸭讲，你说再多对方也听不懂。 而对于反复越界和冒犯的行为 ​

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宋小狸0o

2026-05-22 15:04来自 iPhone 13

管好自己，过好自己，专注自己。[微风][微风] ​

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宋小狸0o

2026-05-20 17:42来自 iPhone 13

顺路的话，我们一起看美丽的风景。 不顺路的话，祝我们都能看到不一样的风景。[微风] ​

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宋小狸0o

2026-05-20 12:31来自 iPhone 13

在用心生活，在用心做事，在认真感受和了解自己，在认真体会着一切。[心] ​

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宋小狸0o

2026-05-18 08:28来自 iPhone 13

稳定的存在着，本身就是一种疗愈。[心][心] ​

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宋小狸0o

2026-05-17 16:33来自 iPhone 13

为什么认知层面知道了要与外界的评价剥离，不用在意他人言语，但我依然这么容易被影响，被刺激，会害怕，会愤怒等等之类的…… 因为认知层面知道，但身体和情绪来不及反应呀。你有在自己原生家庭里每天被养父骂垃圾，骂废物，说你是个没用的玩意儿的经历吗？你有过看养父的臭脸，每天被辱骂到直接失语 ​

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宋小狸0o

2026-05-17 13:52来自 iPhone 13

今年的删除键，不仅清理了那些一直萦绕在耳旁的噪音，把自己全然的还给了我自己，同时也帮助别人送ta去到ta潜意识里认可和需要的地方。 其实很多人每天都活得迷迷糊糊的，对自己的诸多言语、行为和念头毫无觉察，整天不是跟这个缠，就是跟那个缠，要么就是拿着一堆碎片化的认知和他人的生活经验去硬套 ​

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宋小狸0o

2026-05-17 00:27来自 iPhone 13

用温柔和耐心，静静等待每朵花开～ 最近有点累，但是却很开心，这种实实在在在落地和扎根的感觉真好啊，好踏实，好安心。[心] ​

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宋小狸0o

2026-05-16 13:35来自 iPhone 13

不要怪以前的自己不懂事，不够好，而是要感谢她一直托举自己到了现在。[心] ​​​ 过去的日子那么艰难，她却从来没有放弃。 ​

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宋小狸0o

2026-05-16 12:47来自 iPhone 13

正在成为这样的人，正在认真做着自己想做的事。🌱

喜欢什么样的人，会被什么样的人吸引，就去成为〈那样的人〉，做到〈那样的事〉。 如果自己做不到，就会一直被〈牵着走〉。能够（吸引你的人），本身就是你的内在渴望，也有可能是〈创伤〉和〈匮乏〉。不管是哪种，去补，去实践，去实现，去〈自己做〉，去〈自己成为〉…… ​

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宋小狸0o

2026-05-16 12:46来自 iPhone 13

主动掌控，主动适配。[心][心]

比起喜欢什么就去做什么， 我现在觉得「做什么」就「爱什么」其实更有魅力和韧性。🌱 前者是〈随心〉和顺应本能，后者是主动〈掌控〉，〈主动适配〉的生命力。🌱 ​

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宋小狸0o

2026-05-15 15:28来自 iPhone 13

远离这种老师，我这个身体和精神🉑经不起这种程度的折腾和消耗。这个老师其实应该去看心理医生了，每次看她和她女儿之间的互动我都感到很压抑，表面很起来是很“美好的亲子互动”，但实际上她总是时不时的在要求她女儿要“完美”，要做到最好、最棒，很恐怖的一个女人。。

表面上看起来总是很阳光☀️的人，其实是自己默默的把〈阴影和痛苦〉给咽下去了。🉑光是咽下去是没有用的，它一定会用另外的方式表现出来…… 今天上课觉察到了老师的〈焦虑〉，她一再重复课后一定要自己去练习和复习，因为她不想看到下节课〈有人跟不上的情况〉出现，她的逻辑是： 1 我提醒了你们 ​

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宋小狸0o

2026-05-15 15:16来自 iPhone 13

在这种家庭里长大的孩子，还有一个非常明显的特征就是身体都特别差，很容易生病，时不时出现各种各样的慢性炎症，我和妹妹都是这样子，从小到大整个人的精气神儿一直都是萎靡不振，焉儿不拉叽的状态，很容易感觉到疲累，很容易生病和感冒，一旦生病，好得特别慢。。真的太难了，光是想要健康的活着，想

人在没有觉察能力的时候，别人对他好，他也是感知不到的，他不仅感知不到，还会反过来虐待和伤害身边的人。我养父就是典型的这类存在，妈妈其实是一个性格非常温和的人，对他很好，也很包容，处处照顾和体谅，可几十年相处下来，养父也没有任何改变，再温暖、再强大的人靠近他都不能感化他、改变他丝毫 ​

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宋小狸0o

2026-05-13 16:10来自 iPhone 13

人真的都很喜欢比，不仅喜欢比谁更有钱，谁混得更好，还喜欢和人比谁过得更苦，谁更加不容易。[笑cry][笑cry] ​

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宋小狸0o

2026-05-12 21:22来自 iPhone 13

人在没有觉察能力的时候，别人对他好，他也是感知不到的，他不仅感知不到，还会反过来虐待和伤害身边的人。我养父就是典型的这类存在，妈妈其实是一个性格非常温和的人，对他很好，也很包容，处处照顾和体谅，可几十年相处下来，养父也没有任何改变，再温暖、再强大的人靠近他都不能感化他、改变他丝毫 ​

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宋小狸0o

2026-05-12 08:16来自 iPhone 13

用心投入，认真对待，把现在已经拥有的一切经营好，就是幸福。[心][心] ​

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宋小狸0o

2026-05-11 06:35来自 iPhone 13

真正在意伴侣的人，都懂得要尽量减少可能会引发误会的行为，学会相互给对方安全感，而不是让对方总是在猜忌和不安中内耗。信任崩塌后的重建是很难的，主动规避比事后解释一万句都管用。是安全感维护了关系，而不是关系生成了安全感。 这段话是在一个两性关系视频的评论区看到的，我很认同这个观点。其 ​

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宋小狸0o

2026-05-10 15:46来自 iPhone 13

先把底层结构（人格➕心智）建设好，再去解决和突破单一的功能性问题。如果一个人只有某一项能力特别突出其实是没什么用的，因为底层根基不稳也走不长久，很容易在未来的某一个点全面崩塌。 ​​​ ⛱️ （芭蕾体态课件的总结与延伸，这一点可应用于所有人与事的场景，根基建设永远大于一切外在的单一 ​

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宋小狸0o

2026-05-08 10:24来自 iPhone 13

感受和情绪其实是自己的朋友和“本能保护者”，不必排斥和害怕它们，而是借由它们了解自己。[心] ​

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宋小狸0o

2026-05-07 10:13来自 iPhone 13

降低杏仁核的活跃度，提升前额叶的功能作用。 ​

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宋小狸0o

2026-05-07 09:24来自 iPhone 13

不需要你是一个“完美的，厉害的，没有缺点和瑕疵”的人，只需要你在我的身边不会走，我怎样你都不会走。只有这样的人和关系，我才愿意付出时间和耐心去经营。[心][心]

每个人对情感和关系的需求不同，有的人需要的是深度关系，持续的稳定的在场，能够满足这个条件，ta才愿意付出精力，时间，耐心和持续的理解与包容。目前发现，我就属于这一类。⛱️⛱️ 另外一种对关系和情感的要求不高，表面上大概过得去就行了，跟谁都不会深交，淡淡的，始终要保持一些距离和防御， ​

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宋小狸0o

2026-05-07 09:04来自 iPhone 13

每个人对情感和关系的需求不同，有的人需要的是深度关系，持续的稳定的在场，能够满足这个条件，ta才愿意付出精力，时间，耐心和持续的理解与包容。目前发现，我就属于这一类。⛱️⛱️ 另外一种对关系和情感的要求不高，表面上大概过得去就行了，跟谁都不会深交，淡淡的，始终要保持一些距离和防御， ​

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宋小狸0o

2026-05-07 00:09来自 iPhone 13

每个人都觉得自己是对的，好的，那坏人是谁，坏事都是谁干的？！#阴暗面 ​

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宋小狸0o

2026-05-06 17:34来自 iPhone 13

一段持续在场的平淡关系（不管友情，爱情，还是亲情）带来的内在平静与踏实远胜于那些被鼓吹的要与某个高人，某种高能量去触碰和链接的瞬间。 瞬间的“点亮”有作用吗？！有，但是很小，一会儿就没了，难以续航。🔴因为人毕竟不是靠稀稀拉拉的瞬间活着的，人是靠持续的、稳定的、平静的、踏实的感受 ​

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宋小狸0o

2026-05-06 15:49来自 iPhone 13

登高顶峰，不是为了被这个世界看见，而是为了可以更加清晰全面的看到这个世界。 又是被“偶像”滋养和鼓励到的时刻，好了，去做事。我的未来一定会非常非常美好。[打call][打call] ​

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宋小狸0o

2026-05-06 15:36来自 iPhone 13

对于常年在被压迫，贬低，PUA 环境中长大的孩子来说，光是“如实的表达，大胆说话”的这个技能就要花很多时间才能重新捡起来，想起来有点心痛❤️‍🩹❤️‍🩹那就从最小的事情，最安全的关系中慢慢去练习和恢复自己的这个“能力”吧。。。

学会及时的表达不舒服，一定要牢记这一点。即便由于早年创伤经历，自己总是“慢半拍才能感受到不舒服和被冒犯”，以及在感受到被冒犯或者预感可能会发生冲突和矛盾时，总是“习惯性先自己躲避，害怕和心慌”，而无法马上去回应和面对时，也要在事后复盘到那件事之后及时的做出回应，告知他人什么样的行 ​

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宋小狸0o

2026-05-06 15:29来自 iPhone 13

学会及时的表达不舒服，一定要牢记这一点。即便由于早年创伤经历，自己总是“慢半拍才能感受到不舒服和被冒犯”，以及在感受到被冒犯或者预感可能会发生冲突和矛盾时，总是“习惯性先自己躲避，害怕和心慌”，而无法马上去回应和面对时，也要在事后复盘到那件事之后及时的做出回应，告知他人什么样的行 ​

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宋小狸0o

2026-05-06 14:42来自 iPhone 13

《大脑》与《直觉》 不管是用脑做决定，还是用直觉和感受作为指引，都不要指望“完美和不出错”。基于任何做出的选择和判断都会有风险、误差和不确定性，这是很正常的事。只要记住不管做出什么样的选择和决定，只需要为自己的选择和行为负责任就行。 跳出“大脑 vs 直觉”二元对立的误区，不要长期只 ​

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宋小狸0o

2026-05-06 11:17来自 iPhone 13

有的时候别人说你较真，并不是因为你在鸡蛋里挑骨头，而是因为你抓到了它的问题，它怒了，反过来怪你，企图让你反思自己。 这个世界就是需要认真和较真的人才能推动一些发展和改变，才能减少那些有意无意的越界行为。。 ​

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宋小狸0o

2026-05-05 12:56来自 iPhone 13

做事的时候尽力，累的时候休息，玩的时候尽兴 [心] ​

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宋小狸0o

2026-05-05 08:31来自 iPhone 13

如实的记录当下的每一个想法，念头和感受，有助于“事后”的复盘，很多事情当时是看不清的，需要过一两个月，甚至一两年之后才能理清。 ​​​。 ​

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宋小狸0o

2026-05-02 12:16来自 iPhone 13

看清世界，依然热烈。 ​

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宋小狸0o

2026-05-01 17:37来自 iPhone 13

给潜意识和身体（旧模式）一点时间，慢慢的跟上自己的新认知和体验。通过不断的被触发创伤，一次又一次的磨练、修正和确认，最终抵达更新和迭代。

世间的每一个生命都值得被善待，不仅是指人，也包括动物和花草，山川与河流。因为生命和存在本身就是价值和意义。世间万物都有它存在的价值，意义和必要性，这个价值和意义不是一定要对外界有用，一定要能够推动什么改变，进步和突破才算有意义，有价值。 生命不是用来被随意估算和衡量的，生命，本身 ​

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