学会及时的表达不舒服，一定要牢记这一点。即便由于早年创伤经历，自己总是“慢半拍才能感受到不舒服和被冒犯”，以及在感受到被冒犯或者预感可能会发生冲突和矛盾时，总是“习惯性先自己躲避，害怕和心慌”，而无法马上去回应和面对时，也要在事后复盘到那件事之后及时的做出回应，告知他人什么样的行为让自己不舒服，以及自己的真实感受和想法是什么，如实的去表达自己。至于他人会怎么想，怎么说，那是他人的事，总之以后一定要多练习“尽快表达不舒服和边界”这件事。

这也是最近的自己为什么又删人的原因。

在过去的一年里，不断的被投射金钱焦虑，被质疑做事和直播的风格，以及亲密关系被越界评判和揣测等，明明都是很早之前就感觉到了不舒服，但当时不表达，事后复盘到了也不去表达，觉得已经过了好几天了没必要再说……每次在经历“类似场景和事件”时，不是一直不说，就是反复衡量有没有必要说，是不是小题大做之类的……结果就是越拖越久，情绪一直积累到实在受不了了来个大爆发，爆发的方式不是拉黑就是删除，但其实对面的人可能压根不知道发生了什么，而我自己的情绪、委屈、还有真实的想法和感受也没有表达出去，所以即便拉黑删除之后，还是会有很长一段时间的内耗。而内耗还有一点是因为自己的完美主义，那就是什么事情都想要有一个“最完美，最体面的结局”。

所以现在看见了就多练习吧。[心][心]
别怕，没人会再像养父那样去对待和压迫你了，现在的你很安全，你有权利去表达自己的情绪和感受，你要学会尊重和捍卫自己的直觉与边界，你可以如实的表达，平静的表达。。