为什么认知层面知道了要与外界的评价剥离，不用在意他人言语，但我依然这么容易被影响，被刺激，会害怕，会愤怒等等之类的……

因为认知层面知道，但身体和情绪来不及反应呀。你有在自己原生家庭里每天被养父骂垃圾，骂废物，说你是个没用的玩意儿的经历吗？你有过看养父的臭脸，每天被辱骂到直接失语好几年，不敢再主动说话的经历吗？！你有过因为天天被骂，被嫌弃到再也不愿意和家人坐在一张桌子上吃饭的经历？！

这也就是为什么我的认知层面松动和理解了，但情绪和身体反应还是和以前一样的根源。因为那些长年高强度的、被反反复复伤害、贬低，羞辱和践踏自尊的经历早就刻进了我的身体和杏仁核里，而改变神经回应和身体反应是需要漫长的时间的。说人话就是，我需要在一个完全不被评判，不被这样对待的人和环境重新养好几年，才有可能重塑一些新的神经回路和身体记忆。只是靠我自己的意志和认知，是很难有太大改变的，当然认知松动了也能起到一些作用，但是很慢很慢。

疗愈是要先护住自己不再被二次创伤，有心理空间和能量，平静下来了再来慢慢核对和清理创伤，一次清理一点点，而不是一上来就用后天才形成的认知去压制那个在喊疼的内在小孩。。。。