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2026-06-16 13:47来自 iPhone客户端

欢迎关注我的X 只分享我自己的照片 ​

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2026-02-25 11:10来自 iPhone客户端

电报群每天都更新🍑 手把手教会你怎么玩电报[來] ​

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2024-03-31 02:20来自 微博网页版

Black Tape Project Tape Art Fashion Show - LA Fashion Week 2023 - Art Hearts Fashion-Full Show 4K（完整版） http://t.cn/A6TcY7PR ​

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2023-10-21 14:04来自 iPhone XS Max

促睾🔥🔥🔥🔥 http://t.cn/A6Wqoqzg ​

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2023-10-19 18:01来自 iPhone XS Max

10种提高身体基础代谢的方式 大多数肌友总是很关心基础代谢的问题 基础代谢就像是身体里的“燃油机” 无时无刻不在消耗我们的热量 无论是健身效果的好坏 还是营养吸收的多少 都跟基础代谢有着密不可分的关系 而且，随着年龄的增长 基础代谢也会随之下降 所以提高身体的基础代谢率就会格外重要 今天教大 ​

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2023-08-26 21:39来自 iPhone XS Max

10种提高身体基础代谢的方式 大多数肌友总是很关心基础代谢的问题 基础代谢就像是身体里的“燃油机” 无时无刻不在消耗我们的热量 无论是健身效果的好坏 还是营养吸收的多少 都跟基础代谢有着密不可分的关系 而且，随着年龄的增长 基础代谢也会随之下降 所以提高身体的基础代谢率就会格外重要 今天教大 ​

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2023-08-22 17:36来自 iPhone XS Max

🇨🇦加拿大曲棍球守门员🏑 http://t.cn/A6OzJapF ​

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2023-07-31 16:57来自 iPhone XS Max

自从wx换上马东锡头像以后，人生路都好走了！物业群里再也没有业主敢和我逼逼了！ ​​​

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2023-07-29 09:06来自 iPhone XS Max

FITNESS MODEL🍑 ​

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2023-07-23 12:16来自 iPhone XS Max

三伏天的养生美容法：晒太阳🌞 怕冷、手脚冰冷，每天睡很多，但是还是很疲惫，精神不振。 平时好像什么都没做，就特别容易乏力，对什么都提不起兴趣。 舌苔发白厚腻、舌头肥大，舌边有齿痕。 你是这样的吗？其实这些都是阳虚的表现！ 三伏天最好的补阳方法就是：晒太阳 中医认为，“三伏天晒太阳 ​

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2023-07-19 13:36来自 iPhone XS Max

蜜桃臀般的翘臀怎么练？在进行臀部的训练前，首先我们要明白下面两点： 01刺激到位 网络上有很多五花八门臀部的训练动作，在健身房里也有很多人在训练臀部时会使用各种各样花哨的动作去训练。这样看似很齐全很专业，可是这些动作并不能满足你臀部的训练量，所以才会导致我们练了很久然而发现还是没什么 ​

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2023-07-10 19:08来自 iPhone XS Max

我爱BBW[心][心][心][心] ​

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2023-06-28 10:37来自 iPhone XS Max

我爱BBW[心]我爱粗壮的大粗腿💪宽胯YYDS http://t.cn/A6pmZaFf ​

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2023-06-10 16:22来自 iPhone XS Max

10种提高身体基础代谢的方式 大多数肌友总是很关心基础代谢的问题 基础代谢就像是身体里的“燃油机” 无时无刻不在消耗我们的热量 无论是健身效果的好坏 还是营养吸收的多少 都跟基础代谢有着密不可分的关系 而且，随着年龄的增长 基础代谢也会随之下降 所以提高身体的基础代谢率就会格外重要 今天教大 ​

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2023-05-26 07:35来自 iPhone XS Max

我爱BBW[心][心][心][心] ​

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2023-05-20 11:37来自 iPhone XS Max

蜜桃臀般的翘臀怎么练？在进行臀部的训练前，首先我们要明白下面两点： 01刺激到位 网络上有很多五花八门臀部的训练动作，在健身房里也有很多人在训练臀部时会使用各种各样花哨的动作去训练。这样看似很齐全很专业，可是这些动作并不能满足你臀部的训练量，所以才会导致我们练了很久然而发现还是没什么 ​

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2023-05-18 19:21来自 iPhone XS Max

蜜桃氮泵🍑 ​

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2023-05-09 17:07来自 iPhone XS Max

蜜桃臀般的翘臀怎么练？在进行臀部的训练前，首先我们要明白下面两点： 01刺激到位 网络上有很多五花八门臀部的训练动作，在健身房里也有很多人在训练臀部时会使用各种各样花哨的动作去训练。这样看似很齐全很专业，可是这些动作并不能满足你臀部的训练量，所以才会导致我们练了很久然而发现还是没什么 ​

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2023-05-07 01:33来自 iPhone XS Max

瘦子增肌容易还是胖子增肌容易？ 一般，我们会觉着瘦子增肌的速度比胖子的速度快 因为胖子增肌前还要减脂 为什么我们会觉得瘦子增肌比胖子容易 有人说，因为瘦子可以直接增肌，但胖子增肌前还要减脂，乍一看，似乎是瘦子抢占了先机，但这样的理论根本禁不住推敲！ 瘦子之所以吃不胖是因为身体很难储存 ​

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2023-04-27 13:23来自 iPhone XS Max

我爱BBW[心]我爱粗壮的大粗腿💪宽胯YYDS http://t.cn/A6NKVqKp ​

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2023-04-24 14:33来自 微博网页版

IO FASHION BIKINI SHOW 4K Fort Lauderdale Fashion Week 2023 http://t.cn/A6NXWVSk ​

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2023-04-15 07:53来自 iPhone XS Max

我爱BBW[心][心][心][心](Neringa Kriziute) ​

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2023-04-10 08:46来自 iPhone XS Max

我爱BBW[心][心][心][心](Neringa Kriziute) ​

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2023-04-04 07:33

自从wx换上马东锡头像以后，人生路都好走了！物业群里再也没有业主敢和我逼逼了！ ​

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2023-04-03 15:24

女性减肥千万不要训练你的腹部 女性马甲线显露不靠练，专项练腹反粗腰 腹直肌的生长潜力很小，即使你施加再大重量、最多时间，也不会有很明显的围度增长！几乎是不可能靠训练让腹肌显露的。 更重要的是，很多朋友为出腹肌专项练腹，结果腹肌没出，却刺激到更有生长潜力的腹斜肌，反而让腰围越练越粗… ​

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2023-04-03 06:43

我爱BBW[心][心][心][心] ​

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2023-04-01 10:44

我爱BBW[心][心][心][心]（Ashley Graham） ​

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2023-03-29 22:53

力量训练前为什么建议不要做有氧？ 人体最快捷的能源物质是糖🍊 有氧、力量都需要糖 但在有氧初期 比如慢跑的前20分钟左右 身体糖分消耗殆尽 然后开始大幅度燃烧脂肪 等到你再去做力量时 就没有糖给你用了 ⚡️ 那你的训练强度肯定很低 对肌肉刺激不够 就很难有最好的锻炼效果 相反如果你先做力量 把 ​

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2023-03-22 08:49来自 微博网页版

Extreme Tape Bikini Art Fashion Show 4K Black Tape Project LA Fashion Week 2023 http://t.cn/A6C15Ju2 ​

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2023-02-14 21:25来自 iPhone XS Max

蜜桃臀般的翘臀怎么练？在进行臀部的训练前，首先我们要明白下面两点： 01刺激到位 网络上有很多五花八门臀部的训练动作，在健身房里也有很多人在训练臀部时会使用各种各样花哨的动作去训练。这样看似很齐全很专业，可是这些动作并不能满足你臀部的训练量，所以才会导致我们练了很久然而发现还是没什么 ​

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2023-02-11 14:26来自 iPhone XS Max

《狂飙》大结局观后感 ①关于圈子：和谁在一起，真的很重要！ 一个人能走多远，要看他与谁同行，个人走向何处，要看他得谁指点。 很多时候，你选择的队友，走进的圈子，很大程度上影响着你的人生走向！ 一个干净的圈子，三两靠谱的朋友，过着安稳的日子，就是最好的生活。 ②关于欲望：永远不要用良心 ​

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2023-02-06 01:17来自 iPhone XS Max

《狂飙》经典语录收集[心][心][心][心] 1、告诉老默，我想吃鱼了。 2、风浪越大，鱼越贵。 3、出身寒微不是耻辱，能屈能伸方为大丈夫。 4、妻管严啊，很幸福的。 5、你们只要不碰到“警戒线”，永远都是安全的。 6、安欣，你说那是友情不是爱情对不对，我告诉你。我也是这么想的，我也从来就没有爱过你 ​

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2023-02-01 23:50来自 iPhone XS Max

咖啡不用冲，迟早会成功。读孙子兵法，品启强人生。做翻身男人，娶漂亮寡妇。 🌟2023新目标 1.去菜市场租个摊位卖鱼 2.买个等离子电视 3.进局子认识一个警察 4.跪干爹 5.娶寡妇 6.读孙子兵法 7.买下白金翰 8.认识一个心狠手辣的弟弟 插画原作者：ZhuZhu🐽 再见《狂飙》[心][心][心][心] ​

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2023-01-30 09:00来自 微博网页版

Marissa DuBois http://t.cn/A69RA45B ​

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2023-01-28 16:47来自 iPhone XS Max

🍑((((蜜桃臀girl))))🍑 高强度短时间的有氧运动可以消耗脂肪吗？ 可以提高有氧运动的强度 减少时间来达到消耗脂肪的目的么？ 减脂的原理是，你每天消耗的热量要多于吸收的热量。高强度的锻炼必定比低强度的锻炼能消耗更多的热量，不过有氧运动强度太大的话就会消耗肌肉。 当运动量达最大心跳率六 ​

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2023-01-19 08:31来自 iPhone XS Max

🐼🐼🐼🐼国宝级熊猫吃播上线了！ 看国宝熊猫沉浸式干饭！🐼🐼🐼🐼 http://t.cn/A69S6Lfa ​

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2023-01-18 22:49来自 iPhone XS Max

减肥期最大的谎言：不吃碳水🌚 很多减脂小白，提起减肥， 第一时间就会想着， “我少吃碳水，我晚上不吃饭”。 很多人把发胖的原因甩锅给了碳水。 而蛋白质被捧上了神坛。 碳水，总是和 ⌈吃了发胖⌋ 和 ⌈尽量少吃⌋ 联系到一起。 最近时髦的生酮饮食、高蛋白低碳水减肥法， 以及其他流行的饮食，大 ​

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2023-01-15 08:18来自 iPhone XS Max

增肌期如何有效安排腹肌练习和有氧呢？ 在增肌期我们都知道要规律的进行较高强度的力量训练才能得到较好的效果，但对于有氧以及腹肌的训练很多人却发了懵，该不该练？又该如何练呢？ 的确，在增肌期安排非常大量，高频的有氧练习是我们不建议采取的做法。因为不管你采取的是什么强度的，整体对于增肌的 ​

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2023-01-11 12:56来自 iPhone XS Max

美臀的最高境界——让你的臀部微笑🍑 男人对于女性胸部有着不同的审美观，有些人喜欢偏大一些，有些人则喜爱小巧型的，但对于女性臀部却没有这种现象。 女性美臀的三大条件是：挺翘、圆润、结实。怎样的臀部最有吸引力？ 其实，最基本的原则就是臀部肌肉线条很紧、有弹性，呈两段向上的圆弧形。 这样 ​

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2022-12-23 13:34来自 iPhone XS Max

37岁健身皇后AnaCheri🍑 37岁还能保持青春的状态，唯有健身增肌。 如何做到增肌不增脂肪？ 有没有增肌又不怎么增加脂肪的方法？有的，饮食控制好了，基本是可以做到的。 缺点就是，增肌速度会稍微慢一些，还需要你花很多时间精确计算饮食。 热量盈余 先介绍一个名词：每日消耗热量（TDEE, Total Dail ​

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2022-12-21 12:33来自 iPhone XS Max

🍑((((蜜桃臀girl))))🍑 高强度短时间的有氧运动可以消耗脂肪吗？ 可以提高有氧运动的强度 减少时间来达到消耗脂肪的目的么？ 减脂的原理是，你每天消耗的热量要多于吸收的热量。高强度的锻炼必定比低强度的锻炼能消耗更多的热量，不过有氧运动强度太大的话就会消耗肌肉。 当运动量达最大心跳率六 ​

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2022-12-19 07:28来自 iPhone XS Max

增肌期如何有效安排腹肌练习和有氧呢？ 在增肌期我们都知道要规律的进行较高强度的力量训练才能得到较好的效果，但对于有氧以及腹肌的训练很多人却发了懵，该不该练？又该如何练呢？ 的确，在增肌期安排非常大量，高频的有氧练习是我们不建议采取的做法。因为不管你采取的是什么强度的，整体对于增肌的 ​

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2022-12-15 08:32来自 微博网页版

BEACH BUNNY Paraiso Swimwear 2022 Miami - Fashion Channel http://t.cn/A6SuxE9f ​

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2022-12-14 08:55来自 iPhone XS Max

力量训练前为什么建议不要做有氧？ 人体最快捷的能源物质是糖🍊 有氧、力量都需要糖 但在有氧初期 比如慢跑的前20分钟左右 身体糖分消耗殆尽 然后开始大幅度燃烧脂肪 等到你再去做力量时 就没有糖给你用了 ⚡️ 那你的训练强度肯定很低 对肌肉刺激不够 就很难有最好的锻炼效果 相反如果你先做力量 把 ​

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2022-12-12 08:05来自 iPhone XS Max

Francielle Mattos🍑 ATLETA WELLNESS PRO🇧🇷 GO HARD OR GO HOME❗️ give me some good POWERRRR😤 #运动防疫指南##快乐冰雪季# http://t.cn/A6KKMbpE ​

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2022-12-08 11:03来自 iPhone XS Max

如何做到干净增肌不长脂肪 早餐 早上刚起床，身体血糖较低，而且肌糖原没有饱和。这种长时间空腹的情况下，可以摄入大量复合碳水，在影响脂肪储备前，碳水会优先补充肌糖原和恢复血糖水平。 燕麦、全麦面包、玉米等都是非常好的碳水摄入。 训练前 需要摄入大量碳水。如果摄入快速碳水，吃完就差不多可 ​

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2022-12-06 05:41来自 iPhone XS Max

瘦子增肌容易还是胖子增肌容易？ 一般，我们会觉着瘦子增肌的速度比胖子的速度快 因为胖子增肌前还要减脂 为什么我们会觉得瘦子增肌比胖子容易 有人说，因为瘦子可以直接增肌，但胖子增肌前还要减脂，乍一看，似乎是瘦子抢占了先机，但这样的理论根本禁不住推敲！ 瘦子之所以吃不胖是因为身体很难储存 ​

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2022-12-02 17:57来自 iPhone XS Max

🇧🇷Gracyanne Barbosa 巴西臀神🍑 臀部肌肉极限终结者💪🏿 http://t.cn/A6KfcrFA ​

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2022-11-28 15:57来自 iPhone XS Max

蜜桃臀般的翘臀怎么练？在进行臀部的训练前，首先我们要明白下面两点： 01刺激到位 网络上有很多五花八门臀部的训练动作，在健身房里也有很多人在训练臀部时会使用各种各样花哨的动作去训练。这样看似很齐全很专业，可是这些动作并不能满足你臀部的训练量，所以才会导致我们练了很久然而发现还是没什么 ​

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2022-11-19 20:52来自 iPhone XS Max

健身运动前后需要注意的细节 细节决定成败，所以请注意细节！ 1、健身前一小时，不要吃不易消化的食品（油脂类、肉类、酒类），可以吃适当的碳水化合物 2、健身前要充分热身，健身后要充分拉伸（超级重要） 3、如果运动时间超过一个小时，请喝运动饮料，补充体内流失的微量元素如电解质 4、增肌人群， ​

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2022-11-18 07:27来自 iPhone XS Max

如何做到干净增肌不长脂肪 早餐 早上刚起床，身体血糖较低，而且肌糖原没有饱和。这种长时间空腹的情况下，可以摄入大量复合碳水，在影响脂肪储备前，碳水会优先补充肌糖原和恢复血糖水平。 燕麦、全麦面包、玉米等都是非常好的碳水摄入。 训练前 需要摄入大量碳水。如果摄入快速碳水，吃完就差不多可 ​

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2022-11-16 16:27来自 iPhone XS Max

BIG GIRL Show ——别再说体重不过百就是好身材了 如今的审美观念跟随着时代在发展，好身材不再单纯的看体重，而需要看自身的身材线条和曲线！ 很多女生都在追求体重不过百的身材，觉得二位数体重意味着拥有苗条的身材。但是，体重不过百就是好身材，体重过百的身材就是肥胖吗？答案显然不是的。 如今 ​

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2022-11-09 15:43来自 微博网页版

健身前为什么要热身？怎么热？热多久？ 人体温度比较低时，肌肉细胞非常纤弱，极易受伤。体温升高后肌肉细胞就会变得富有弹性、易弯曲，这就是为什么所有明智的训练者都会在训练前热身的原因。热身不仅可以减少训练者受伤的危险，也可以让神经系统做好运动准备，使具有润滑功能的新鲜的滑液充满关节处 ​

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2022-11-08 19:10来自 iPhone XS Max

减肥期最大的谎言：不吃碳水🌚 很多减脂小白，提起减肥， 第一时间就会想着， “我少吃碳水，我晚上不吃饭”。 很多人把发胖的原因甩锅给了碳水。 而蛋白质被捧上了神坛。 碳水，总是和 ⌈吃了发胖⌋ 和 ⌈尽量少吃⌋ 联系到一起。 最近时髦的生酮饮食、高蛋白低碳水减肥法， 以及其他流行的饮食，大 ​

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2022-10-28 08:12来自 微博网页版

Kittenish Swimwear Fashion Show - Miami Swim Week 2022 - Paraiso Miami Beach - Full Show 4K http://t.cn/A6oN8Ip2 ​

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2022-10-25 08:37来自 微博网页版

THE BLACK TAPE PROJECT Art Hearts Fashion Spring 2023 New York - Fashion Channel http://t.cn/A6oKaJOb ​

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2022-10-22 10:59来自 iPhone XS Max

健身运动前后需要注意的细节 细节决定成败，所以请注意细节！ 1、健身前一小时，不要吃不易消化的食品（油脂类、肉类、酒类），可以吃适当的碳水化合物 2、健身前要充分热身，健身后要充分拉伸（超级重要） 3、如果运动时间超过一个小时，请喝运动饮料，补充体内流失的微量元素如电解质 4、增肌人群， ​

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2022-10-21 08:42来自 iPhone XS Max

增肌期如何有效安排腹肌练习和有氧呢？ 在增肌期我们都知道要规律的进行较高强度的力量训练才能得到较好的效果，但对于有氧以及腹肌的训练很多人却发了懵，该不该练？又该如何练呢？ 的确，在增肌期安排非常大量，高频的有氧练习是我们不建议采取的做法。因为不管你采取的是什么强度的，整体对于增肌的 ​

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2022-10-17 15:57来自 微博网页版

Dita Von Teese VS Stefania Ferrario http://t.cn/A6oxaQJL ​

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2022-10-14 11:07来自 iPhone XS Max

减肥期间蔬菜能不能代替水果？ 既然蔬菜和水果在营养成分和健康效果方面有很多相似之处，而且蔬菜含糖量相对于水果更低，那是不是就可以不用吃水果，只吃蔬菜来代替水果补充营养素呢？ 当然不行！蔬菜水果属于不同种类食物，其营养价值各有特点，在膳食中，水果可补充蔬菜中营养素摄入的不足，水果中有 ​

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2022-10-13 09:44来自 iPhone XS Max

肌肉抽筋的几大原因，抽筋可发生于身体的多个部位，日常生活中的“抽筋”多以小腿和脚趾的肌肉痉挛较为常见，发作时疼痛难忍，有僵硬感觉。尤其是半夜抽筋时往往把人疼醒，持续长时间不能止痛，而且影响睡眠。 提起抽筋的原因，大家首先会想到的就是缺钙了。诚然，缺钙是抽筋的常见原因之一，但并不是 ​

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2022-10-12 20:02来自 iPhone XS Max

睡眠对减肥和塑形增肌有多重要！增肌不仅要好好练，更要好好睡！ 很多健身学员都有这样的经历。明明已经按照教练的要求去训练了，几个月下来，虽然脂肪减了很多，肌肉却没有变浑厚，自己看上去比以前更瘦弱了。 实际上，你的锻炼并没有出问题，问题出在你的睡眠上：就算你每天猛练6个小时，如果你只能 ​

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2022-10-10 23:09来自 iPhone XS Max

BLACK TAPE PROJECT 2022 4K Miami Tape Bikini Fashion Show👙http://t.cn/A6SWsQmv ​

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2022-10-09 08:19来自 iPhone XS Max

Gal Ferreira Yates 48岁💪💪🏼💪🏽💪🏾💪🏿 🏆IFBB PRO WORLD CHAMPION🇧🇷 她是传奇健美战神、钢铁意志、影子武士、伯明翰雄狮，6届奥林匹亚先生DYHIT高强度训练的开创者—多里安·耶茨的夫人。 当肌肉量减少时，老年人摔倒和骨折的风险，同肌肉含量正常者比较，要高出3倍以 ​

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2022-10-03 12:55来自 微博网页版

我每天都嫌弃自己的腿不够粗壮 澳洲健康女神Stefania Ferrario 她美似梦露，身高1.74米体重165斤 大码模特身材性感丰腴有致，尽显女性魅力 丰满美才是真的很美，比行走的骨架漂亮不知道多少倍。其实女人真的不需要过于在意自身的体重，实际上需要我们更加认清自己是不是真的想要塑造出完美极致的曲线， ​

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2022-09-28 17:08来自 iPhone XS Max

今天要给大家安利的主角是平板支撑，一个十分亲民又没有任何门槛的动作。想必对于平板支撑大家已经没有任何新鲜感了，但我今天想说点不一样。 毋庸置疑，平板支撑的锻炼效果很赞，经常练习可以对我们的身体产生十分积极的影响。它虽然是一个静态动作，却可以锻炼到身体前侧的大部分肌群。尤其是腰腹肌 ​

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2022-09-28 12:30来自 iPhone XS Max

最好利用姨妈结束期间减肥 大 姨 妈 结 束 后 第 一 周 卵泡期（ Day 8 - 14 ） 月经刚刚结束，也就是卵泡早期（ Day 8 -11 ），雌激素的分泌逐渐恢复。而进入卵泡晚期（ Day 12-14 ）时，雌激素水平逐渐达到高峰，卵泡逐渐发育成熟。 大姨妈结束的第一周，身体偏向于使用碳水供能，不易燃烧脂肪，合成 ​

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2022-09-27 21:05来自 iPhone XS Max

你还记得你刚开始健身的初衷吗？ 为了拥有健康的体魄 为了你的男神不被妖艳贱货抢走 为了轻松无压力地给女票公主抱 为了hold住各种漂亮的衣服 …… 每个人加入健身行列总有各式各样的原因 你是为了什么才决定健身？ 小时候我们比的是谁的学习好 谁跑的快 穿衣更漂亮 …… 长大后我们比的是谁的专业好 ​

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2022-09-27 15:16来自 iPhone XS Max

零基础如何开始练习倒立？倒立的好处有哪些？有哪些注意事项？ 零基础记住这几点就能轻松倒立啦～ 倒立又叫三角倒立，没错，从名字上你们就可以看到，倒立的要点就是要把头，两个手各摆一个点，稳定成三角形（嗯，三角最稳定啦哈哈哈） 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 正确倒立顺序 ​

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2022-09-26 23:35来自 微博网页版

健身前为什么要热身？怎么热？热多久？ 人体温度比较低时，肌肉细胞非常纤弱，极易受伤。体温升高后肌肉细胞就会变得富有弹性、易弯曲，这就是为什么所有明智的训练者都会在训练前热身的原因。热身不仅可以减少训练者受伤的危险，也可以让神经系统做好运动准备，使具有润滑功能的新鲜的滑液充满关节处 ​

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2022-09-25 23:00来自 微博网页版

健身前为什么要热身？怎么热？热多久？ 人体温度比较低时，肌肉细胞非常纤弱，极易受伤。体温升高后肌肉细胞就会变得富有弹性、易弯曲，这就是为什么所有明智的训练者都会在训练前热身的原因。热身不仅可以减少训练者受伤的危险，也可以让神经系统做好运动准备，使具有润滑功能的新鲜的滑液充满关节处 ​

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2022-09-24 19:40

减肥期最大的谎言：不吃碳水🌚 很多减脂小白，提起减肥， 第一时间就会想着， “我少吃碳水，我晚上不吃饭”。 很多人把发胖的原因甩锅给了碳水。 而蛋白质被捧上了神坛。 碳水，总是和 ⌈吃了发胖⌋ 和 ⌈尽量少吃⌋ 联系到一起。 最近时髦的生酮饮食、高蛋白低碳水减肥法， 以及其他流行的饮食，大 ​

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2022-09-23 08:08来自 微博网页版

FIT Girl's Yoga Stretching Workout! http://t.cn/A6SDwDH5 ​

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2022-09-18 23:31

下班吃完饭再健身好，还是健完身再吃饭好？ 相信有很多健身新手小伙伴们都会有这样的疑问。其实健身最重要的是坚持，如果你在健身时碰到一些问题，前提请首先以健康为原则、坚持为原则来选择答案。 ①5点半下班，是吃了饭去健身，还是健身完再吃饭？ 先问问自己是下班去健身方便，还是吃完饭去健身方便 ​

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2022-09-16 23:29

早餐对健身的重要性！最佳早餐时间一般来说，早上7 点左右起床，然后活动20~30 分钟，这时候人的食欲最旺盛，吃早餐最合适。吃早餐的时间最晚不要超过8 点半。 如果早餐吃得太早，会影响胃肠的休息，吃得太晚，人体处于空腹状态，身体能量和热量不足，很容易出现头晕、胸闷等低血糖症状， 而且太晚吃早 ​

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2022-09-16 15:58来自 微博网页版

The Black Tape Project 2022 Runway Fashion Show Performance Art - FULL SHOW 4K http://t.cn/A6S3Z6Sf ​

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2022-09-16 07:38来自 微博网页版

Black Tape Project Fashion Show - Miami Swim Week 2022 - Art Hearts Fashion - Full Show 4K http://t.cn/A6SESLBx ​​​

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2022-09-15 22:29来自 微博网页版

BEACH BUNNY Paraiso Swimwear 2022 Miami - Fashion Channel http://t.cn/A6SuxE9f ​

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2022-09-13 07:18来自 微博网页版

Black Tape Project Fashion Show - Miami Swim Week 2022 - Art Hearts Fashion - Full Show 4K http://t.cn/A6SESLBx ​

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2022-09-10 11:14

希望这个中秋有月饼，有爱，有你🌕 力量训练前为什么建议不要做有氧？ 人体最快捷的能源物质是糖🍊 有氧、力量都需要糖 但在有氧初期 比如慢跑的前20分钟左右 身体糖分消耗殆尽 然后开始大幅度燃烧脂肪 等到你再去做力量时 就没有糖给你用了 ⚡️ 那你的训练强度肯定很低 对肌肉刺激不够 就很难有 ​

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2022-09-06 09:09来自 微博网页版

BLACK TAPE PROJECT 2022 4K Miami Tape Bikini Fashion Show http://t.cn/A6SWsQmv ​

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2022-09-03 20:00来自 微博网页版

Famous Bikini Bull Riding http://t.cn/A6S0cMBn ​

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2022-09-03 15:39来自 微博网页版

健身前为什么要热身？怎么热？热多久？ 人体温度比较低时，肌肉细胞非常纤弱，极易受伤。体温升高后肌肉细胞就会变得富有弹性、易弯曲，这就是为什么所有明智的训练者都会在训练前热身的原因。热身不仅可以减少训练者受伤的危险，也可以让神经系统做好运动准备，使具有润滑功能的新鲜的滑液充满关节处 ​

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2022-09-03 08:08来自 微博网页版

迈阿密泳装秀 Swim Fashion Show Miami http://t.cn/A6SpQcXY ​

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2022-09-02 20:00来自 微博网页版

人每天应该吃多少碳水？ 这个数值肯定是因人而异的🌝但是也不是没有规律可循的，今天我们就来聊聊碳水。🧐有一些术语可能不太准确，因为不知道翻译过来具体是什么，不过意思大家应该都能理解，那我们就开始今天的干货吧。 首先，我们要知道我们的身体是以多快的速度来消耗碳水，这样才能知道我们需 ​

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2022-09-02 18:16

减肥期最大的谎言：不吃碳水🌚 很多减脂小白，提起减肥， 第一时间就会想着， “我少吃碳水，我晚上不吃饭”。 很多人把发胖的原因甩锅给了碳水。 而蛋白质被捧上了神坛。 碳水，总是和 ⌈吃了发胖⌋ 和 ⌈尽量少吃⌋ 联系到一起。 最近时髦的生酮饮食、高蛋白低碳水减肥法， 以及其他流行的饮食，大 ​

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2022-09-02 08:26来自 微博网页版

我每天都嫌弃自己的腿不够粗壮 澳洲健康女神Stefania Ferrario 她美似梦露，身高1.74米体重165斤 大码模特身材性感丰腴有致，尽显女性魅力 丰满美才是真的很美，比行走的骨架漂亮不知道多少倍。其实女人真的不需要过于在意自身的体重，实际上需要我们更加认清自己是不是真的想要塑造出完美极致的曲线， ​

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2022-08-27 23:36

睡眠对减肥和塑形增肌有多重要！增肌不仅要好好练，更要好好睡！ 很多健身学员都有这样的经历。明明已经按照教练的要求去训练了，几个月下来，虽然脂肪减了很多，肌肉却没有变浑厚，自己看上去比以前更瘦弱了。 实际上，你的锻炼并没有出问题，问题出在你的睡眠上：就算你每天猛练6个小时，如果你只能 ​

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2022-08-24 17:04

健身运动前后需要注意的细节 细节决定成败，所以请注意细节！ 1、健身前一小时，不要吃不易消化的食品（油脂类、肉类、酒类），可以吃适当的碳水化合物 2、健身前要充分热身，健身后要充分拉伸（超级重要） 3、如果运动时间超过一个小时，请喝运动饮料，补充体内流失的微量元素如电解质 4、增肌人群， ​

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2022-08-23 18:49来自 微博视频

OMG Swimwear Fashion Show Miami Swim Week 2022 Art Hearts Fashion Full Show http://t.cn/A6SMNCAW ​

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2022-08-14 13:43

肚脐下面的肥肉咋回事里！ 最近有小伙伴留言问：肚脐眼下面的肥肉做什么运动可以减掉？ 首先说一下，运动减肥都是全身性减肥，局部减脂训练的运动至今是不存在，除非你去抽脂。所以，如果要想减掉肚脐眼下面的肥肉，加强运动和控制好饮食是关键。 至于通过怎样的锻炼来收减小肚子上的肥肉，下文会写。 ​

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2022-08-09 10:32

如何做到干净增肌不长脂肪 早餐 早上刚起床，身体血糖较低，而且肌糖原没有饱和。这种长时间空腹的情况下，可以摄入大量复合碳水，在影响脂肪储备前，碳水会优先补充肌糖原和恢复血糖水平。 燕麦、全麦面包、玉米等都是非常好的碳水摄入。 训练前 需要摄入大量碳水。如果摄入快速碳水，吃完就差不多可 ​

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2022-08-08 14:28

女性臀部大会不会更聪明呢！ 臀大肌是人体最大、最重的肌肉。 它是所有臀肌中最表层的，位于髋关节的后部。这使它成为臀部最大的肌肉，占总横截面积的16%。 对于臀部男人们总有太多的想象 科学家们也对臀部有着更加深入的研究 1、屁股大或许更聪明 美国匹兹堡大学研究者发现：女性受试者臀部越大，在认 ​

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2022-08-02 15:54

人体中最大最强的肌肉是哪块你知道吗？如果它太弱，后果不堪设想。 如果你的回答是臀大肌，恭喜你回答正确。构成臀部表面的肌肉一共有三部分：臀大肌，臀中肌和臀小肌。而其中最强的肌肉便是臀大肌肉，并且这块肌肉位于身体中部。但是，尽管具有潜在的力量，但我们中的许多人的这块肌肉都没有应有的那 ​

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2022-07-29 14:22

女性臀部大会不会更聪明呢！ 臀大肌是人体最大、最重的肌肉。 它是所有臀肌中最表层的，位于髋关节的后部。这使它成为臀部最大的肌肉，占总横截面积的16%。 对于臀部男人们总有太多的想象 科学家们也对臀部有着更加深入的研究 1、屁股大或许更聪明 美国匹兹堡大学研究者发现：女性受试者臀部越大，在认 ​

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2022-07-28 22:11

美臀的最高境界——让你的臀部微笑🍑 男人对于女性胸部有着不同的审美观，有些人喜欢偏大一些，有些人则喜爱小巧型的，但对于女性臀部却没有这种现象。 女性美臀的三大条件是：挺翘、圆润、结实。怎样的臀部最有吸引力？ 其实，最基本的原则就是臀部肌肉线条很紧、有弹性，呈两段向上的圆弧形。 这样 ​

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2022-07-27 00:15

BIG GIRL Show（我爱BBW）我超喜欢大粗腿，身材焦虑？连希腊女神都有游泳圈，你也可以有。最近收到宝宝私信我怎么才能瘦到90斤？我真的是无话可说。 【身材焦虑的根源不在于身材不好，而在于你把自己的价值焦点放在了身材上，是自己在物化自己。】 服装模特的干扁身材是职业需要，演员的脸蛋和苗条也是 ​

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2022-07-13 11:08

健身运动前后需要注意的细节 细节决定成败，所以请注意细节！ 1、健身前一小时，不要吃不易消化的食品（油脂类、肉类、酒类），可以吃适当的碳水化合物 2、健身前要充分热身，健身后要充分拉伸（超级重要） 3、如果运动时间超过一个小时，请喝运动饮料，补充体内流失的微量元素如电解质 4、增肌人群， ​

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2022-07-07 16:45

不同年龄阶段的健身建议 女生向来对身材的自我管理严苛 但是对于不同的年龄阶段 锻炼方式也不同 今天我来跟你说下 ❤️第一阶段：青春期12-18岁 此阶段为生长发育阶段 长身体黄金时期 需注重骨骼生长及骨密度 锻炼方式：有氧 球类运动、跳绳、舞蹈 饮食：多补钙，促进骨骼成长发育 🧡第二阶段：成熟 ​

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2022-07-07 00:34

大格局女生——格局越大，又美有飒 余秋雨说：“人的格局一大，就不会在生活锁碎中沉沦。真正自信的人，总能够简单的铿锵有力。” 格局大的20个特征，希望你全都有 1.认知层次高 2.没有玻璃心 3.有担当精神 4.明确自己的目标 5.不为自己找借口 6.做事“抓大放小” 7.懂得平衡各方利益 8.头脑清醒，活在 ​

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